Các bài tập điều trị rối loạn cương dương đơn giản hiệu quả cho nam giới

Rối loạn cương dương là tình trạng dương vật của nam giới không thể cương cứng trong thời gian dài hoặc cương cứng thất thường không theo mong muốn. Bệnh mang lại nhiều tác động tiêu cực tới cuộc sống của người mắc phải. Bên cạnh việc đến thăm khám và điều trị bằng thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ, nam giới có thể thực hiện các bài tập điều trị rối loạn cương dương tại nhà đơn giản mà vẫn mang lại hiệu quả cao.

Các bài tập điều trị rối loạn cương dương hiệu quả

Khi bị rối loạn cương dương, nam giới có thể sử dụng thuốc Tây y hoặc Đông y để điều trị. Sử dụng thuốc Đông y sẽ mất nhiều thời gian để thấy được hiệu quả. Thuốc Tây y thường không có hiệu quả lâu dài hoặc gây tác dụng phụ. Vì vậy, nam giới có thể kết hợp sử dụng thêm các phương pháp khác để điều trị chứng bệnh này tại nhà, vừa đơn giản lại hiệu quả không ngờ. Đó là phương pháp sử dụng các bài tập chữa rối loạn cương dương.

Bài tập điều trị rối loạn cương dương tại nhà kegel

Đây là bài tập được nhiều quý ông lựa chọn vì đơn giản. Bài tập này không chỉ giúp nam giới cải thiện tình trạng rối loạn cương dương mà còn giúp cải thiện chứng xuất tinh sớm khá hiệu quả.

Khi thực hiện bài tập này, các cơ của vùng xương chậu sẽ được tác động tích cực, giúp dương vật trở nên linh hoạt và chắc khỏe hơn. 

Cách thực hiện

• Trải một tấm thảm (tốt nhất nên dùng thảm xốp chuyên dùng) trên nền bằng phẳng.
• Bạn từ từ nằm xuống. Hai chân mở rộng bằng vai, 2 tay duỗi thẳng xuôi theo cơ thể.
• Dồn lực vào hai bàn chân, đẩy vùng mông và thắt lưng lên đồng thời thít cơ hậu môn lại.
• Giữ nguyên tư thế trong vòng 3 – 4 phút và thực hiện lặp lại 10 lần. 

Lưu ý

• Trong quá trình thực hiện bài tập chữa rối loạn cương dương này, điều quan trọng nhất là người tập phải luôn duy trì nhịp thở đều đặn.
• Trong quá trình tập, dương vật sẽ có khả năng bị cương cứng lên. Tuy nhiên bạn không cần quá lo lắng vì đó là biểu hiện bình thường.
• Người bệnh có thể kết hợp bài tập này với các bài tập gym hỗ trợ rối loạn cương dương khác để nhanh chóng có được hiệu quả và cải thiện cả tình trạng sức khỏe, giúp kéo dài cuộc yêu.

Bơi lội giúp chữa rối loạn cương dương

Bơi lội là một trong những môn thể thao giúp vận động tất cả hệ thống cơ của cơ thể, giúp cơ thể phát triển toàn diện.  

Sử dụng bơi lội như một bài tập điều trị rối loạn cương dương phù hợp với những người mắc bệnh do cơ thể bị stress. Khi bơi sẽ giúp tất cả các cơ, các khớp xương của cơ thể được thả lỏng. Bơi lội giúp cơ thể thoải mái và thư giãn. Từ đó giúp cho tình trạng bệnh được cải thiện.

Cách thực hiện

• Mỗi ngày người bệnh nên bơi ít nhất 30 phút và thực hiện đều đặn để có thể giúp tăng cường sức khỏe, kéo dài cuộc yêu.

Lưu ý

• Tuỳ vào tình trạng bệnh và thể lực của mỗi người để lên kế hoạch và thời gian tập luyện cho phù hợp.
• Bài tập này không thể mang kết quả ngay trong thời gian ngắn mà nó yêu cầu người tập phải kiên trì thực hiện đều đặn.

Đi bộ thường xuyên giúp cải thiện rối loạn cương dương hiệu quả

Đi bộ cũng được coi là một bài tập điều trị rối loạn cương dương ở người trẻ đơn giản và mang lại hiệu quả cao. Các chuyên gia của Mỹ cho rằng mỗi ngày đi bộ 30 phút sẽ giúp cơ thể đốt cháy 200 calo giúp ngăn ngừa béo phì. Ngoài ra, đi bộ giúp khí huyết lưu thông, từ đó cái thiện nhiều chứng bệnh, trong đó có rối loạn cương dương nhờ gia tăng lượng máu tới dương vật.

Cách thực hiện

• Mỗi ngày các đấng mày râu nên đi bộ tối thiểu 30 phút.

Lưu ý

• Nên chọn nơi thoáng đãng như công viên để thực hiện bài tập đi bộ.
• Kết hợp đi bộ cùng với các bài tập thể dục khác tuỳ thuộc vào tình trạng sức khoẻ.

