Mất ngủ đếm cừu có thực sự hiệu quả? Cách thực hiện thế nào?

Hiện nay có rất nhiều người thường xuyên gặp phải tình trạng mất ngủ, ngủ trằn trọc, không sâu giấc. Một trong những phương pháp được nhiều người truyền tai nhau áp dụng để có thể đi vào giấc ngủ nhanh là cách đếm cừu. Vậy thực chất mất ngủ đếm cừu là gì, hiệu quả ra sao và cách thực hiện như thế nào?

Mất ngủ đếm cừu là gì? Tại sao đếm cừu dễ ngủ?

Mất ngủ là chứng bệnh rất dễ gặp phải, có thể xuất hiện ở mọi đối tượng. Tình trạng này khiến người bệnh dễ rơi vào trạng thái uể oải, mệt mỏi, suy giảm trí nhớ, hay cáu giận. Ngoài ra, mất ngủ còn gây ra một loạt các vấn đề về sức khỏe như ảnh hưởng đến hoạt động của tim mạch và hệ tiêu hóa.

Mất ngủ đếm cừu là phương pháp tinh thần có thể giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ
Mất ngủ đếm cừu là phương pháp tinh thần có thể giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ

Khi bị mất ngủ, bạn thường bị căng thẳng, áp lực mỗi khi chuẩn bị đi vào giấc ngủ. Vì thế, cần cách cải thiện an toàn, ít tác dụng phụ và giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Mất ngủ đếm cừu là một phương pháp như vậy.

Đây là một bài tập tinh thần không xa lạ và trên thực tế, mất ngủ đếm cừu cũng là một phương pháp xuất phát từ nghiên cứu khoa học. Phương pháp này đã được trường Đại học Oxford của Mỹ nghiên cứu lâm sàng bắt đầu từ năm 2001.

Trong thử nghiệm này, các nhóm nghiên cứu đã tiến hành trên 50 người bệnh bị mất ngủ, chia nhóm này thành 3 nhóm nhỏ và mỗi nhóm sẽ thực hiện một kỹ thuật khác nhau. Một nhóm sẽ thực hiện kỹ thuật đếm cừu, hai nhóm còn lại sẽ tưởng tượng ra khung cảnh bình yên trước khi đi ngủ và thực hiện các thói quen bình thường hàng ngày.

Kết quả nghiên cứu của thí nghiệm này đã cho thấy, khi áp dụng phương pháp đếm cừu, người bệnh có thể ngủ sớm hơn. Vậy tại sao đếm cừu dễ ngủ? Một số nhà nghiên cứu tâm lý khác cũng đưa ra kết luận, việc áp dụng phương pháp đếm cừu cùng các biện pháp tưởng tượng khác là một cách đánh lạc hướng suy nghĩ, ngăn sự lo lắng trong tâm trí của người bệnh.

Tuy vậy, với phương pháp này, nếu bạn thực hiện liên tục sẽ dễ gây nhàm chán, miễn cưỡng có thể khiến người bệnh căng thẳng nhiều hơn. Do vậy, bạn chỉ nên áp dụng khi thấy thư giãn, thoải mái.

Cách thực hiện phương pháp đếm cừu chi tiết

Phương pháp mất ngủ đếm cừu rất đơn giản. Với cách cải thiện giấc ngủ này, bạn chỉ cần tưởng tượng ra một khung cảnh nông trại rộng lớn có những đàn cừu lông dài mượt mà đang xếp hàng để nhảy qua hàng rào. Sau đó bạn đếm nhẩm theo các số thứ tự. Mỗi một lần đếm hãy tưởng tượng có một con cừu nhảy qua hàng rào thành công.

Bạn hãy tưởng tượng ra những con cừu trên nông trại, thư giãn cơ thể để đi vào giấc ngủ nhanh nhất
Bạn hãy tưởng tượng ra những con cừu trên nông trại, thư giãn cơ thể để đi vào giấc ngủ nhanh nhất

Bạn có thể tưởng tượng từ 1, 2, 3… con cừu nhảy qua hàng rào. Cứ tiếp tục đếm như thế cho đến khi chìm vào giấc ngủ.

Quá trình đếm cừu này lặp đi lặp lại và như thế sẽ khiến bạn rơi vào trạng thái nghỉ ngơi, dễ dàng đi vào trạng thái ngủ sâu. Bài tập này rất dễ tập luyện và cả người lớn và trẻ em đều có thể tập được.

