Top 11 Loại Nước Ép Tốt Cho Thận Bạn Nên Dùng Hàng Ngày

Uống nước ép trái cây và rau củ là một cách tuyệt vời để bổ sung vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa cho cơ thể, đồng thời hỗ trợ cải thiện sức khỏe cho người bị bệnh thận. Bài viết dưới đây sẽ gợi ý cho bạn một số loại nước ép tốt cho thận mà bạn nên tích cực sử dụng mỗi ngày.

Top 11 loại nước ép tốt cho thận đơn giản, dễ thực hiện

Thận là cơ quan quan trọng trong cơ thể, có chức năng lọc máu, loại bỏ độc tố và điều chỉnh lượng nước trong cơ thể. Khi chức năng thận suy giảm, cơ thể sẽ gặp nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Do đó, việc chăm sóc sức khỏe của thận là điều vô cùng quan trọng.

Một trong những cách đơn giản và hiệu quả để hỗ trợ sức khỏe thận là uống nước ép trái cây và rau củ. Nước ép cung cấp cho cơ thể nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa giúp tăng cường chức năng thận, bảo vệ thận khỏi tổn thương, đồng thời hỗ trợ điều trị các bệnh về thận.

Dưới đây là gợi ý một số loại nước ép tốt cho thận mà bạn có thể dễ dàng bổ sung trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình.

Nước ép dứa

Nếu bạn đang tìm kiếm một loại nước ép tốt cho thận thì không thể bỏ qua nước ép dứa. Nước ép dứa có chứa bromelain, một loại enzyme có đặc tính chống viêm và giúp phân hủy protein. Bromelain có thể giúp hỗ trợ quá trình lọc máu của thận, loại bỏ độc tố và chất thải ra khỏi cơ thể.

Nước ép dứa có tính axit nhẹ, giúp ngăn ngừa quá trình hình thành sỏi thận. Bên cạnh đó, loại đồ uống này cũng là nguồn cung cấp vitamin C, vitamin B6, kali và mangan. Trong đó vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ thận khỏi tổn thương do gốc tự do, còn kali giúp điều chỉnh huyết áp và giảm căng thẳng cho thận. 

Đặc biệt, nước ép dứa có tác dụng lợi tiểu nhẹ, giúp tăng cường lượng nước tiểu sản xuất ra, hỗ trợ loại bỏ độc tố và chất thải khỏi thận.

Nguyên liệu:

• 1 quả dứa chín.
• Nước lọc.

Cách làm:

• Rửa sạch dứa, gọt vỏ và đem cắt thành từng miếng nhỏ.
• Cho dứa vào máy ép trái cây sau đó ép lấy nước.
• Có thể thêm một chút nước lọc nếu bạn muốn uống nước ép loãng hơn.
• Uống ngay sau khi ép để có hương vị và dưỡng chất tốt nhất.

Lưu ý:

• Nên chọn dứa chín cây để có hàm lượng bromelain cao hơn và ít axit hơn.
• Hạn chế thêm đường hoặc mật ong vào nước ép dứa vì có thể làm tăng lượng đường trong máu.
• Không nên uống nước ép dứa quá nhiều vì có thể gây ra một số tác dụng phụ như tiêu chảy, buồn nôn hoặc nôn mửa.
• Uống nước ép dứa tối đa 1 ly mỗi ngày (khoảng 250ml).

Nước ép cần tây

Nước ép cần tây được biết đến với nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả công dụng đối với thận. Nước ép cần tây có tính lợi tiểu nhẹ, giúp tăng cường lượng nước tiểu sản xuất ra, từ đó hỗ trợ loại bỏ độc tố, cặn bã và vi khuẩn ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, cần tây chứa hợp chất apigenin, có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm, giúp ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận.

Trong nước ép cần tây cũng chứa rất nhiều vitamin C, kali, vitamin K và folate dồi dào. Vitamin C và vitamin K là chất chống oxy hóa giúp bảo vệ thận khỏi gốc tự do, còn kali giúp điều chỉnh huyết áp và giảm tổn thương cho thận.

