Top 11 Thực Phẩm Chức Năng Tăng Cơ Bắp Hiệu Quả Nhất

Tăng cơ, giảm mỡ là mục đích hướng đến của đa phần người tập gym, chơi thể thao. Bên cạnh chế độ ăn uống, tập luyện phù hợp, bạn có thể sử dụng thêm thực phẩm chức năng tăng cơ bắp để nhanh chóng sở hữu thân hình lý tưởng. Dưới đây là 11 sản phẩm bổ sung cho người tập gym để tăng cơ hiệu quả. 

Thực phẩm chức năng tăng cơ bắp là gì, có nên sử dụng?

Cơ bắp phát triển theo một quá trình tự nhiên từ lúc sinh ra đến khi trưởng thành. Đến tuổi 20, cơ thể bạn được coi là đã phát triển hoàn chỉnh. Khi này, để phát triển thêm cơ bắp và có thân hình cân đối bạn có thể luyện tập hay tham gia các hoạt động thể thao.

Để tăng cơ, giảm mỡ cho cơ thể bạn cần kết hợp giữa việc luyện tập điều độ, ăn uống khoa học và nghỉ ngơi đúng cách. Tuy nhiên, lúc này quá trình tăng cơ cần một thời gian dài để thấy được hiệu quả rõ rệt. Nếu muốn nhanh chóng có thân hình đẹp, bạn có thể bổ sung thực phẩm chức năng giúp tăng cơ bắp.

Thực phẩm chức năng tăng cơ giảm mỡ bổ sung cho cơ thể hàm lượng protein cao cùng nhiều dưỡng chất có lợi. Sản phẩm hỗ trợ quá trình hình thành mô cơ, chuyển hóa năng lượng từ mỡ thừa.

Dưỡng chất chính trong thực phẩm tăng cơ thường thấy là:

• Protein: Cải thiện sức bền, giảm đau nhức cơ bắp….
• Creatine: Cung cấp năng lượng cho tế bào, cải thiện sức khỏe cơ bắp và tăng khối lượng cơ nạc.
• Beta-alanine: Kết hợp với histidine tạo ra carnosine tăng cường hiệu suất cơ, giảm mệt mỏi và suy nhược cơ bắp sau khi tập.
• Caffein: Tăng sức chịu đựng, giúp tinh thần tỉnh táo, dồi dào năng lượng.
• BCCA: Điều chỉnh nồng độ insulin trong cơ thể, củng cố cơ bắp, tăng độ dẻo dai.

11 Thực phẩm chức năng tăng cơ bắp hiệu quả

Để giúp bạn lựa chọn dễ dàng hơn, dưới đây là danh sách 11 thực phẩm chức năng tăng cơ bắp tốt nhất hiện nay:

1. Viên uống tăng cơ giảm mỡ Muscletech Hydroxycut Next Gen

Hydroxycut Next Gen là viên uống đến từ thương hiệu Muscletech nổi tiếng tại Mỹ. Sản phẩm được người tiêu dùng trên thế giới, đặc biệt là các vận động viên tin dùng và đánh giá cao. Hiệu quả mà viên uống mang lại là khả năng hỗ trợ giảm cân nhanh chóng, tăng cường cơ bắp bền vững…

Thành phần: Cà phê xanh, caffeine…

Công dụng:

• Hỗ trợ giảm cân nhanh chóng, hiệu quả có thể thấy được sau 2 tháng.
• Cung cấp năng lượng, cải thiện sinh lý cho nam giới.
• Tăng khả năng tập trung, nâng cao tinh thần và hiệu quả tập luyện.
• Thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đẩy nhanh quá trình hình thành cơ.

Cách dùng:

• 2 ngày đầu bạn uống 1 viên tăng cơ mỗi ngày.
• Gymer dùng 2 viên mỗi ngày trong 2 ngày tiếp.
• Bạn uống 3 viên mỗi ngày chia sáng chiều trong ngày thứ 5 và 6.
• Từ sau tuần đầu tiên trở đi, bạn uống 4 viên mỗi ngày và chia 2 lần.

Giá bán của Hydroxycut Next Gen là 550.000 VNĐ.

2. Bột sữa Optimum Nutrition Essential Amino Energy

Essential Amino Energy của hãng On là sữa tăng cơ phục hồi năng lượng. Sản phẩm sữa bổ sung này được dùng chủ yếu cho vận động viên, người tập thể hình. Thành phần chứa các acid amin thiết yếu giúp người dùng dễ hấp thu nhanh vào cơ bắp hơn.

