Khi đau đầu buồn nôn nên ăn gì và không nên ăn gì?

Đau đầu buồn nôn nên ăn gì là thắc mắc của rất nhiều người, vì lo sợ cảm giác ăn vào sẽ khó chịu hoặc bị nôn ra. Bên cạnh đó, việc bổ sung những thực phẩm có lợi cũng hỗ trợ đẩy lùi các triệu chứng của bệnh. Trong bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ bật mí cho bạn những loại thực phẩm nên ăn để có thể đánh bại những biểu hiện khó chịu này!

Đau đầu buồn nôn nên ăn gì?

Dinh dưỡng có vai trò duy trì, phát triển sự sống và hoạt động của cơ thể thông qua quá trình trao đổi chất. Thông thường, chất dinh dưỡng được cung cấp chính qua các bữa ăn hằng ngày. Dù là người khoẻ mạnh hay ốm yếu cũng đều phải bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng.

Đặc biệt, những người đang gặp vấn đề sức khỏe cần phải chú ý hơn đến khẩu phần ăn vì điều này sẽ gây ảnh hưởng trực tiếp đến tiến độ điều trị bệnh của bạn.

Vậy đau đầu buồn nôn nên ăn gì – Dưới đây là những thực phẩm cần thiết cho người bệnh:

Đau đầu chóng mặt buồn nôn nên uống trà gừng

Ngoài dùng làm gia vị ra thì gừng còn được dùng để làm thuốc. Gừng có tính ấm với tác dụng kháng viêm, giảm sưng nên giúp người bệnh thư giãn mạch máu, giảm nhanh chóng các cơn đau. Ngoài ra, gừng cũng chống buồn nôn, giảm ói và cải thiện tình trạng đau đầu.

Dùng trà gừng hoặc nhâm nhi kẹo gừng mỗi ngày cũng sẽ giúp người bệnh cảm thấy thoải mái, không còn cảm giác khó chịu gây buồn nôn hoặc đau đầu.

Giảm cảm giác đau đầu chóng mặt buồn nôn bằng dưa hấu

Nếu chưa biết đau đầu buồn nôn nên ăn gì thì các bạn có thể ăn dưa hấu. Bởi vì nguyên nhân gây ra tình trạng đau đầu chóng mặt buồn nôn thường là do cơ thể mất nước hoặc không được bổ sung đầy đủ nước, khiến hệ thần kinh và mạch máu hoạt động không tốt. Do đó, khi gặp tình trạng này, các bạn hãy ăn dưa hấu để bổ sung nước, kali và magnesium. Đây đều là những khoáng chất cần thiết cho cơ thể khi bị mất nước.

Đau đầu buồn nôn nên ăn gì? Khoai tây

Theo một số nghiên cứu, kali có trong khoai tây có thể cải thiện tình trạng đau đầu. Trung bình một củ khoai tây chứa khoảng 926 mg kali. Khoáng chất này giúp bổ sung nước và ngăn chặn hiện tượng buồn nôn.

Bạn có thể chế biến khoai tây thành nhiều món ăn khác nhau như: Xào, nấu canh xương, làm súp,….

Chuối

Trong chuối có chứa Alkaloid giúp người bệnh giảm căng thẳng, cải thiện tinh thần, từ đó ngăn chặn các cơn đau đầu. Ngoài Alkaloid, chuối còn chứa nhiều vitamin B6 và tryptophan có tác dụng kích thích sản sinh ra lượng serotonin cao, giúp người bệnh giảm đau đầu nhanh chóng.

Bên cạnh đó, chuối còn có tác dụng đẩy lùi chứng buồn nôn ra khỏi cơ thể và bổ sung lượng kali bị mất đi sau khi nôn.

Táo

Táo là loại trái cây giàu chất xơ, giúp hạn chế buồn nôn. Chất xơ có trong táo còn làm chậm quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng có trong đường ruột, từ đó giảm cảm giác buồn nôn. Tuy nhiên, ăn nhiều táo sẽ khiến tình trạng đau đầu buồn nôn trở nên tồi tệ hơn, vì vậy người bệnh chỉ nên dùng một lượng vừa đủ.

Các bạn có thể ép nước táo hoặc ăn trực tiếp táo để giảm các cơn đau đầu.

Bạc hà

Trong dân gian, lá bạc hà có thể chữa đau đầu và làm giảm triệu chứng buồn nôn. Đặc biệt, hương thơm từ tinh dầu bạc hà còn giúp người bệnh tỉnh táo, thư giãn và bớt đau nhức đầu.

Để điều trị những triệu chứng trên, người bệnh có thể ăn sống lá bạc hà hoặc hãm thành trà uống hàng ngày để chữa chứng đau đầu buồn nôn.

Bánh quy là câu trả lời cho câu hỏi đau đầu buồn nôn nên ăn gì

Khi có cảm giác buồn nôn, các bạn có thể ăn bánh quy, bởi vì trong thực phẩm này có chứa nhiều tinh bột, giúp hấp thụ axit trong dạ dày, giảm thiểu cảm giác buồn nôn.

Các bạn có thể ăn vài chiếc bánh quy vào buổi sáng. Tuy nhiên nên nhai kỹ và ăn chậm rãi để dạ dày có thể tiêu hóa dễ dàng.