Bạn nên lưu ý, trong quá trình đếm cừu hãy thả lỏng cơ thể hết mức, hòa mình vào trong khung cảnh tưởng tượng. Bạn cũng không nên đặt nặng vấn đề có đếm đúng số lượng cừu hay không mà hãy tập trung tưởng tượng ra khung cảnh rộng lớn của nông trại.

Một số phương pháp giúp ngủ nhanh không cần đếm cừu

Phương pháp đếm cừu có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ một cách nhanh chóng nhưng khi thực hiện bài tập này quá nhiều lần cũng có thể khiến hiệu quả bị giảm sút. Khi đó, bạn có thể áp dụng một số cách giúp dễ dàng đi vào giấc ngủ dưới đây:

Áp dụng các bài tập tinh thần khác

Các bài tập tinh thần tương tự như đếm cừu cũng có thể giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ. Bạn có thể lựa chọn một trong những bài tập dưới đây để thực hành trước khi đi ngủ:

  • Bạn hãy tưởng tượng ra cảnh sóng vỗ nhẹ, rì rào vào mạn thuyền.
  • Hãy tưởng tượng ra những con cá đầy màu sắc đang bơi chậm rãi.
  • Nên thở nhẹ nhàng, từ từ để cảm nhận được nhịp thở.

Các cách trị mất ngủ bằng nguyên liệu tự nhiên

Với các nguyên liệu tự nhiên có tác dụng thư giãn, an thần, bạn có thể sử dụng rất dễ dàng để cải thiện giấc ngủ. Các mẹo này không chỉ giúp bạn cải thiện được giấc ngủ mà còn giúp bồi bổ cơ thể, giảm các triệu chứng tác động của các bệnh lý.

  • Sử dụng trà mật ong: Bạn pha khoảng 2 thìa mật ong nguyên chất vào 1 cốc nước ấm rồi khuấy đều, uống vào buổi sáng và uống trước khi đi ngủ.
  • Ăn cháo táo đỏ hạt sen: Bạn nấu cháo trắng rồi bỏ thêm 1 nắm hạt sen cùng 3 quả táo đỏ vào để ninh nhừ rồi ăn mỗi ngày 1 bát nhỏ.
  • Nên uống trà hoa cúc: Lấy khoảng 15gr hoa cúc khô pha với 200ml nước sôi trong bình trà rồi uống lúc còn ấm.
  • Dùng trà hoa tam thất: Lấy từ 5 đến 10 nụ hoa tam thất cho vào bình trà rồi để thêm nước sôi vào hãm trong khoảng 10 phút.
Ngoài ra, bạn có thể sử dụng trà thảo mộc để dễ ngủ hơn
Ngoài ra, bạn có thể sử dụng trà thảo mộc để dễ ngủ hơn

Sử dụng các dòng thực phẩm hỗ trợ cải thiện chứng mất ngủ hiệu quả

Các dòng thực phẩm bổ sung giúp cải thiện và hỗ trợ điều trị mất ngủ hiện nay đang được rất nhiều chuyên gia khuyên dùng bởi hiệu quả mang lại cao, duy trì lâu dài và an toàn cho sức khỏe người dùng. Theo đó, người mắc chứng mất ngủ có thể tham khảo 3 dòng thực phẩm được yêu thích nhất hiện nay như sau: 

Viên uống hỗ trợ giấc ngủ Now Melatonin 3mg

Viên uống hỗ trợ giấc ngủ Now Melatonin 3mg được người tiêu dùng Việt tin tưởng sử dụng và đánh giá cao về hiệu quả sử dụng, đặc biệt là với những người mắc chứng mất ngủ thể nhẹ hoặc triệu chứng xuất hiện chưa lâu. 

Công dụng: 

  • Giúp ổn định đồng hồ sinh học và tạo ra quá trình đi vào giấc ngủ dễ dàng, tự nhiên. 
  • Giảm thiểu stress và hỗ trợ an thần để đi vào giấc ngủ. 
  • Nâng cao chất lượng giấc ngủ, giúp người dùng ngủ ngon và sâu giấc hơn.
  • Giảm tần suất tỉnh dậy lúc nửa đêm đồng thời mang lại cảm giác thoải mái sau khi thức dậy. 

Giá bán: Viên uống Now Melatonin 3mg chính hãng hiện nay đang được cung cấp tại DrVitamin với giá bán 219.000đ/hộp/60 viên. Khách hàng có thể tham khảo và đặt mua ngay tại đây.