Thành phần chính: Các acid amin tự do (Beta-Alanine, Arginine, Taurine, Phenylalanine, Methionine…), chuỗi BCCA, Energy Blend, L-Arginine và Citrulline.

Công dụng: 

• Có thể xây dựng được cơ bắp chắc khỏe và giúp người dùng tập luyện được với cường độ nặng hơn.
• Tăng cường năng lượng cho người dùng và tăng khả năng tập trung về tinh thần…
• Hỗ trợ đốt mỡ thừa cho cơ thể và thúc đẩy sản sinh Nitric Oxide. Chất này giúp ích cho sức khỏe của tim mạch và cơ bắp.
• Sản phẩm giúp hỗ trợ điều hòa nhịp tim cho người dùng và giúp họ phục hồi thể trạng nhanh chóng, giảm mệt mỏi.

Cách dùng: Người dùng sử dụng 1-2 lần mỗi ngày, mỗi lần pha 2 muỗng bột cùng 200ml nước lạnh.

Bạn đọc có nhu cầu tìm mua Essential Amino Energy của hãng On có thể tham khảo DrVitamin. Đây là địa chỉ cung cấp sản phẩm của thương hiệu On chính hãng. Giá bán của Essential Amino Energy là khoảng 500.000-720.000 VNĐ.

3. Thực phẩm chức năng tăng cơ bắp Super Gainer giúp tăng cơ

Không chỉ những người muốn giảm cân mới cần đến thực phẩm tăng cơ. Người gầy muốn tăng cân bền vững và có thân hình cân đối cũng có thể sử dụng thực phẩm chức năng tăng cơ bắp. Super Gainer từ Mỹ được sản xuất theo dây chuyền công nghệ hiện đại. Sản phẩm giúp tăng cường năng lượng, thúc đẩy quá trình hình thành cơ bắp, giúp người dùng tăng cân bằng việc tăng cơ bền vững.

Thành phần chính: Vitamin tổng hợp và khoáng chất, protein từ thực vật…

Công dụng:

• Xây dựng các mô nạc, cơ bắp, giúp tái tạo cơ sau luyện tập.
• Tăng cường sức khỏe tổng thể và sức đề kháng cho người dùng Super Gainer.
• Cải thiện sức khỏe cho hệ tiêu hóa, giúp cơ thể dễ hấp thu dưỡng chất, tạo nguồn calo thừa…

Cách dùng: Bạn dùng 1-2 viên mỗi ngày và uống sau khi ăn.

Giá bán của Super Gainer là 850.000 VNĐ.

4. Viên uống tăng cân tăng cơ ON BCAA

ON BCAA là một sản phẩm nữa đến từ thương hiệu ON chuyên dành cho người tập gym. BCCA đem lại lợi ích tối ưu trong việc tăng cân, tăng cơ và cải thiện vóc dáng. Đặc biệt là người chơi thể thao, người vận động nhiều với cường độ cao.

Thành phần chính: L-Leucine, L-Isoleucine, L-Valine và phụ liệu…

Công dụng: 

• Cung cấp acid amin để tổng hợp protein hình thành cơ bắp, giảm tỷ lệ thủy phân protein khi cơ bắp nghỉ ngơi, tránh tổn thương cơ bắp.
• hỗ trợ giảm mệt mỏi và tăng hiệu suất cho việc tập gym.

Cách dùng: Người dùng uống 2 viên/1 lần, dùng giữa các bữa ăn hoặc trước buổi tập tầm 30 phút.

Giá bán của ON BCAA là 500.000 VNĐ.

5. Thực phẩm chức năng tăng cơ bắp Naturewise – CLA 1250

Viên uống Naturewise – CLA 1250 hỗ trợ quá trình luyện tập, giúp bạn nhanh chóng có được vóc dáng cân đối. Đây là thương hiệu thực phẩm chức năng từ Mỹ nổi tiếng được nhiều người dùng đánh giá tốt. Quá trình sản xuất được tuân thủ nghiêm ngặt các tiêu chuẩn cGMP và NSF của WHO.

Thành phần chính: Acid Linoleic – CLA.

Công dụng:

• Giúp tăng hiệu quả giảm cân và tốc độ tiêu thụ mỡ thừa, giúp vóc dáng săn chắc, thon gọn hơn.
• Ngăn sự hình thành mỡ từ ở vùng bắp tay, bụng, đùi,…
• Hỗ trợ làm đẹp da, chống lại tác nhân gây lão hóa và nhiều vấn đề khác trên da.

