Yếu Sinh Lý Nên Ăn Gì Và Gợi Ý 20+ Thực Phẩm Tốt Nhất

Khi nam giới bị yếu sinh lý, bên cạnh việc sử dụng các loại thuốc hỗ trợ điều trị, việc duy trì chế độ ăn uống hợp lý, khoa học là yếu tố giữ vai trò vô cùng quan trọng. Để biết yếu sinh lý nên ăn gì và không nên ăn gì là tốt nhất, bạn đọc có thể tham khảo danh sách những thực phẩm cần biết trong bài viết dưới đây.

Nam giới yếu sinh lý nên ăn gì giúp cải thiện “chuyện ấy”

Khi bị yếu sinh lý, nam giới thường khó có thể duy trì trạng thái cương cứng, sung mãn trong hoạt động tình dục, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến đời sống vợ chồng. Tuy nhiên, việc sử dụng thực phẩm đúng cách có thể hỗ trợ cải thiện tình trạng này hiệu quả. Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm mà bạn nên ưu tiên sử dụng trong thực đơn ăn uống hàng ngày.

Nam giới yếu sinh lý nên thường xuyên ăn hải sản

Khi tìm kiếm thông tin đàn ông yếu sinh lý nên ăn gì là tốt nhất, hải sản chính là sự lựa chọn xuất hiện phổ biến hàng đầu. Trong số các loại hải sản, hàu là thực phẩm được đề cập nhiều hơn cả do có chứa hàm lượng kẽm cao cùng nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu khác như: sắt, protein, vitamin, khoáng chất… Những thành phần này sẽ hỗ trợ tốt cho quá trình trao đổi chất, tăng cường testosterone trong máu. Từ đây, việc ăn hàu thường xuyên sẽ gia tăng ham muốn cho cánh mày râu, cải thiện quá trình cương dương cũng như số lượng, chất lượng tinh trùng. Đặc biệt, nhiều tài liệu nghiên cứu còn chỉ ra rằng hàu có công dụng phòng chống ung thư tuyến tiền liệt hiệu quả.

Bên cạnh hàu, một số loại thực phẩm giàu kẽm khác bạn nên sử dụng thường xuyên gồm: Tôm, sò, ngao, cua biển….

Thường xuyên sử dụng các loại thịt đỏ và trứng gà

Các loại thịt đỏ như thịt bò, dê, cừu cũng có khả năng cải thiện tình trạng yếu sinh lý khá tốt. Bởi lẽ nhóm thực phẩm này có chứa nhiều kẽm, vitamin B6, vitamin B12, glutamate, alanine… giữ vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp protein, chống oxy hóa cho cơ thể cũng như tăng cường chức năng sinh sản và cải thiện sinh lý cho nam giới.

Ngoài nhóm thịt đỏ, khi tìm hiểu yếu sinh lý nam ăn gì tốt nhất, các bạn cũng nên thường xuyên sử dụng trứng gà. Trong lòng đỏ trứng có chứa nhiều dưỡng chất quan trọng, giúp hỗ trợ đẩy nhanh quá trình sản xuất testosterone nội sinh để cung cấp năng lượng cho quá trình “yêu” thêm sung mãn. Đặc biệt, nhiều tài liệu nghiên cứu còn cho biết thêm trong trứng gà chứa lượng acid cao giúp tăng cường hệ miễn dịch cho nam giới, phòng ngừa một số bệnh lý hiệu quả. Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn 1 – 2 quả trứng mỗi tuần là tốt nhất.

Tìm hiểu thêm: 7+ Cách Chữa Yếu Sinh Lý Bằng Trứng Vịt Lộn Hiệu Quả

Các loại cá giàu omega 3

Danh sách này gồm có cá hồi, cá mòi, cá ngừ và cá bơn, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch cũng như đời sống chăn gối của nam giới.

Theo đó, đây là những loại cá có chứa nhiều chất béo không hòa tan omega-3, mang đến khả năng ngăn ngừa sự tích tụ các mảng trong động mạch, kích thích lưu thông máu. Điều này góp phần quan trọng trong việc tăng cường sinh lý và giảm nguy cơ mắc một số bệnh ảnh hưởng đến chức năng tình dục ở nam giới.