Viên uống cải thiện giấc ngủ Swisse Sleep của Úc

Swisse Sleep là dòng sản phẩm hỗ trợ cải thiện giấc ngủ nổi tiếng hàng đầu của Úc với thành phần khoáng chất và thảo mộc, giúp mang đến người dùng giấc ngủ sâu, thư thái và thoải mái khi thức dậy. 

Công dụng: 

  • Cải thiện chất lượng giấc ngủ rõ rệt, giúp người dùng dễ ngủ và ngủ ngon, sâu hơn. 
  • Hỗ trợ an thần, làm giảm stress căng thẳng cũng như cảm giác lo âu hay bồn chồn. 
  • Hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ, khó ngủ do tuổi tác hoặc do thay đổi nội tiết tố. 
  • Hạn chế tình trạng tỉnh giấc vào ban đêm và tận hưởng cảm giác dễ chịu, sảng khoải sau khi thức dậy. 

Giá bán: Sản phẩm viên uống hiện nay đang được bán với giá 449.000đ/hộp/100 viên. Người tiêu dùng Việt quan tâm tới sản phẩm có thể đặt mua hàng chính hãng ngay tại đây.

Viên uống Melatonin 3mg Puritan’s Pride

Melatonin 3mg Puritan’s Pride là dòng thực phẩm cải thiện giấc ngủ hiệu quả được chuyên gia khuyên dùng và được hàng triệu người dùng Việt tin tưởng lựa chọn trong năm 2021 vừa qua. 

Công dụng: 

  • Điều hòa giấc ngủ và hỗ trợ điều trị mất ngủ, giúp người dùng giảm lo âu, căng thẳng. 
  • Hỗ trợ điều hòa nhịp độ sinh học cho người thường xuyên phải làm việc hoặc đi công tác xa
  • Giúp ngủ ngon, ngủ sâu và tinh thần thoải mái sau khi thức dậy. 
  • Cải thiện chất lượng và thời gian ngủ cho người lớn tuổi. 
TOP 6 Thuốc Trị Mất Ngủ Của Mỹ Được Ưa Chuộng Nhất

 

Giá bán: Sản phẩm hiện đang được bán với giá 399.000đ/hộp/120 viên và người dùng có thể đặt mua hàng chính hãng ngay tại đây.

Thay đổi các thói quen xấu

Việc thay đổi các thói quen xấu trong sinh hoạt hàng ngày có thể ảnh hưởng lớn đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Trước khi áp dụng các phương pháp cải thiện giấc ngủ, bạn hãy thử thay đổi các thói quen bằng cách:

  • Không nên thức quá khuya vì sẽ khiến cơ thể dễ bị mệt mỏi, uể oải, căng thẳng, làm thay đổi đồng hồ sinh học tự nhiên.
  • Không nên ăn quá no hoặc ăn vặt vào buổi tối, trước giờ đi ngủ.
  • Trước khi đi ngủ bạn không nên sử dụng các thiết bị điện tử.
  • Có thể ngâm chân bằng nước ấm để dễ ngủ hơn.
  • Tăng cường ăn các thực phẩm giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe.

Bài tập mất ngủ đếm cừu cũng là phương pháp có thể giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ. Nếu cảm thấy bị trằn trọc, khó ngủ, bạn hãy thả lỏng cơ thể rồi đếm cừu để có được giấc ngủ tự nhiên và dễ dàng hơn.

Cách trị mất ngủ tại nhà đơn giản nhất, hiệu quả
THAM KHẢO NGAY:

Bình luận (20)