Cách dùng: Mỗi ngày bạn uống 3 viên, chia 3 lần trước bữa ăn.

Giá bán của Naturewise – CLA 1250 là 575.000 VNĐ.

6. Viên uống tăng cơ Superior Amino Acid 2222

Superior Amino Acid 2222 là thực phẩm chức năng cho gymer của Mỹ. Sử dụng sản phẩm giúp cơ thể có đủ các dưỡng chất thiết yếu cho quá trình tăng cơ. Sản phẩm được các vận động viên lựa chọn để tăng hiệu quả tối đa cho các buổi luyện tập.

Thành phần chính: 18 loại acid amin khác nhau và protein từ đậu nành, L-carnitine, chuỗi peptides, ornithine HCL…

Công dụng:

• Cung cấp nguồn dưỡng chất cần thiết cho cơ thể và các hoạt động thể dục, thể thao hàng ngày.
• Hỗ trợ sự hình thành của cơ bắp và bảo vệ cơ bắp bền vững, tránh tổn thương.
• Giúp người suy nhược, kén ăn hấp thụ dưỡng chất tốt hơn.
• Bảo vệ hệ xương khớp, ngừa chấn thương và giúp tổn thương do luyện tập nhanh lành.
• Giúp các vận động viên tăng cân vào cơ, không tạo lượng mỡ thừa.

Cách dùng: Gymer dùng 1-2 viên mỗi ngày, uống trước và sau bữa ăn hoặc trước buổi tập 45 phút.

Viên bổ sung Superior Amino Acid 2222 có giá bán là 299.000 VNĐ.

7. Thực phẩm chức năng tăng cơ bắp SHEER N.O. Nitric Oxide Fuel

Thực phẩm chức năng tăng cơ bắp SHEER N.O. Nitric Oxide Fuel được thiết kế phù hợp với thể trạng của nhiều đối tượng. Công thức tạo nên sản phẩm với các acid amin cũng như dưỡng chất thiết yếu. Chúng tham gia quá trình sản xuất nitric oxide để tăng cơ hiệu quả.

Thành phần chính: Citrulline, L-Arginine, Pine Bark Extract.

Công dụng:

• Hỗ trợ tăng độ giãn của mạch máu, kích thích tuần hoàn máu trong cơ thể. Nhờ đó, sức bền và năng lượng của người dùng được cải thiện.
• Tăng hiệu suất luyện tập, giúp đốt cháy mỡ thừa và tăng các mô nạc.
• Giúp cải thiện khả năng tập trung để tỉnh táo và có năng lượng tích cực trong cuộc sống.

Cách dùng: Bạn sử dụng 4 viên trước giờ luyện tập.

Giá bán của  SHEER N.O. Nitric Oxide Fuel là 915.000 VNĐ.

8. Thực phẩm chức năng tăng cơ bắp Mus

Mus là viên uống tăng cơ có xuất xứ từ Mỹ, được sản xuất phục vụ nhu cầu của người tập thể hình. Sản phẩm chứa hàm lượng các amino acid tối ưu để hình thành và phát triển cơ bắp.

Thành phần chính: A-AKG, A-KIC, O-AKG, G-AKG…

Công dụng:

• Bù đắp năng lượng thiếu hụt trong quá trình luyện tập, tăng hiệu quả vận động cho cơ thể.
• Tăng cường sự hình thành cơ bắp, giảm thoái hóa cơ, thúc đẩy quá trình đốt mỡ.
• Giúp người dùng tăng cân tự nhiên nhanh chóng và bền vững.
• Nâng cao sức khỏe tổng thể, cải thiện giấc ngủ và kích thích ăn ngon miệng.

Cách dùng: Mỗi lần bạn dùng 1 viên x3 lần mỗi ngày sau khi ăn.

Giá bán của Mus là 1.400.000 VNĐ.

9. Thực phẩm chức năng tăng cơ bắp viên uống Amino Bolic

Amino Bolic từ thương hiệu thực phẩm bổ sung Ultimate Nutrition của Mỹ. Viên uống bổ sung các acid amin cần thiết cho cơ thể. Mỗi liều dùng sản phẩm cung cấp đến 9g BCAAs. Nhờ đó người dùng có thể tập luyện đạt hiệu quả nhanh chóng và bền vững hơn.