Các loại hạt

Khi cơ thể thiếu protein sẽ khiến tình trạng đau đầu buồn nôn trở nên nghiêm trọng hơn. Những lúc thế này, người bệnh nên bổ sung các loại hạt chứa nhiều protein và dễ tiêu hóa như: Hạt óc chó, hạt hướng dương, hạt bí, hạt mắc ca, yến mạch…

Những người đang bị cảm không nên ăn các loại hạt vì nó sẽ khiến bạn dễ buồn nôn hơn. Các bạn có thể bổ sung các loại thực phẩm ít chất béo và chất đạm để cải thiện tình trạng này.

Đau đầu buồn nôn nên ăn gì? Cải bó xôi

Loại thực phẩm này có tác dụng làm giảm huyết áp, hạn chế tình trạng buồn nôn và làm dịu bớt các cơn đau đầu. Ngoài ra, trong cải bó xôi còn chứa riboflavin, vitamin B, có tác dụng ngăn ngừa tình trạng đau nửa đầu hiệu quả.

Do đó, người bệnh nên thêm loại rau này vào thực đơn hàng ngày của mình. Cải bó xôi có thể chế biến thành nhiều món khác nhau như: Nấu canh, xào thịt, luộc,…

Thực phẩm giàu omega 3

Omega 3 là một loại axit béo có tác dụng kháng viêm, giảm đau và ngăn ngừa các bệnh liên quan đến viêm não. Do đó, bổ sung omega 3 là một trong những cách hữu hiệu để giảm bớt các cơn đau đầu khó chịu ở người bệnh.

Omega 3 có nhiều trong cá mòi, cá thu, cá hồi, cá ngừ, hạt lanh, rau dền, bông cải xanh và rau bina…

Uống nhiều nước

Đau đầu buồn nôn nên uống gì? Khi gặp tình trạng này bạn hãy bổ sung thêm nước lọc. Việc uống nước đầy đủ sẽ giúp bạn tránh được những cơn đau đầu khó chịu hoặc đau đầu đi kèm với buồn nôn, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Sử dụng caffeine vừa phải

Nhiều người e ngại sử dụng cafe sẽ khiến những cơn đau đầu trở nặng hơn. Thế nhưng sử dụng đúng lượng caffeine quy định có thể giúp bạn giảm nhẹ chứng đau đầu buồn nôn. Trong những loại thuốc giảm đau đầu hiện nay cũng có chứa một lượng nhỏ caffeine.

Tuy nhiên, nếu dùng nhiều caffeine sẽ khiến cơn đau trở nên nghiêm trọng hơn, nhất là với những người mắc chứng đau nửa đầu. Chính vì vậy, các bạn không nên lạm dụng caffein, vì nó có thể làm bạn bị lệ thuộc và dễ bị nhức đầu khi đột nhiên ngừng sử dụng.

Khi đau đầu buồn nôn không nên ăn gì?

Ngoài những thực phẩm trên người bệnh cần tránh những đồ ăn sau để bệnh tình không trở nên nghiêm trọng, cụ thể như sau:

• Đồ ăn chứa đường hóa học như: Kem, nước ngọt, kẹo cao su, đồ uống pha sẵn…
• Các loại thuốc có chứa đường Aspartame.
• Các chất kích thích hoặc đồ uống có chứa cồn, ga như: Bia, rượu, cà phê, thuốc lá, coca, 7up,…
• Thực phẩm chế biến sẵn hoặc đồ ăn nhanh chứa nhiều dầu mỡ như: Hamburger, xúc xích, thịt hun khói, lạp xưởng, khoai tây chiên,…

Những thực phẩm trên sẽ kích thích đến hệ thần kinh và mạch máu, khiến các cơn đau đầu và buồn nôn trở nên dữ dội và nghiêm trọng hơn.

Cần lưu ý gì khi bị đau đầu buồn nôn?

Ngoài điều chỉnh chế độ dinh dưỡng, tăng cường sử dụng các thực phẩm giúp cải thiện tình trạng đau đầu buồn nôn, người bệnh cũng cần lưu ý thêm một số vấn đề sau:

• Tránh làm việc căng thẳng dẫn đến suy kiệt sức khoẻ.
• Dành nhiều thời gian nghỉ ngơi, thư giãn sau khi làm việc.
• Ngoài bổ sung dinh dưỡng để điều trị và phòng ngừa các cơn đau đầu buồn nôn, người bệnh có dùng thuốc giảm đau hoặc áp dụng các phương pháp Đông y hay mẹo dân gian.
• Nếu các cơn đau dai dẳng không có dấu hiệu thuyên giảm thì hãy đi khám để tìm ra nguyên nhân và có cách điều trị phù hợp.
• Giữ thói quen rèn luyện thể dục, thể thao thường xuyên để cơ thể luôn khỏe mạnh, giúp tránh được các bệnh.

Hy vọng bài viết trên đã giúp các bạn trả lời được câu hỏi đau đầu buồn nôn nên ăn gì và kiêng gì. Tuy nhiên, các bạn cũng nên tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ để lựa chọn các thực phẩm tốt cho cơ thể, tránh để tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng. Ngoài xây dựng chế độ ăn uống dinh dưỡng, người bệnh cũng cần chú ý đến chế độ sinh hoạt để giảm thiểu các cơn đau đầu buồn nôn nhanh chóng.