  1. Hoài Ngân says: Trả lời

    Tôi bị mất ngủ tuổi kinh niên từ năm tôi 47 tuổi. Thời gian đầu k ngủ được tôi hay lọ mọ dậy làm việc nhà để giết thời gian. Nhưng lại làm ồn đến giấc ngủ của cả nhà bị con cháu trách nên về sau dù k ngủ được tôi cũng chỉ dám nằm yên trên giường đợi trời sáng. Mặc dù đã đi viện khám được bác sĩ kê thuốc cho về uống, nhưng tình trạng k cải thiện, uống thuốc tây nhiều kèm mất ngủ lâu năm tôi thấy sk giảm, sụt cân, da sạm, người mệt mỏi, trí nhớ cũng suy giảm. Tôi sợ quá nên sau đó cũng k dám uống thuốc tây nữa. Ai mách cho mẹo gì tôi cũng thử hết, nhưng cũng chỉ giúp tôi chợp mắt được 1 chút ít. Mãi đến cuối năm trước trong 1 lần nằm lướt mạng tôi xem được video của 1 bác chia sẻ về bài thuốc mất ngủ của nhà thuốc đỗ minh đường, tôi liền nhờ con trai chở tôi tìm đến nhà thuốc khám. Lúc đó nó còn mặt nặng mày nhẹ bảo tôi xem mấy cái linh tinh, bvien lớn còn k chữa được đi tin mấy chỗ pk đông y. Coi chừng bị lừa rồi tiền mất tật mang. lúc đến nhà thuốc bệnh nhân rất đông nên tôi cũng phải chờ mất gần 2 tiếng mới tới lượt, tôi được bác sĩ tuấn khám và kê cho đơn thuốc gồm: thuốc dưỡng tâm an thần có rối loạn lo âu và dưỡng tâm an thần mất ngủ. về nhà tôi chăm chỉ uống thuốc đúng giờ theo đúng chỉ định của bs, nhưng 10 ngày trôi qua tôi k thấy tình trạng mất ngủ cải thiện 1 chút nào, tôi cũng hơi hoang mang. con trai thì nhìn tôi với ánh mắt ngao ngán. Tôi k dám nói gì chỉ im lặng kiên trì uống tiếp. 1 tuần tiếp theo tôi bắt đầu thấy mình đã có thể đi vào giấc ngủ, dù trằn trọc nhưng đêm vẫn có thể ngủ được khoảng 2 tiếng. Tôi mừng lắm, tôi cứ kiên trì uống như vậy hết 1 tháng thuốc đầu tôi ngủ đêm được khoảng 3 -4 tiếng, hết tháng thuốc thứ 2 tôi ngủ được 5-6 tiengs/đêm, số lần thức giấc giảm, hết 3 tháng thuốc tôi đã có thể ngủ 1 mạch từ 10h tối đến 5h sáng, có hôm ngủ đến 6h sáng, da dẻ trở nên hồng hào, tinh thần thoải mái, tôi ăn ngon miệng nên tăng được 2kg. Tôi vui lắm. Từ lúc dừng thuốc đến nay tôi k phải sd thêm thuốc gì, nhưng vẫn duy trì được giấc ngủ. Ai đang bị tình trạng mất ngủ thì cũng có thể thử bài thuốc này xem https://www.youtube.com/watch?v=lPHnhUlRl30&t=437s

    1. nụ cười đắng says: Trả lời

      Trong qtrinh uong thuốc cô có gặp tác dụng phụ gì như: phù mặt, nổi mẩn,…k ạ. Cháu đang nuôi con nhỏ, chưa cai sữa bé mà dạo gần đây cháu k ngủ được, ăn uống k ngon miệng nên rất ít sữa. Cháu k dám uống thuốc tây, thử áp dụng mẹo nhưng k hiệu quả mấy. Thuốc nam thì cháu sợ dược liệu nhập lậu độc uống lại ngộ độc như mấy vụ trên mạng

      1. Diễm Kie says: Trả lời

        Mua phải thuốc lởm, thuốc k rõ nguồn gốc của mấy cơ sở k uy tín mới bị ngộ độc thôi momạ. Chứ thuốc ở đỗ minh đường này thì mom có thể yên tâm nhé. Nhà thuốc uy tín, cơ sở khám chữa bệnh địa chỉ rõ ràng tại 2 tp lớn hn&sg, được sở y tế cấp phép hoạt động, họ còn up công khai đăng ký kinh doanh trên mạng nữa đấy. K những thế dược liệu của họ cũng là tự ươm trồng tại 3 vườn ươm hòa bình, gia lâm, hưng yên. Mình cũng đang bầu và uống thuốc này đây

      2. oanh điệu đà says: Trả lời

        thuốc mất ngủ đỗ minh này tôi thấy tác dụng có vẻ chậm quá. Cô này uống tận 3 tháng liền mới ngủ đc. Nếu trong quá trình uống thuốc này tôi uống thêm viên uống cải thiện giấc ngủ swisse sleep của úc thì hiệu quả liệu có nhanh hơn k?