Thành phần: Valine, Leucine, Isoleucine, Glutamine, Taurine…

Công dụng: 

• Giảm mệt mỏi, uể oải sau buổi tập, hạn chế đau nhức cơ bắp.
• Tăng cường hệ miễn dịch để bảo vệ cơ thể trước tác nhân gây bệnh.
• Hỗ trợ quá trình tái tạo và hình thành cơ bắp cho người dùng.

Cách dùng: Gymer uống 7 viên/lần mỗi ngày, dùng trước hoặc sau buổi tập thể hình.

Giá bán của Amino Bolic là 1.425.000 VNĐ.

10. Sữa tăng cơ AllMax Nutrition IsoFlex

AllMax Nutrition IsoFlex là sản phẩm được sản xuất theo công nghệ chiết xuất protein Hybrid-Ratio Ion-Filtration (HRI). Đây là công nghệ tinh chế cô lập ở tỷ lệ cụ thể tạo ra thành phần siêu tinh khiết. Công nghệ này cho phép Isoflex duy trì lượng protein mà vẫn giữ được các thành phần whey hoạt tính sinh hoạt nâng cao.

Thành phần: Whey protein isolate, BCAAs…

Công dụng:

• Giúp cơ bắp được tái tạo và phục hồi sau vận động, thúc đẩy quá trình xây dựng cơ bắp chắc khỏe.
• Cung cấp năng lượng, duy trì hiệu suất tập luyện cho người dùng.
• Cải thiện hoạt động và sức khỏe của hệ tiêu hóa, ngừa rối loạn tiêu hóa, đầy bụng, khó tiêu.

Cách dùng: Bạn uống khi mới ngủ dậy hoặc sau khi tập, bạn pha 1 muỗng bột với khoảng 250ml nước lọc, pha thêm đá lạnh để tăng hương vị.

Giá bán của Allmax Isoflex là 1.950.000 VNĐ.

11. Sữa bổ sung Maltodextrin

Sữa tăng cân tăng cơ Maltodextrin có xuất xứ từ Canada với công dụng bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể hiệu quả. Sản phẩm thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi protein cho người dùng, phục hồi và phát triển cơ bắp. Nhiều vận động viên thể hình đã sử dụng và đánh giá cao chất lượng của sản phẩm này.

Thành phần: Bột Maltodextrin, Carbohydrate, Calcium, Sodium, Protein, Kẽm, Sắt…

Công dụng:

• Cung cấp dưỡng chất dồi dào cho nhu cầu dinh dưỡng của người tập thể hình.
• Giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng hiệu quả hơn và hỗ trợ quá trình trao đổi chất.
• Tăng tốc độ phục hồi và hình thành mô nạc, cơ bắp.
• Sản phẩm có thể thay thế cho bữa ăn nhẹ hàng ngày và mang lại lợi ích cho hệ tiêu hóa.

Cách dùng: Chúng ta dùng 100-150gr bột sữa mỗi ngày, pha sữa với nước hoặc sữa tươi để sử dụng.

Giá thành sản phẩm hiện nay là 137.000 VNĐ.

Lưu ý khi dùng thực phẩm chức năng giúp tăng cơ bắp

Lưu ý cho người dùng thực phẩm chức năng tăng cường cơ bắp như sau:

• Các sản phẩm bổ sung tăng cơ không phải là thuốc và không thay thế được cho thuốc đặc trị.
• Bạn nên lựa chọn những địa chỉ mua hàng uy tín, sản phẩm cần có tem mác và rõ nguồn gốc xuất xứ.
• Hiệu quả của thực phẩm tăng cơ phụ thuộc vào chế độ ăn uống và luyện tập hằng ngày của bạn. Do đó, bạn cần ăn đủ chất, tập luyện và nghỉ ngơi điều độ để thấy cơ bắp được cải thiện.
• Dùng đúng liều lượng và theo nhu cầu của cơ thể là điều các gymer nên làm với các thực phẩm chức năng tăng cơ.
• Với người mắc các bệnh cao huyết áp, tim mạch, ung thư…cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
• Không nên lạm dụng các loại sản phẩm hỗ trợ tăng cơ bởi đây chỉ là thực phẩm bổ sung, dùng quá liều lượng cho phép sẽ gây ra tác dụng phụ nguy hiểm.

Xem thêm:

• Top 11 Thực Phẩm Chức Năng Tăng Cơ Giảm Mỡ Tốt Nhất
• Top 11 Thực Phẩm Chức Năng Tăng Cân Được Yêu Thích