Thường xuyên sử dụng nước ép cần tây còn giúp giảm huyết áp và cholesterol. Từ đó bảo vệ và giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Nguyên liệu:

• 2-3 cọng cần tây
• Nước lọc.

Cách làm:

• Rửa sạch cần tây, cắt bỏ phần gốc và lá.
• Cắt rau cần tây thành từng khúc nhỏ.
• Cho cần tây vào máy ép trái cây và ép lấy nước.
• Có thể thêm một chút nước lọc nếu bạn muốn làm giảm vị nồng của cần tây.
• Uống ngay sau khi ép để có hương vị tốt nhất.

Lưu ý:

• Nên chọn cần tây tươi ngon, có màu xanh đậm và mùi thơm nồng.
• Có thể kết hợp cần tây với các loại rau củ quả khác như táo, dưa chuột, cà rốt để tăng thêm hương vị và dưỡng chất.
• Hạn chế cho thêm đường vào nước ép cần tây.
• Không nên lạm dụng loại đồ uống này vì có thể gây ra một số tác dụng phụ như đầy hơi, khó tiêu hoặc tiêu chảy.

Nước ép lựu

Nước ép lựu từ lâu đã được biết đến như một thức uống bổ dưỡng với nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là đối với hệ thống tim mạch và miễn dịch. Gần đây, các nghiên cứu khoa học cũng cho thấy nước ép lựu có thể mang lại một số lợi ích cho người bệnh thận. 

Nước ép lựu chứa hàm lượng cao polyphenol, đặc biệt là punicalagins, có đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ. Chất này giúp bảo vệ tế bào thận khỏi tác hại của gốc tự do, giảm nguy cơ viêm nhiễm và tổn thương thận. 

Một số nghiên cứu cho thấy nước ép lựu có thể giúp cải thiện chức năng thận ở những người bị bệnh thận mãn tính. Loại nước ép này có thể giúp giảm protein niệu và cải thiện tỷ lệ lọc cầu thận (GFR) – là một chỉ số quan trọng đánh giá chức năng thận.

Một lý do khác khiến người bị bệnh thận nên uống nước ép lựu đó là nó có thể ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận. Nguyên nhân là bởi nước ép lựu có đặc tính chống oxy hóa, lợi tiểu và giúp trung hòa axit trong nước tiểu.

Nguyên liệu:

• 2 quả lựu.
• Nước lọc, đường (tùy thích).

Cách làm:

• Rửa sạch lựu, cắt đôi theo chiều dọc và tách lấy hạt.
• Cho hạt lựu vào máy ép trái cây và ép lấy nước.
• Có thể thêm một chút nước lọc và đường nếu bạn muốn uống ngọt.
• Uống ngay sau khi vừa ép xong, nếu để lâu nước ép sẽ biến chất, thay đổi mùi vị.

Lưu ý:

• Nên chọn lựu chín cây, có vỏ màu đỏ sẫm và hạt căng mọng.
• Có thể kết hợp lựu với các loại trái cây khác như táo, cam, dưa hấu để tăng thêm hương vị và dưỡng chất.
• Không nên uống nước ép lựu quá nhiều trong ngày, chỉ nên uống 2-3 lần/tuần.

Nước ép việt quất

Nếu bạn đang tìm kiếm loại các loại nước ép tốt cho thận thì không nên bỏ qua nước ép việt quất. Đây là loại nước ép được biết đến với nhiều công dụng cho sức khỏe, bao gồm cả lợi ích đối với thận. Nước ép việt quất chứa các hợp chất proanthocyanidin có khả năng ngăn chặn vi khuẩn E. coli bám dính vào thành niệu quản, từ đó giúp ngăn ngừa UTIs – nguyên nhân phổ biến gây ra nhiễm trùng thận.