  2. Ngô Thị Nga says: Trả lời

    rm đã thử đếm cừu cả 1 đêm và kết quả là 2h sáng vẫn vừa nằm nhìn trần nhà vừa đếm cừu, cuối dùng phải làm viên thuốc an thần Haloperidon mới ngủ được

    1. Min says: Trả lời

      có khi c bị phụ thuộc vào thuốc an thần rồi ấy. chứ tôi mất ngủ kinh niên nhưng thử mấy cách trong bài này thì mỗi cách cũng hiệu quả được vài hôm. hết tác dụng tôi lại đi tìm đọc những cách khác

  3. Nguyễn Phương Đông says: Trả lời

    Tôi đọc cmt thấy các bạn bảo áp dụng pp đếm cừu k hiệu quả. Nhưng tôi áp dụng lại rất hiệu quả. Trước khi ngủ tôi uống 1 tách trà hoa cúc, lên giường nằm 1 lúc đếm cừu đến khoảng 30-40 con gì đó là ngủ luôn đến sáng rồi chứ cũng chẳng cần uống thêm thuốc thang gì cho tốn kém

    1. K'Thiết says: Trả lời

      Như bạn miêu tả thì tôi thấy bạn k giống bị mất ngủ kinh niên mà giống như kiểu khó ngủ chút or mất ngủ trong thời gian ngắn do gặp phải chuyện gì áp lực thôi. Chứ mấy người mất ngủ lâu năm có đếm cừu mà ngủ được thì chắc cũng ngủ được 1 -2 tiếng là tỉnh thôi chứ k ngủ sâu được đến sáng

    2. ĐẬU THỊ NINH says: Trả lời

      Tôi có nghe mấy bà chị chỗ cty tôi làm nhắc đến bài thuốc mất ngủ đỗ minh. dù k tham gia buôn chuyện nhưng họ nói gì cũng đều bay vào tai tôi. tôi thấy họ khen thuốc mất ngủ này tốt và hiệu quả lắm, dạo này nhìn thấy mấy bà ấy da dẻ cũng trở nên hồng hào hơn, k thấy sạm đen như trước, tính tình cũng vui vẻ hơn, cởi mở hơn nhiều. Trước thì cứ hay cáu gắt, làm tôi toàn đi đường vòng để né. k biết thực hư thuốc thế nào, có bạn nào uống thử thuốc này chưa nhỉ?

      1. khánh dương says: Trả lời

        tôi có nghe về thuốc này mấy hôm trước rồi, bạn của mẹ tôi đang dùng thuốc này, hôm rồi bà ấy sang chơi ngồi khoe với mẹ tôi là bà ấy uống thuốc mất ngủ đỗ minh được tháng rưỡi rồi mà thấy tình trạng mất ngủ đỡ nhiều lắm, mỗi đêm giờ phải ngủ được gần 5 tiếng chứ k thức xuyên đêm như trước, tối lên giường cũng chỉ nằm tầm 30p là ngủ được thôi. k biết có thật k mà mẹ tôi từ hôm nghe xong cứ đòi tôi đưa đến chỗ nhà thuốc đỗ minh đường này khám để lấy thuốc về uống. tôi đang định cuối tuần được nghỉ thì chở mẹ tôi đi đây, k biết họ có làm cuối tuần k nữa

      2. vũ hiền says: Trả lời

        Họ làm full tuần luôn đấy a ạ. Tu t2 đến cnhat k nghỉ ngày nào. Sáng từ 8h đến 12h, chiều từ 13h30 đến 17h30. Cuối tuần thường họ đông bênh nhân lắm. A nên gọi hotline đặt lịch trước cho bme a đến đỡ phải chờ

      3. Đỗ Quỳnh Trang says: Trả lời

        Bên này có nhận đặt lịch khám trước lun hả, em cứ nghĩ chỗ này giống mấy bvien or pk bên tây y, đến phải xếp hàng chờ cơ đấy. Anh chị cho em xin số hotline của nhà thuốc được k

  4. Nguyễn Hòa says: Trả lời

    K biết mọi người mất ngủ có thấy căng thẳng và áp lực k, chứ tôi căng thẳng và áp lực lắm, muốn stress luôn. Hôm nào trước khi ngủ tôi cũng uống trà mật ong, rồi nằm đếm cừu mà vẫn k ngủ được. Tôi muốn mua mấy loại thuốc hỗ trợ mất ngủ của dr vitamin mà k biết loại nào trong 3 loại hiệu quả nhất cho người mất ngủ nặng như tôi. Bthuong tôi hay sử dụng thuốc an thần để có thể đi vào giấc ngủ, nhưng cucng có hôm uống thuốc mà vẫn trằn trọc