Chữa rối loạn cương dương bằng phương pháp tập yoga

Căng thẳng thần kinh, tinh thần mệt mỏi, thường xuyên thiếu ngủ…cũng là một trong những nguyên nhân dẫn tới nam giới mắc chứng rối loạn cương dương. Chính vì vậy, tập yoga là một trong những cách điều trị rối loạn cương dương không cần thuốc. Bởi khi tập yoga tinh thần cũng như tuần hoàn máu trong cơ thể được lưu thông rất tốt, giúp người tập cảm thấy khoan khoái, dễ chịu. Từ đó giúp nam giới tăng ham muốn và khoái cảm hơn.

Cách thực hiện

• Nam giới có thể thực hiện theo các bài tập được hướng dẫn trên youtube hoặc tìm tới các lớp học yoga để được hướng dẫn.

Lưu ý

• Khi thực hiện các bài tập yoga, nam giới nên chuẩn bị thảm và quần áo phù hợp.
• Cố gắng tập trung tinh thần tối đa để bài tập phát huy công dụng.

Có thể nói tập yoga là một trong những cách điều trị rối loạn cương dương ngay tại nhà tốt và có hiệu quả nhanh chóng mà ai cũng có thể áp dụng.

Bài tập điều trị rối loạn cương dương Pilates

Pilates là một trong những bài tập điều trị rối loạn cương dương cực kỳ hiệu quả. Bởi nó có tác dụng đả thông kinh lạc, tăng cường lưu thông khí huyết, điều hòa lượng máu tới khắp các bộ phận trong cơ thể, trong đó có dương vật. Giúp ngăn chặn và cải thiện tình trạng rối loạn cương dương và các vấn đề sinh lý khác.

Cách thực hiện

• Nằm ngửa trên sàn, thả lỏng cơ thể và hít thở đều.
• Hai tay vòng ra sau đầu, đan vào nhau, đồng thời co 2 chân lại.
• Đầu và hông giữ nguyên. Người tập hít vào, từ từ đưa đầu gối đang co sang bên phải và ép sát xuống sàn. 
• Thở ra từ từ đồng thời đưa đầu gối trở về vị trí ban đầu.
• Bạn đổi bên, mỗi bên chân thực hiện khoảng 10 lần.
• Tiếp tục thả lỏng cơ thể. Đưa 1 chân lên cao tạo một góc 30 độ với mặt sàn và hít vào.
• Thở ra và hạ chân trở về vị trí chạm sàn ban đầu. Đổi chân bên kia và thực hiện lặp lại động tác.
• Thực hiện mỗi bên chân từ 10-20 lần.

Lưu ý

• Khi tập cần điều phối hơi thở nhịp nhàng.
• Chọn nơi rộng rãi, thoải mái để thực hiện bài tập được hiệu quả.

Những lưu ý khi thực hiện các bài tập điều trị rối loạn cương dương tại nhà

Nhìn chung, các bài tập trên đều không khó để thực hiện. Nam giới có thể chọn 1 bài hoặc nhiều hơn để kết hợp tập luyện tùy thuộc vào điều kiện thời gian và sức khỏe. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả cao nhất của các bài tập chữa rối loạn cương dương, các quý ông nên lưu ý một số điều sau:

• Kiên trì thực hiện. Khác với phương pháp điều trị bằng thuốc Tây y, các bài tập điều trị rối loạn cương dương không thể mang lại hiệu quả tức thì. Do vậy, nam giới cần kiên trì tập luyện để cảm nhận và duy trì hiệu quả lâu dài.
• Kết hợp với chế độ sinh hoạt lành mạnh. Rối loạn cương dương xảy ra bởi nhiều nguyên nhân khác nhau, trong đó có nguyên nhân chủ quan là do người bệnh có chế độ sinh hoạt thiếu khoa học. Vì thế, để có thể sớm trị dứt điểm chứng bệnh này, nam giới cần rèn luyện cho mình chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý. Hạn chế thức khuya, căng thẳng và sử dụng các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá…
• Chọn địa điểm thích hợp để thực hiện bài tập. Để các bài tập điều trị rối loạn cương dương phát huy được tối đa tác dụng, nam giới nên chọn thảm tập, quần áo tập cũng như địa điểm tập phù hợp. Nên chọn loại thảm xốp mềm, quần áo rộng rãi, dễ vận động. Địa điểm tập nên chọn nơi rộng rãi, yên tĩnh càng tốt để tinh thần có thể tập trung, không bị tác động bởi các yếu tố bên ngoài.
• Chọn thời gian tập. Nam giới có thể chọn bất kỳ thời điểm nào rảnh rỗi trong ngày để thực hiện các bài tập. Nhưng tốt nhất là nên tập vào buổi sáng sớm.
• Hạn chế hoặc ngừng thủ dâm. Thủ dâm quá nhiều cũng là một trong những nguyên nhân dẫn tới rối loạn cương dương. Do vậy, để cải thiện tình trạng bệnh, nam giới cần ngừng hoặc hạn chế tối đa việc thủ dâm (nếu có).

Các bài tập điều trị rối loạn cương dương được giới thiệu trong bài viết này đều được các chuyên gia sức khỏe đánh giá cao và nhiều người thực hiện đã cho kết quả tốt.