Đặc biệt hợp chất proanthocyanidin trong nước ép việt quất cũng có thể giúp giảm nguy cơ hình thành sỏi thận bằng cách ngăn chặn sự kết tinh của các khoáng chất trong nước tiểu. Nước ép việt quất chứa anthocyanin, một loại chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của gốc tự do.

Nguyên liệu:

• Việt quất với hàm lượng vừa đủ.
• 1/2 cốc nước lọc.
• Mật ong hoặc đường (tùy chọn).

Cách làm:

• Rửa sạch việt quất.
• Cho việt quất và nước lọc vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.
• Lọc hỗn hợp qua rây để loại bỏ bã việt quất.
• Thêm mật ong hoặc đường nếu bạn muốn uống nước ép ngọt hơn.
• Uống ngay để hấp thu các dưỡng chất được tốt nhất.

Lưu ý:

• Nên chọn việt quất tươi ngon, có màu xanh đậm và mùi thơm nồng.
• Có thể kết hợp việt quất với các loại trái tùy sở thích của bạn.
• Nên uống tối đa tối đa 2-3 ly mỗi tuần, mỗi ly khoảng 250ml.

Nước ép củ dền

Nước ép củ dền được biết đến với nhiều lợi ích tốt cho thận. Nước ép củ dền có tính lợi tiểu nhẹ, giúp tăng cường lượng nước tiểu sản xuất ra, từ đó hỗ trợ loại bỏ độc tố, cặn bã và vi khuẩn ra khỏi cơ thể. Bên cạnh đó, củ dền chứa hợp chất betalain, có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm, giúp ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận.

Sử dụng nước ép củ dền với liều lượng hợp lý sẽ là nguồn cung cấp vitamin C, kali, mangan và nitrat dồi dào cho cơ thể. Vitamin C và mangan là chất chống oxy hóa giúp bảo vệ thận khỏi tổn thương do gốc tự do gây ra. Kali giúp làm giảm căng thẳng cho thận còn nitrat giúp tăng cường lưu thông máu đến thận.

Nguyên liệu:

• 2-3 củ dền
• Nước lọc.

Cách làm:

• Rửa sạch củ dền, cắt bỏ phần gốc và lá.
• Cắt củ dền thành từng miếng nhỏ vừa đủ.
• Cho củ dền vào máy ép trái cây và ép lấy nước.
• Có thể thêm một chút nước lọc.
• Uống ngay sau khi ép và hạn chế để quá lâu.

Lưu ý:

• Nên chọn củ dền tươi ngon, có màu đỏ sẫm và vỏ mịn.
• Những người có tiền sử sỏi thận hoặc đang bị bệnh thận giai đoạn nặng nên thận trọng khi sử dụng nước ép củ dền.
• Nước ép củ dền có thể tương tác với thuốc hạ huyết áp và thuốc chống đông máu.

Nước ép táo

Nếu bạn đang chưa biết uống nước ép gì tốt cho thận thì nên dùng nước ép táo. Loại nước ép này có tính lợi tiểu nhẹ, giúp tăng cường lượng nước tiểu sản xuất ra. Từ đó hỗ trợ loại bỏ độc tố, cặn bã và vi khuẩn ra khỏi cơ thể. 

Trong thành phần của nước ép táo còn chứa hàm lượng lớn kali, giúp điều chỉnh huyết áp và giảm nguy cơ hình thành sỏi thận. Bên cạnh đó, nước ép táo còn chứa nhiều vitamin C, kali và chất xơ dồi dào. Những chất này có tác dụng giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, tăng cường sức khỏe tim mạch, bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của gốc tự do. 

Nguyên liệu:

• 2-3 quả táo
• Nước lọc.

Cách làm:

• Rửa sạch táo, cắt bỏ phần lõi và hạt.
• Cắt táo thành từng khúc nhỏ.
• Cho táo vào ép lấy nước.
• Cho thêm một ít nước lọc.
• Uống tối đa 1 ly khoảng 250ml/ngày.