    1. Hoàng Uy Vũ says: Trả lời

      B uống thuốc an thần lâu chưa hay dạo gần đây bệnh mất ngủ nặng lên mới uống. Thuốc an thần uống nhanh ngủ đc nhưng uống trong thời gian dài k tốt đâu, rất hại thần kinh và sức khỏe. Lạm dụng thuốc quá sẽ phụ thuộc vào thuốc or nhờn thuốc đấy. Mấy loại thuốc b đang phân vân cũng chỉ là tpcn giúp hỗ trợ điều trị giấc ngủ của b thôi. K phải thuốc đặc trị bệnh mất ngủ. Lâu dài đây cũng k phải biện pháp tốt. B vẫn nên đi khám bác sĩ để tìm phương pháp điều trị dứt điểm b ạ

    2. Lê Ngọc Anh says: Trả lời

      Tôi bị mất ngủ kinh niên cũng gần 3 năm, nhiều lúc cũng căng thẳng, mệt mỏi lắm. tôi cũng từng đi bệnh viện khám và uống thuốc theo đơn bác sĩ kê, chịu khó tập yoga. Thời gian đầu uống thuốc tôi thấy tình trạng mất ngủ cải thiện, nhưng dần dần về sau thuốc k còn tác dụng, tôi sử dụng sang thuốc an thần được khoảng 1 tháng thì thấy trí nhớ giảm sút, mơ hồ. tôi sợ quá k dám uống nữa. Phải cho đến đầu năm nay tôi được người quen giới thiệu cho bài thuốc mất ngủ đỗ minh, tôi tới khám và lấy 3 tháng thuốc về uống xong giờ tình trạng đã tốt lên rất nhiều. Tôi đã có thể dễ dàng đi vào giấc ngủ và có thể ngủ 1 giấc dài từ 10h đêm tới 5-6h sáng hôm sau. b có thể thử bài thuốc này xem có hợp k nhé https://baodanang.vn/can-biet/202209/bai-thuoc-dieu-tri-mat-ngu-do-minh-bi-quyet-giup-ban-co-duoc-giac-ngu-ngon-3921751/

      1. Đoàn Tĩnh says: Trả lời

        Thuốc mất ngủ đỗ minh là thuốc tây hay thuốc bắc vậy chị mà uống tận 3 tháng? Thuốc này mua ở đâu vậy chị?

      2. Mây says: Trả lời

        Thuốc nam bạn ạ. Thuốc được kê bán độc quyền theo đơn của bác sĩ tại nhà thuốc đỗ minh đường. Hiện họ có 2 cơ sở thôi: Số 37A, ngõ 97, Văn Cao, Ba Đình, Hà Nội và Số 179, đường Nguyễn Văn Thương (đường D1 cũ), Phường 25, Quận Bình Thạnh

  5. Hana Miền says: Trả lời

    hic. 3-4 hoom đầu e đếm cừu còn ngủ được, cũng k biết mình đếm đến con thứ bnhieu thì ngủ nữa, sáng ra cũng chẳng nhớ nổi. Nhưng những hôm sau e nằm đếm mãi cũng k ngủ được, càng đếm càng tỉnh

    1. Phạm Lan says: Trả lời

      đếm cừu là pp giúp người mất ngủ đi vào giấc ngủ nhanh nhưng nếu thực hiện nhieu lần cũng giảm hiệu quả đó bạn. Bạn thử sang các cách khác như: uống trà mật ong, trà hoa cúc,… hay các bài tập tinh thần xem sao

    2. Việt My says: Trả lời

      chị đếm cừu còn ngủ được 3-4 hôm, còn tôi đếm chưa hôm nào ngủ dược, 2 mắt cứ sáng như đèn pha oto giữa đêm ấy. Tôi cũng k tưởng tượng ra nỗi 1 con cừu nào chứ đừng nói cả đàn cừu. Chắc từ mai tôi chuyển sang uống trà mật mong và ăn cháo táo đỏ hạt sen xem tnao, nếu k hiệu quả nữa chắc phải mua mây loại viên uống hỗ trợ điều trị mất ngủ ở cuối bài viết này uống

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Suy Nhược Thần Kinh Mất Ngủ Do Đâu Và Cách Khắc Phục Hiệu Quả

Suy Nhược Thần Kinh Mất Ngủ Do Đâu Và Cách Khắc Phục Hiệu Quả

Suy nhược thần kinh mất ngủ là hiện tượng khá nhiều người gặp phải hiện nay, gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe, chất…
Mất ngủ mắt thâm quầng là tình trạng thường gặp

Mất ngủ mắt thâm quầng do đâu, chúng ta phải làm sao?

Ngủ không đủ giấc, thường xuyên thức khuya, dị ứng hoặc mệt mỏi là những nguyên nhân có thể khiến mắt bị thâm. Tình trạng…
Chia sẻ
Bỏ qua