TOP 10 cách chữa mất ngủ bằng mật ong tác dụng nhanh chóng nhất

Chữa mất ngủ bằng mật ong là một phương pháp được nhiều người lựa chọn nhờ công dụng cải thiện chất lượng giấc ngủ rất tốt. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách áp dụng các mẹo này như thế nào để có hiệu quả tốt nhất. Dưới đây là 10 cách sử dụng mật ong cực hiệu quả. 

Do đâu mật ong chữa được mất ngủ?

Mất ngủ, khó ngủ, ngủ trằn trọc là tình trạng rất thường gặp, phổ biến ở nhiều lứa tuổi. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe, mà còn khiến chất lượng cuộc sống bị giảm sút nghiêm trọng. Vì thế, việc tìm kiếm một phương pháp điều trị sao cho vừa an toàn, vừa hiệu quả là vấn đề được rất nhiều người quan tâm.

Mật ong được coi là một món quà của thiên nhiên ban tặng, không chỉ có giá trị dinh dưỡng rất lớn mà còn có thể giúp bạn cải thiện một số bệnh lý hiệu quả, trong đó có mất ngủ. Trong mật ong có chứa rất nhiều thành phần có thể giúp an thần, cải thiện giấc ngủ, tăng đề kháng cho cơ thể. Người bệnh hoàn toàn có thể chữa mất ngủ bằng mật ong nhờ các yếu tố sau đây:

• Mật ong cung cấp cho cơ thể một lượng lớn axit amin, trong đó có Trytophan. Hoạt chất này khi dung nạp vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành Serotonin – Một thành phần có tác dụng dẫn truyền dây thần kinh, điều hòa giấc ngủ tốt.
• Các thành phần Glucose và Fructose có trong mật ong cũng có thể cải thiện được chất lượng giấc ngủ. Khi duy trì được một lượng Glucose vừa đủ sẽ giúp bạn bước vào trạng thái nghỉ ngơi thoải mái, từ đó có thể dễ đi vào giấc ngủ hơn.
• Ngoài ra, các hoạt chất có trong mật ong còn có thể duy trì được Glycogen có trong gan. Khi hoạt chất này được duy trì ổn định sẽ giúp bạn có được một giấc ngủ tốt hơn.

Các cách chữa mất ngủ bằng mật ong đơn giản, hiệu quả

Nhờ những công dụng nêu trên, mật ong là nguyên liệu được dùng rất phổ biến trong các phương pháp cải thiện mất ngủ. Dưới đây là 10 cách trị mất ngủ bằng mật ong mà người bệnh có thể dễ dàng áp dụng tại nhà.

1. Dùng mật ong nguyên chất cải thiện giấc ngủ

Mật ong nguyên chất có giá trị dinh dưỡng rất cao. Khi sử dụng phương pháp này có thể giúp bạn hấp thu được những dưỡng chất tốt cho cơ thể.

Cách thực hiện:

• Lấy 2 thìa mật ong nguyên chất với 1 ly nước ấm.
• Cho mật ong vào nước ấm rồi khuấy đều cho đến khi mật hòa tan hoàn toàn trong nước.
• Nên uống nước mật ong lúc còn ấm và uống trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng để bạn có thể thư giãn tốt nhất. Đồng thời cơ thể có đủ thời gian để hấp thu dưỡng chất từ mật ong, mang đến một giấc ngủ tốt hơn.

2. Kết hợp hoa cúc và mật ong

Trà hoa cúc cũng là loại trà có tác dụng an thần, cải thiện giấc ngủ. Do vậy, việc kết hợp trà và mật ong với nhau càng làm tăng thêm hiệu quả điều trị, giúp người bệnh thêm khoan khoái và có được một giấc ngủ ngon.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị khoảng 1 thìa mật ong và ½ chén hoa cúc khô.
• Hoa cúc khô rửa sạch sau đó cho vào ấm nước đang sôi nấu thêm khoảng 2 phút để làm trà hoa cúc.
• Cho trà hoa cúc vào cốc sau đó cho mật ong đã chuẩn bị vào và khuấy đều.
• Bạn nên uống trà vào các buổi sáng và buổi chiều.