Socola đen và các loại hạt

Trong socola đen có chứa hàm lượng cao chất phenylethylamine (PEA) cho khả năng kích thích và sản sinh ra dopamine. Đây chính là chất dẫn truyền thần kinh giúp cải thiện tâm trạng, chống trầm cảm hiệu quả. Bên cạnh đó, hàm lượng L-Arginine trong socola đen ở mức khá cao, mang đến công dụng tăng lượng Nitric Oxide để tăng cường quá trình lưu thông máu tốt hơn. Điều này không chỉ tăng ham muốn tình dục mà còn giúp quá trình cương dương diễn ra dễ dàng, giúp nam giới dễ đạt được cực khoái khi ân ái.

Cùng với sử dụng socola đen thường xuyên mỗi ngày, nam giới còn nên ăn nhiều hạt điều, óc chó, hướng dương, hạt bí, đậu phộng…. Đây cũng chính là nguồn thực phẩm có chứa lượng kẽm và L-Arginine cao giúp mang lại nhiều lợi ích cho nam giới.

Yếu sinh lý nên ăn gì – Điểm danh một số loại rau củ hữu ích

Tiếp tục tìm hiểu sinh lý nam yếu nên ăn gì là tốt nhất, khi lựa chọn rau, củ cho những bữa ăn hàng ngày, bạn nên ưu tiên sử dụng những thực phẩm tăng cường sinh lý nam giới sau đây:

• Cà chua: Loại quả này không chỉ chứa nhiều khoáng chất mà còn dồi dào lycopene, vừa giúp ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt, vừa tăng cường khả năng sinh lý và sinh sản của nam giới. Bạn có thể dùng cà chua khi nấu ăn hoặc chế biến thành nước ép, sinh tố để sử dụng mỗi ngày cũng rất tốt.
• Quả sung: Đây là loại quả có chứa nhiều amino acid giúp tăng cường tuần hoàn máu trong cơ thể, hỗ trợ “cậu nhỏ” nhanh cương, cứng và lâu để mang đến cho cánh mày râu sự khoái cảm trong quan hệ. Trong quả sung cũng có chứa hàm lượng magie cao giúp duy trì hoạt động thần kinh, ngăn ngừa tình trạng suy giảm ham muốn ở nam giới.
• Súp lơ xanh: Súp lơ xanh có chứa nhiều dinh dưỡng như beta carotene, vitamin C, kali, photpho cho khả năng làm giảm cholesterol, hỗ trợ điều trị ung thư, tăng cường sức đề kháng. Việc ăn súp lơ thường xuyên còn thúc đẩy cơ thể sản sinh hoocmon nội tiết nam, kích thích ham muốn và nhu cầu quan hệ.
• Hành tây: Với khả năng tăng cường lượng testosterone trong máu một cách tự nhiên, chữa yếu sinh lý bằng hành tây sẽ giúp cải thiện khả năng ham muốn, ngăn ngừa quá trình rối loạn cương dương ở nam giới. Thêm nữa, trong hành tây có chứa Phytochemical có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch và giúp nam giới dẻo dai, tăng sức chịu đựng, chống lại một số bệnh lý gây hại cho cơ thể.
• Củ dền: Với hàm lượng nitrat cao, củ dền có tác dụng làm giãn nở các mạch máu, cải thiện quá trình lưu thông máu và ngăn ngừa hiện tượng co cơ hiệu quả. Do vậy, ăn củ dền thường xuyên sẽ giúp hỗ trợ cương dương và tăng sức dẻo dai khi quan hệ tình dục. Ngoài củ dền, nitrat còn có nhiều trong rau bina, rau cần tây, củ cải, cải xoong nên các bạn có thể cân nhắc sử dụng.

Xem thêm: Top 9+ Cách Chữa Yếu Sinh Lý Bằng Rau Ngót Đừng Bỏ Lỡ

Bị yếu sinh lý nên ăn gì – Trái cây là sự lựa chọn thiết yếu

Các loại trái cây giúp cung cấp cho cơ thể lượng lớn vitamin các nhóm như: A, C, E và các nguyên tố vi lượng sắt, kali… để tăng cường khả năng cương dương, giúp nam giới kéo dài thời gian và thăng hoa trong mỗi cuộc “yêu”.