Lưu ý: 

• Sau khi uống nước ép táo, cần theo dõi sức khỏe và ngừng sử dụng nếu có bất kỳ tác dụng phụ nào như buồn nôn, tiêu chảy, tăng kali máu.
• Nước ép táo chứa kali không phù hợp với những người bị bệnh thận giai đoạn nặng.
• Nước ép từ quả táo có thể tương tác với một số loại thuốc tân dược nên cần tham khảo bác sĩ trước khi dùng.

Nước ép dưa hấu

Với băn khoăn nước ép nào tốt cho thận thì chắc chắn không thể bỏ qua nước ép dưa hấu. Nước ép dưa hấu chứa nhiều nước và kali, giúp tăng cường lưu lượng nước tiểu, hỗ trợ đào thải độc tố và cặn bã ra khỏi cơ thể, giảm gánh nặng cho thận. Khi vào cơ thể, citrulline được chuyển hóa thành arginine, giúp giảm axit uric trong máu, nguyên nhân chính hình thành sỏi thận.

Nước ép dưa hấu còn giúp lọc amoniac – một chất độc do gan sản xuất, từ đó giúp thận hoạt động hiệu quả hơn. Đồng thời loại đồ uống này còn giàu rất giàu vitamin A, C, B6, magie, kali, giúp tăng cường sức khỏe tổng thể và hỗ trợ chức năng miễn dịch.

Nguyên liệu:

• 500g dưa hấu.
• Rây lọc.

Cách làm:

• Rửa sạch dưa hấu, cắt bỏ vỏ và hạt.
• Ép dưa hấu để lấy nước.
• Lọc nước ép qua rây để loại bỏ phần cặn.
• Thưởng thức nước ép dưa hấu ngay khi còn lạnh.

Lưu ý:

• Nên chọn dưa hấu thơm ngon, còn tươi, không dùng các loại dưa bị úng.
• Uống nước ép dưa hấu khoảng 1-2 ly/ngày, mỗi tuần uống 2-3 buổi.
• Không nên uống nước ép dưa hấu vào buổi tối vì sẽ gây đầy bụng, tiểu đêm.

Nước ép nho đỏ

Đây là một loại nước ép trái cây tốt cho thận mà bạn không nên bỏ qua. Nước ép nho đỏ được đánh giá cao về tiềm năng hỗ trợ sức khỏe cho người bị bệnh thận. Trong thành phần của nước ép nho đỏ có chứa polyphenol và resveratrol, giúp chống lại các gốc tự do, giảm stress oxy hóa, bảo vệ tế bào thận khỏi tổn thương.

Bên cạnh đó, nho đỏ còn có đặc tính chống viêm nhờ hợp chất anthocyanin, giúp bảo vệ thận khỏi nguy cơ bị viêm nhiễm. Một số nghiên cứu cho thấy nước ép nho đỏ có thể giúp cải thiện chức năng thận ở bệnh nhân suy thận giai đoạn đầu.

Loại đồ uống này còn có tác dụng giảm huyết áp nhẹ, từ đó giúp giảm gánh nặng cho thận và hỗ trợ cải thiện bệnh sỏi thận. 

Nguyên liệu:

• 500g nho đỏ.
• Nước lọc.

Cách làm:

• Rửa sạch nho, loại bỏ cuống.
• Cho nho vào máy ép sau đó ép lấy nước.
• Thêm một ít nước lọc.
• Thưởng thức nước ép nho đỏ ngay, không nên để quá lâu.

Lưu ý:

• Nên chọn nho đỏ chín tự nhiên, chú ý nguồn gốc xuất xứ, tránh mua phải nho bị nhiễm hóa chất bảo quản.
• Mỗi tuần nên uống 3-4 ly nước ép nho đỏ.
• Không nên uống nước ép nho đỏ vào buổi tối để tránh đi tiểu đêm.

