Ăn socola có mất ngủ không? Chia sẻ cụ thể nhất từ chuyên gia

Socola là món ăn rất được ưa thích và cũng mang lại những lợi ích nhất định cho sức khỏe. Tuy nhiên, ăn socola có mất ngủ không là vấn đề nhiều người quan tâm vì cho rằng trong thành phần của đồ ăn này có chất gây mất ngủ. Vậy sự thật là như thế nào? Cùng chúng tôi đi tìm kiếm lời giải đáp ngay dưới đây.

Ăn socola có mất ngủ không? Giải đáp cụ thể

Socola là thực phẩm được sản xuất với thành phần chính là cacao, sữa, bơ, đường và một số chất phụ gia khác. Khi pha trộn các nguyên liệu này với tỷ lệ khác nhau sẽ tạo nên những hương vị khác nhau. Thực phẩm này cũng rất đa dạng về hình thức như dạng thỏi, dạng bánh, viên, hạt hoặc chế biến thành đồ uống thơm ngon và bổ dưỡng.

Socola được nhiều người ưa thích sử dụng hiện nay. Khi dùng đúng cách, socola có thể mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như giúp khơi nguồn sáng tạo và cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Tuy vậy, có nhiều người thắc mắc ăn socola có mất ngủ không? Theo các nghiên cứu, socola tốt cho sức khỏe nhưng nếu sử dụng quá nhiều cũng có thể gây ra tình trạng mất ngủ. Nguyên nhân là do trong socola có nhiều axit amin tyrosine. Đây là hoạt chất có thể gia tăng sự hưng phấn, làm cho người dùng tỉnh táo và có thể gây mất ngủ.

Không chỉ riêng socola, những đồ ăn, thức uống khác có chứa cafein – thành phần có trong cacao cũng gây ra tình trạng mất ngủ tương tự. Vì vậy, khi thường xuyên sử dụng các đồ ăn chứa socola với hàm lượng cao sẽ khiến bạn có nguy cơ gặp phải tình trạng mất ngủ.

Đặc biệt, khi bổ sung thực phẩm này cho người thường xuyên gặp phải các vấn đề rối loạn giấc ngủ, bị mất ngủ kinh niên sẽ khiến tình trạng càng trở nên trầm trọng. Do vậy, bạn nên dùng socola với lượng vừa phải để tránh gây ra những hậu quả đối với sức khỏe.

Lợi ích và tác hại khi ăn socola

Socola là thực phẩm được ưa chuộng và cũng có nhiều tác dụng với sức khỏe. Tuy nhiên, khi sử dụng socola liên tục cũng không tránh khỏi những tác hại.

Lợi ích của socola

Nếu sử dụng socola ở mức độ vừa phải với lượng phù hợp sẽ rất tốt cho sức khỏe. Bạn nên lựa chọn loại socola có thành phần cacao lớn, chứa ít đường. Các loại socola này có thể đem lại những lợi ích:

• Giúp làm giảm mỡ máu: Ăn socola đều đặn với lượng vừa phải có thể làm giảm lượng mỡ máu hiệu quả. Bởi trong thực phẩm này có chứa các hoạt chất như sterol, flavonoid có tác dụng ức chế sản sinh ra các cholesterol xấu. Từ đó có thể giảm mỡ trong máu và cải thiện được chức năng của tim mạch rất tốt.
• Có tác dụng cải thiện trí nhớ: Sử dụng socola khoảng 1 lần mỗi tuần sẽ giúp bạn cải thiện hoạt động của não bộ, tăng hưng phấn, giảm nguy cơ mất trí nhớ ở người cao tuổi. Có được công dụng này là nhờ trong socola có chứa lavado có thể tăng cường tuần hoàn máu não và giảm tổn thương cho hệ thần kinh.
• Giảm đột quỵ đáng kể: Theo các nghiên cứu, người thường xuyên sử dụng socola có thể phòng ngừa được nguy cơ đột quỵ hơn 22% so với người không dùng loại thực phẩm này.
• Chống căng thẳng: Nhờ hoạt chất phenylethylamine có trong socola đen giúp tạo cảm giác thoải mái và vui vẻ cho người dùng. Chúng gia tăng hưng phấn rất tốt, cải thiện tình trạng căng thẳng, mệt mỏi một cách rõ rệt.

Tác hại của socola

Những tác hại của socola thường gặp phải khi người dùng ăn quá nhiều là:

• Có nguy cơ tăng cân, gây béo phì: Khi sử dụng quá mức các loại socola nhiều bơ, đường và sữa sẽ tạo ra hàm lượng chất béo và calo rất lớn dung nạp vào cơ thể. Từ đó gây ra hiện tượng tăng cân, béo phì.
• Gây hại cho sức khỏe răng miệng: Tình trạng này thường xuyên gặp phải ở trẻ em khi đường có trong socola có thể gây tổn thương men răng, gây sâu răng và các bệnh về nướu.
• Có nguy cơ bị tiểu đường: Đây là biến chứng có thể gặp phải khi sử dụng các loại socola giàu đường và chất phụ gia.
• Gây còi xương ở trẻ nhỏ: Thành phần axit oxalic có trong socola có thể gây ra phản ứng với canxi trong sữa của bé, khiến bé giảm khả năng hấp thụ canxi và bị còi xương.

Ăn socola thế nào để không mất ngủ?

Ăn socola có bị mất ngủ không còn phụ thuộc nhiều vào loại cũng như số lượng bạn sử dụng. Để hạn chế được tình trạng mất ngủ khi ăn socola, bạn cần biết cách sử như sau:

• Cần cân bằng năng lượng cơ thể: Bạn cần biết lượng socola dung nạp vào cơ thể chứa bao nhiêu calo để tính toán việc vận động thể chất giúp đốt cháy phần calo dư thừa. Ngoài ra, nếu dùng socola, bạn nên hạn chế ăn các loại đồ ngọt, đồ ăn nhanh.
• Nên sử dụng các loại socola đen: Các loại socola này có độ nguyên chất cao, chứa ít đường, sữa, bơ và ít chất phụ gia. Socola đen cũng có thể bảo vệ được tim mạch, ngăn ngừa tiểu đường và giảm nguy cơ mất ngủ.
• Không ăn socola vào buổi tối: Để có được giấc ngủ ngon, bạn cần tránh dùng socola vào buổi tối. Khi ăn vào thời điểm này khiến người dùng cảm thấy hưng phấn hơn, tỉnh táo hơn và khó đi vào giấc ngủ. Khung giờ thích hợp nhất để dùng socola là vào buổi sáng.
• Sử dụng với lượng vừa phải: Mỗi người chỉ nên tiêu thụ khoảng 30gr socola trong 1 tuần.
• Không dùng socola với sữa hoặc với nước cam: Sữa với nước cam có thể gây biến tính socola, ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe. Bạn nên dùng những đồ ăn này cách nhau ít nhất 2 tiếng.

Trên thực tế, ăn socola có mất ngủ không còn phụ thuộc nhiều vào cách sử dụng của mỗi người. Bạn nên chú ý đến các thông tin nêu trên để biết cách dùng socola hiệu quả nhất, tránh ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.