Khi tìm hiểu yếu sinh lý ở nam giới nên ăn gì để cải thiện hiệu quả, các loại trái cây sau chính là lựa chọn mà bạn không thể bỏ qua:

• Táo: Trong loại trái cây này có chứa nhiều polyphenols và chất chống oxy hóa giúp kích thích máu đến các cơ quan sinh dục tốt hơn, giúp cho quá trình cương dương diễn ra nhanh và mạnh mẽ hơn, gia tăng khoái cảm cho nam giới. Ngoài ra, một số tài liệu nghiên cứu cho biết phần vỏ táo có chứa acid ursolic, đây là hợp chất có khả năng kiểm soát sự phát triển của các tế bào ung thư tuyến tiền liệt. Do đó, khi ăn táo bạn nên rửa sạch và sử dụng cả vỏ là tốt nhất.
• Bơ: Trong bơ có chứa nhiều chất béo lành mạnh Omega-3, vitamin và khoáng chất giúp mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe nói chung cũng như giúp cải thiện tâm trạng và khả năng giường chiếu của nam giới hiệu quả. Trái bơ còn chứa nhiều kẽm, vitamin E giúp tăng cường nồng độ Testosterone trong cơ thể để gia tăng ham muốn, cải thiện số lượng và chất lượng của tinh trùng.
• Dưa hấu: Loại trái cây này có chứa nhiều citrulline giúp kích hoạt mạch máu thư giãn và tăng cường nồng độ Nitric Oxide trong cơ thể để hỗ trợ cải thiện tuần hoàn máu đến cơ quan sinh dục. Ngoài ra, trong dưa hấu còn chứa chất lycopene cho khả năng bảo vệ tuyến tiền liệt khỏe mạnh.
• Chuối: Với hàm lượng cao các chất như sắt, canxi, vitamin B1, D, A… chuối chính là sự lựa chọn bạn không thể bỏ qua khi tìm hiểu yếu sinh lý nên ăn gì. Đặc biệt, hàm lượng magie có trong chuối cao hơn rất nhiều so với những loại trái cây khác, mang đến khả năng thư giãn cơ bắp, tăng cường tuần hoàn máu tới bộ phận sinh dục nam. Điều này giúp kích thích sự cương cứng, nâng cao độ dẻo dai và sức bền cho nam giới khi quan hệ vợ chồng.

Những thực phẩm cần tránh cho người yếu sinh lý

Sau khi tìm hiểu yếu sinh lý nên ăn gì là tốt nhất, bạn đã biết yếu sinh lý không nên ăn gì hay chưa? Bên cạnh những thực phẩm ưu tiên sử dụng hàng ngày, cánh mày râu cần chú ý hạn chế “nạp” vào cơ thể những thức ăn sau đây:

• Đồ ăn chiên rán: Đây là lựa chọn đầu tiên trong danh sách yếu sinh lý nam không nên ăn gì. Nhóm thực phẩm này có chứa nhiều chất béo không hòa tan, dễ gây ra tình trạng thừa cân, béo phì và nhiều bệnh lý nguy hiểm do xơ vữa động mạch. Điều này sẽ gây cản trở quá trình lưu thông máu, dẫn đến tình trạng rối loạn cương dương.
• Đồ ăn quá mặn hoặc quá ngọt: Chúng được xem là nguyên nhân gây rối loạn hệ thần kinh giao cảm, máu lưu thông kém, làm ảnh hưởng đến khả năng cương dương. Đặc biệt người bị yếu sinh lý bệnh tiểu đường càng nên tránh xa nhóm thực phẩm này.
• Các chất kích thích, rượu bia: Đồ uống chứa chất kích thích mặc dù có thể mang lại cảm giác hưng phấn nhưng lại làm giảm khả năng cương dương, giảm lượng máu đến dương vật, không mang lại khoái cảm. Không chỉ gây ảnh hưởng đến sinh lý, chúng còn là nguyên nhân gây suy giảm chất lượng tinh trùng, khiến nam giới có nguy cơ đối diện với tình trạng vô sinh.
• Thực phẩm chứa nhiều carbohydrate tinh chế: Đây là nguyên nhân hàng đầu gây thừa cân, béo phì cũng như làm rối loạn hormone sinh dục Testosterone. Nam giới sẽ phải đối diện với những vấn đề như giảm ham muốn, rối loạn cương dương, giảm khả năng thụ thai
• Nội tạng động vật: Đây là món ăn khoái khẩu của cánh mày râu và gần như không thể thiếu các trên bàn nhậu. Tuy nhiên, người yếu sinh lý cần tránh sử dụng chúng do chứa nhiều chất béo hòa và cholesterol cao. Sử dụng thường xuyên nội tạng động vật sẽ khiến bạn bị mỡ máu, máu lưu thông kém, gây rối loạn cương dương.

Như vậy, các bạn vừa cùng tham khảo thông tin yếu sinh lý nên ăn gì và không nên ăn gì là tốt nhất. Việc lựa chọn và sử dụng thực phẩm đúng cách sẽ giúp bạn cải thiện hiệu quả vấn đề này để chuyện ấy thêm phần “sung mãn”.