3. Cải thiện giấc ngủ với mật ong, chanh và bạc hà

Lá bạc hà được rất nhiều chuyên gia đánh giá cao về công dụng điều trị chứng mất ngủ. Sử dụng hỗn hợp mật ong, bạc hà và chanh còn có tác dụng cải thiện hệ tiêu hóa, giảm căng thẳng mệt mỏi, thả lỏng cơ thể và mang đến cảm giác thư thái, thoải mái cho người dùng.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị 2 thìa mật ong nguyên chất, 10 lá bạc hà, nửa quả chanh và lá chè xanh.
• Pha lá chè xanh với 400ml nước, cho lá bạc hà đã chuẩn bị vào rồi đậy nắp kín, để trong vòng 10 phút.
• Bạn bỏ bã chè, lấy nước rồi cho mật ong và nước cốt chanh đã chuẩn bị vào, khuấy đều.
• Nên uống trà khi còn ấm và kiên trì áp dụng hàng ngày để có hiệu quả.

4. Củ tam thất và mật ong trị mất ngủ

Củ tam thất từ lâu cũng là nguyên liệu được sử dụng rất thường xuyên trong các phương thuốc dân gian để cải thiện tình trạng mất ngủ. Kết hợp nguyên liệu này với mật ong có thể mang đến hiệu quả rất bất ngờ cho người sử dụng.

Cách thực hiện:

• Trộn 1 lít mật ong với 100gr bột củ tam thất.
• Vo các hỗn hợp này thành từng viên nhỏ rồi bảo quản trong lọ thủy tinh.
• Mỗi lần sử dụng bạn lấy 1 viên mật ong – củ tam thất này để pha với nước ấm và uống vào sáng sớm hoặc trước khi đi ngủ.

5. Uống trà hoa nhài và mật ong

Hoa nhài có vị đắng, tính bình và có tác dụng hoạt huyết, an thần, giải độc rất tốt. Hơn nữa, nhờ hương thơm của hoa nhài có thể giúp người dùng thư giãn, giảm cảm giác lo âu, căng thẳng, từ đó dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Sử dụng trà mật ong và hoa nhài vừa có tác dụng cải thiện sức khỏe, vừa giúp người dùng dễ ngủ mà không gây ra tác dụng phụ

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị 3 thìa mật ong và 6 bông hoa nhài.
• Hoa nhài tách rời cánh, rửa sạch rồi để ráo nước.
• Cho hoa vào bình pha trà rồi chế nước sôi vào trong khoảng 30 giây để loại bỏ vị đắng của hoa.
• Tiếp tục cho thêm nước sôi vào bình trà rồi đậy kín nắp trong khoảng 15 phút.
• Lọc bỏ bã trà rồi bạn cho mật ong vào nước trà, khuấy đều và thưởng thức.

6. Chữa mất ngủ bằng mật ong và hoa tam thất

Tương tự như củ tam thất, hoa tam thất cũng được sử dụng để cải thiện tình trạng căng thẳng, mệt mỏi dẫn đến mất ngủ. Trong hoa tam thất có chứa hoạt chất Saponin gingsenoid có thể giúp an thần, ức chế thần kinh trung ương và tăng tuần hoàn máu hiệu quả.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị khoảng 15 đến 20 nụ hoa tam thất và 2 thìa mật ong.
• Cho nụ hoa tam thất đã rửa sạch vào ấm, pha với 100ml nước sôi trong 15 giây rồi đổ bỏ nước để loại bớt vị đắng của hoa.
• Bạn chế thêm 500ml nước sôi vào ấm và chờ trong khoảng 5 đến 10 phút rồi để nguội bớt.
• Cho mật ong vào trà khi còn ấm, khuấy đều rồi thưởng thức.

7. Uống trà gừng mật ong

Gừng có tác dụng giảm căng thẳng rất tốt, có thể giúp tinh thần thư thái, dễ đi vào giấc ngủ hơn. Ngoài ra, gừng còn là nguyên liệu rất dễ kiếm và có thể tiết kiệm được chi phí cho người dùng.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị ½ củ gừng tươi, cạo vỏ rồi rửa sạch, đun sôi với khoảng 1 lít nước.
• Đổ nước gừng ra cốc, bạn để nguội bớt rồi cho 2 thìa mật ong vào rồi khuấy đều.
• Nên sử dụng trà gừng mật ong khoảng 3 lần mỗi ngày, sau các bữa ăn chính.
• Lưu ý không nên dùng trà gừng cho người bị bệnh về huyết áp, người bị viêm loét tá tràng, bị bệnh liên quan đến gan hoặc phụ nữ có thai.

