Vitamin A Có Tác Dụng Gì Cho Da? Chia Sẻ Cách Bổ Sung Phù Hợp Nhất

Vitamin A rất cần thiết cho nhiều hoạt động và chức năng của cơ thể. Theo đó, một trong những công dụng vượt trội phải kể đến là khả năng chăm sóc da. Trong bài viết dưới đây, bạn đọc có thể tìm hiểu vitamin A có tác dụng gì cho da và cách bổ sung hiệu quả để sở hữu làn da khỏe đẹp. 

Vitamin A có tác dụng gì cho da mặt?

Vitamin A tồn tại dưới hai dạng là retinoids và carotenoids. Khi được hấp thụ vào trong cơ thể, chúng được chuyển hóa thành retinoids bởi gan. Hệ thống bạch huyết sẽ lưu trữ và vận chuyển dưỡng chất này đi khắp tế bào cơ thể.

Những tác dụng của vitamin A đối với da phải kể đến như:

Phòng ngừa và hỗ trợ trị mụn

Vitamin A dạng retinoids khi được hấp thụ vào bên trong da sẽ kết hợp với các enzyme để chuyển hóa thành tretinoin. Đây là một dạng acid giúp thu hẹp lỗ chân lông, hạn chế sự tích tụ của vi khuẩn và bụi bẩn trên da.

Thành phần này còn có khả năng kháng khuẩn, khử trùng và tẩy tế bào chết. Nhờ đó hoạt động của tuyến bã nhờn được kiểm soát, giảm lượng dầu thừa – Nguyên nhân làm da bức bí nổi mụn.

Vitamin a còn hỗ trợ ngăn chặn mụn tái phát và bảo vệ da khỏe mạnh. Tuy nhiên hiệu quả cải thiện mụn còn phụ thuộc vào khả năng hấp thụ dưỡng chất của từng người cũng như mức độ mụn trên da.

Vitamin A có tác dụng gì cho da: Chống lão hóa

Acid retinoids là một trong những thành phần cốt lõi giúp bảo vệ và chống lão hóa cho làn da. Các tế bào sừng được thúc đẩy và loại bỏ ra khỏi bề mặt da. Nhờ đó, làn da được trẻ hóa hiệu quả.

Bên cạnh đó, vitamin A còn là một chất chống oxy hóa cao giúp bảo vệ cấu trúc collagen. Các dấu hiệu của tuổi tác trên da như nếp nhăn, rãnh cười sâu, tàn nhang… được cải thiện rõ rệt.

Vitamin A nuôi dưỡng và tái tạo da

Sử dụng vitamin A dạng retinol mang lại khả năng giúp phục hồi, làm liền sẹo, chữa lành vết thương sau điều trị mụn. Các tế bào mới được tái tạo, mang lại cho da vẻ tươi mới, sáng khỏe.

Theo một số nghiên cứu lâm sàng, sự thiếu hụt vitamin A có thể gây ra chứng sừng hóa trên da. Hàm lượng keratin trong nang lông quá nhiều dẫn đến vấn đề viêm nang lông gây mất thẩm mỹ.

Cách sử dụng vitamin A làm đẹp da

Cùng với câu hỏi vitamin A có tác dụng gì cho da thì việc sử dụng như thế nào cho đúng cũng là vướng mắc của nhiều người. Để sở hữu vẻ ngoài rạng rỡ cùng làn da tươi sáng, bạn có thể tham khảo cách chăm sóc da bằng vitamin A dưới đây:

Vitamin A bôi da

Nhiều loại mỹ phẩm, kem bôi da có chứa thành phần là vitamin A dạng retinoids. Để ngừa mụn, chống lão hóa hay đẩy lùi các bệnh da liễu khác, bạn có thể dụng vitamin A dạng kê toa hoặc không kê toa.

• Dạng không kê toa:

Người dùng có thể lựa chọn các loại mỹ phẩm có thành phần chứa dẫn xuất của vitamin A như kem chống nắng, vitamin A serum chống lão hóa, kem dưỡng… Ngoài ra một số sản phẩm dạng viên nang cũng có thể dùng bôi trực tiếp lên vùng da bị mụn.

Khi dùng mỹ phẩm chứa vitamin A cho da mặt, bạn bên dùng từ sản phẩm hàm lượng thấp đến cao (0,3-1%). Điều này nhằm giảm tình trạng kích ứng, bong tróc cho da và mang lại hiệu quả tối ưu.

• Dạng kê đơn:

Trong trường hợp làn da có mụn nặng hay lão hóa nghiêm trọng, bạn có thể đến gặp bác sĩ da liễu. Khi này một số loại thuốc bôi ngoài theo đơn chứa vitamin A sẽ được chỉ định. Chúng thường là sản phẩm có vitamin A nồng độ mạnh hơn như Retin-A (tretinoin).

Lưu ý: Phụ nữ mang thai hay đang cho con bú không nên sử dụng kem bôi da chứa retinoid. Bởi những chất này có thể ảnh hưởng đến thai nhi và em bé khi bú sữa mẹ.