Nước ép cà rốt

Một trong những loại nước ép tốt cho thận được các chuyên gia khuyên dùng đó là nước ép cà rốt. Cà rốt chứa nhiều beta-carotene, lutein và zeaxanthin, đây đều là những chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ tế bào thận khỏi tác hại của các gốc tự do, giảm nguy cơ viêm nhiễm và tổn thương thận.

Nước ép cà rốt có tác dụng lợi tiểu nhẹ, giúp loại bỏ độc tố và cặn bã ra khỏi cơ thể, giảm gánh nặng cho thận. Cà rốt chứa lượng kali thấp và ít oxalate, đây là hai yếu tố góp phần hình thành sỏi thận. Do đó việc uống nước ép cà rốt có thể giúp ngăn ngừa bệnh sỏi thận, đặc biệt là sỏi canxi oxalate. 

Một số nghiên cứu còn cho thấy nước ép cà rốt có thể giúp cải thiện chức năng thận ở bệnh nhân đang điều trị suy thận giai đoạn đầu.

Nguyên liệu:

• 3-4 củ cà rốt tươi.
• 1/2 quả táo.
• 1/2 quả cam.
• Nước lọc (nếu cần).

Cách thực hiện: 

• Rửa sạch cà rốt, táo và cam, sau đó gọt bỏ vỏ.
• Cắt trái cây thành miếng nhỏ.
• Cho toàn bộ vào máy ép.
• Ép lấy nước sau đó thưởng thức ngay.
• Có thể pha thêm nước lọc nếu muốn loãng hơn.

Lưu ý:

• Nên chọn cà rốt tươi, ngon, không bị dập nát hay hư hỏng.
• Cà rốt có vị hăng nên bạn có thể thêm các loại trái cây khác như dứa, lê, ổi, táo, cam… để tăng hương vị.
• Môi ngày uống khoảng 1 ly nước ép cà rốt là đủ.

Nước ép bắp cải

Bắp cải chứa nhiều vitamin C, vitamin K, anthocyanin và glucosinolate, đây là những chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào thận khỏi tác hại từ các gốc tự do. Loại nước ép này còn giúp thanh lọc thận, đào thải mọi độc tố ra bên ngoài. 

Sử dụng nước ép bắp cải còn giúp giảm nguy cơ hình thành sỏi thận, đặc biệt là sỏi canxi oxalate. Những người bị suy thận giai đoạn nhẹ có thể dùng nước ép bắp cải để cải thiện triệu chứng của bệnh.

Nguyên liệu:

• 1/2 bắp cải.
• Nước lọc.

Cách làm:

• Cắt bắp cải thành miếng nhỏ.
• Rửa sạch bắp cải, để ráo nước.
• Cho bắp cải vào máy ép trái cây.
• Ép lấy nước, có thể cho thêm nước lọc nếu muốn loãng hơn.
• Uống ngay sau khi vừa ép, không được để quá lâu.

Lưu ý:

• Nên chọn bắp cải tươi, ngon, không bị dập nát, thối, úa vàng.
• Có thể thêm các loại trái cây khác để tăng hương vị và dưỡng chất.
• Không nên quá lạm dụng loại đồ uống này.
• Không để nước ép bắp cải quá lâu trong không khí vì sẽ dễ sản sinh vi khuẩn.

Nước ép dâu tây

Nước ép dâu tây chứa nhiều vitamin C, anthocyanin và ellagitannin, chúng có tác dụng kháng viêm, chống oxy hóa mạnh, tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa bệnh suy thận và chống ung thư hiệu quả. Bên cạnh đó, dâu tây còn chứa chất xơ và enzyme tự nhiên, hỗ trợ cải thiện tiêu hóa và giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất một cách tốt nhất. 

Nguyên liệu:

• 200g dâu tây.
• 100ml nước lọc.
• Mật ong hoặc đường.