8. Kết hợp mật ong với tâm sen

Tâm sen là nguyên liệu có chứa các thành phần như Asparagine, Liensinin hoạt động như một loại thuốc an thần tự nhiên cực an toàn cho người bệnh. Kết hợp mật ong với tâm sen là một giải pháp có thể giúp giải độc cơ thể, điều trị các bệnh về huyết áp, giải quyết tình trạng bí tiểu và giúp người bệnh ngủ ngon hơn.

Cách thực hiện:

• Sử dụng 1 thìa tâm sen cho vào ấm pha trà rồi đổ nước sôi vào ủ trong vòng 10 phút.
• Để trà nguội bớt sau đó người dùng cho khoảng 2 thìa mật ong vào trà tâm sen, khuấy đều.
• Uống trà tâm sen – mật ong khi còn ấm để đạt hiệu quả tối đa.

9. Cách chữa mất ngủ bằng mật ong và muối hạt

Mẹo chữa mất ngủ này cực kỳ đơn giản và hiệu quả, được nhiều người áp dụng vì các nguyên liệu này thường có sẵn tại nhà.

Cách thực hiện:

• Cho 2 thìa mật ong với khoảng ⅓ thìa muối hạt vào cốc nước sôi rồi khuấy đều.
• Nên uống nước muối mật ong khi còn ấm và trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng để có được hiệu quả tốt nhất.

10. Pha mật ong với sữa ấm

Uống một ly sữa ấm vào buổi tối trước khi đi ngủ cũng có thể mang lại cho bạn một giấc ngủ ngon hơn. Khi kết hợp sữa với mật ong, công dụng này còn có thể tăng lên đáng kể.

Cách thực hiện:

• Pha một ly sữa ấm rồi cho khoảng ½ thìa mật ong vào ly sữa rồi khuấy thật đều tay.
• Bạn uống sữa ngay khi còn ấm và trước thời điểm đi ngủ khoảng 1 tiếng.

Lưu ý bạn cần biết khi dùng mật ong chữa mất ngủ

Các phương pháp cải thiện giấc ngủ bằng mật ong nêu trên đều rất dễ thực hiện, có thể áp dụng ngay tại nhà cho người bệnh. Khi sử dụng các cách này, người bệnh cần lưu ý:

• Với các phương pháp dùng trà mật ong, bạn nên uống với một lượng phù hợp từ 1 đến 2 cốc trà mỗi ngày để đảm bảo an toàn.
• Không được dùng mật ong với các thực phẩm: Tào phớ, sữa đậu, đậu phụ, cá chép, hành, hẹ, thì là hoặc hành tây.
• Các mẹo chữa này rất an toàn, ít gây tác dụng phụ nhưng thời gian tác động đến cơ thể rất chậm. Vì thế, bạn cần hết sức kiên trì mới thấy được hiệu quả điều trị.
• Sử dụng mật ong không thể điều trị dứt điểm tình trạng mất ngủ kinh niên, mất ngủ do bệnh lý. Vì thế, khi bệnh kéo dài và mức độ nặng lên, người bệnh cần đến gặp bác sĩ để được điều trị.
• Ngoài ra, người bệnh cần phải tự thiết lập cho bản thân một chế độ dinh dưỡng với các thực phẩm tốt cho hệ thần kinh, tránh xa các thực phẩm có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
• Cần giữ tinh thần thoải mái cũng như nên thường xuyên vận động nhẹ nhàng để cơ thể được thư giãn và khoan khoái hơn.

Trên đây là 10 cách chữa mất ngủ bằng mật ong có thể thực hiện tại nhà rất đơn giản, an toàn cho người bệnh. Bạn có thể áp dụng các phương pháp này hàng ngày, kết hợp với việc điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ để có thể cải thiện sức khỏe một cách tốt nhất.