Thực phẩm chức năng chứa vitamin A tốt cho da

Không chỉ có trong mỹ phẩm hay kem bôi ngoài da, vitamin A còn được bổ sung bằng thực phẩm chức năng. Trong mỗi viên uống bổ sung, hàm lượng vitamin A được cân chỉnh sao cho phù hợp với nhu cầu của cơ thể. Một số sản phẩm chứa vitamin A tốt cho da phải kể đến như:

• Herbs of Gold Clear Skin

Herbs of Gold Clear Skin là sự kết hợp các loại thảo mộc mang lại công dụng làm đẹp và duy trì làn da khỏe mạnh.

Thành phần chính: Hàm lượng vitamin A và B6 từ: Ngưu bàng, Hoàng liên, Echinacea và các thảo dược khác.

Công dụng: Ngừa mụn, phục hồi da sau tổn thương, tăng sức đề kháng cho da.

Cách dùng: Người lớn mỗi ngày dùng 2 lần, mỗi lần 1 viên, uống cùng bữa ăn.

• Viên uống Vitamin A- D

Sản phẩm dùng được cho trẻ từ 10 tuổi và người lớn với khả năng chăm sóc làn da vượt trội.

Thành phần: Vitamin A, lô hội, omega 3.

Công dụng: Giảm tình trạng da khô nẻ, chống oxy hóa và lão hóa cho làn da.

Cách dùng: Người dùng uống 1 viên mỗi lần và 2 lần mỗi ngày.

• Solgar Dry Vitamin A

Đây là viên uống chứa vitamin A dùng được cho cả người ăn chay hay đang trong chế độ ăn kiêng.

Thành phần chính: Vitamin A, vitamin C, magie…

Công dụng: Bổ sung vitamin cho cơ thể, tăng sức đề kháng, ngừa tình trạng viêm nhiễm trên da…

Cách dùng: Người lớn uống 1-2 viên mỗi ngày, uống trong hoặc sau bữa ăn.

Bổ sung từ thực phẩm

Vitamin A được hấp thụ vào cơ thể nhiều nhất là thông qua đường ăn uống. Đặc biệt là uống vitamin A. Để cơ thể khỏe mạnh, đồng thời nuôi dưỡng làn da tươi sáng từ bên trong, bạn nên bổ sung các thực phẩm có lợi.

Vitamin A có nhiều trong cả các thức ăn từ thực vật lẫn động vật. Bạn nên xây dựng một thực đơn ăn uống đa dạng để cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể. Một số thực phẩm bạn có thể bổ sung cho bữa ăn hàng ngày để da khỏe đẹp như:

• Các loại rau củ có màu đỏ, cam như ớt chuông, bí ngô, cà chua, cà rốt…
• Gan động vật bao gồm gan bò, gan ngỗng chứa vitamin A dồi dào.
• Các loại rau có màu xanh đậm bao gồm rau cải kale, rau bina, súp lơ xanh…
• Hoa quả, trái cây giàu vitamin A bao gồm dưa hấu, đu đủ, quýt, dưa vàng…

Ăn uống lành mạnh chính là giải pháp chăm sóc da và sức khỏe an toàn, hiệu quả. Ngoài ra, bạn cần lưu ý không nên dùng 1 loại thực phẩm liên tục trong thời gian dài dẫn đến rối loạn chuyển hóa chất.

Lưu ý khi dùng vitamin A cho da mặt

Để sở hữu làn da tươi sáng, mịn màng như mong muốn, bạn cũng cần lưu ý một số điều sau đây:

• Hàm lượng vitamin A cần thiết cho từng đối tượng có thể khác nhau. Để bổ sung vitamin từ thực phẩm chức năng, bạn không nên tự ý tăng hay giảm liều lượng mà không có sự cho phép của bác sĩ.
• Người có bệnh lý nền, trẻ em, phụ nữ mang thai hay cho con bú cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thực phẩm chức năng.
• Khi bôi kem chứa vitamin A lên da, hãy đảm bảo giữ cho bề mặt da khô để sản phẩm phát huy tốt công dụng mà không gây kích ứng.
• Lựa chọn các loại mỹ phẩm hay thực phẩm chức năng có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, tránh mua phải hàng giả, kém chất lượng gây ảnh hưởng sức khỏe.
• Uống nhiều nước và hạn chế đồ ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ, rượu bia, chất kích thích là giải pháp chăm sóc da hiệu quả nhất.
• Khi da bạn gặp các vấn đề về mụn, hãy sử dụng các loại mỹ phẩm an toàn, lành tính. Trường hợp mụn trở nên nghiêm trọng hay xuất hiện các bệnh viêm da khác, bạn nên đi khám bác sĩ da liễu để có biện pháp can thiệp kịp thời.

Trên đây là những thông tin giúp bạn giải đáp câu hỏi vitamin A có tác dụng gì cho da. Ăn uống đủ chất, sử dụng các sản phẩm bổ sung và mỹ phẩm phù hợp sẽ mang lại cho bạn làn da rạng ngời, xinh đẹp.

Xem thêm:

• Tìm hiểu vitamin A có tan trong nước không và cách sử dụng hợp lý
• Vitamin A có trong thực phẩm nào? TOP 14 thực phẩm tốt nhất dành cho bạn