Cách làm:

• Rửa sạch dâu tây, sau đó cắt bỏ phần cuống.
• Cho toàn bộ dâu tây vào máy xay sinh tố.
• Thêm nước lọc và xay nhuyễn.
• Lọc hỗn hợp qua rây loại bỏ phần cặn.
• Thêm mật ong hoặc đường vào khuấy đều và thưởng thức ngay.

Lưu ý:

• Nên chọn dâu tây tươi, chín mọng, không bị dập nát, hư thối
• Nên uống nước ép dâu tây khoảng 1 ly mỗi ngày. Uống quá nhiều có thể gây tiêu chảy, đầy hơi, buồn nôn, nôn, hạ đường huyết,…
• Nên thêm mật ong hoặc đường để tạo vị ngọt thanh. Tuy nhiên không nên thêm sữa hoặc các sản phẩm từ sữa vì có thể gây khó tiêu.

Bị bệnh thận không nên uống đồ uống nào?

Ngoài việc tìm hiểu về các loại nước ép bổ thận, người bệnh cũng nên hạn chế hoặc tránh một số loại đồ uống sau đây để bảo vệ chức năng thận:

Nước ngọt có gas

Nước ngọt có gas chứa nhiều đường fructose, natri và phốt pho, có thể gây hại cho thận. Trong nước ngọt có gas có chứa rất nhiều đường, có thể làm tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường, cao huyết áp,… Đây đều là những yếu tố nguy cơ dẫn đến bệnh thận. Ngoài ra, natri trong nước ngọt có gas có thể làm tăng lượng natri trong máu, dẫn đến giữ nước, gây áp lực lên thận. 

Rượu bia

Rượu bia có thể gây mất nước, dẫn đến thiếu máu và tổn thương thận. Ngoài ra, loại đồ uống này còn làm tăng huyết áp và gây ra các vấn đề về tim mạch, khiến bệnh thận trở nên trầm trọng hơn. Với những người nghiện rượu bia còn làm tăng nguy cơ bị suy thận cấp và mạn tính.

Nước ép trái cây đóng hộp

Nước ép trái cây đóng hộp thường chứa nhiều đường, natri và chất bảo quản, không tốt cho sức khỏe của người bệnh thận. Lượng đường cao trong nước ép trái cây đóng hộp có thể làm tăng nguy cơ bị béo phì, tiểu đường, gây các vấn đề về bệnh thận.

Ngoài ra lượng natri trong nước ép trái cây đóng hộp có thể làm tăng lượng natri trong máu, dẫn đến giữ nước và gây áp lực lên thận. Thành phần chất bảo quản trong nước ép trái cây đóng chai cũng có thể gây hại cho thận và các cơ quan khác trong cơ thể.

Nước tăng lực

Nước tăng lực chứa nhiều caffeine, taurine và chất tạo ngọt nhân tạo, có thể gây hại cho sức khỏe của người bệnh thận. Caffeine trong nước tăng lực sẽ làm tăng huyết áp và nhịp tim, gây áp lực lên thận. Chưa kể taurine còn làm tăng lượng natri trong máu, dẫn đến tăng huyết áp và chất tạo ngọt nhân tạo trong nước tăng lực cũng gây hại cho thận.

Nước có ga

Nước có ga thường chứa nhiều natri và carbon dioxide, có thể gây hại cho sức khỏe của người bệnh thận. Bên cạnh đó thành phần natri trong nước có ga còn làm tăng lượng natri trong máu, dẫn đến giữ nước và gây ảnh hưởng tới thận. Thường xuyên sử dụng nước có ga sẽ gây đầy hơi và khó chịu ở dạ dày, ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể.

Trên đây là các loại nước ép tốt cho thận mà bạn nên tham khảo sử dụng. Uống nước ép trái cây và rau quả là một cách đơn giản và hiệu quả để hỗ trợ sức khỏe thận. Tuy nhiên, cần lưu ý lựa chọn loại nước ép phù hợp với tình trạng sức khỏe của bản thân và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.