TOP 8 Cách Ăn Hạt Sen Chữa Mất Ngủ Cực Hiệu Quả

Hạt sen được biết đến là một nguyên liệu rất bổ dưỡng, vừa có thể bồi bổ sức khỏe, vừa có tác dụng an thần, trị chứng mất ngủ rất hiệu quả. Dưới đây là 8 cách dùng hạt sen chữa mất ngủ được áp dụng rất phổ biến, có thể giúp bạn chăm sóc sức khỏe giấc ngủ tốt hơn. 

Công dụng đẩy lùi mất ngủ của hạt sen

Khó ngủ, mất ngủ là tình trạng thường gặp phải ở bất cứ đối tượng nào. Chính vì vậy, nhu cầu tìm kiếm giải pháp để cải thiện tình trạng mất ngủ sao cho vừa hiệu quả, vừa an toàn cho người bệnh là rất cần thiết.

Ngoài việc điều trị tình trạng mất ngủ bằng thuốc, người bệnh hoàn toàn có thể áp dụng các phương pháp sử dụng hạt sen chữa mất ngủ.

Hạt sen là nguyên liệu có tính bình, vị ngọt và được biết đến có rất nhiều công dụng tốt cho cơ thể như ích thận, dưỡng tâm, bổ tỳ, lợi thủy, cố tinh, an thần… Đây cũng là loại thực phẩm rất giàu dinh dưỡng, có thể chế biến được thành rất nhiều món ăn đa dạng và ngon miệng.

Theo các nghiên cứu, hạt sen có chứa rất nhiều hoạt chất tốt cho sức khỏe như: Tinh bột, axit amin, phenylalanine, leucine, methionine, isoleucine… Nhờ các hoạt chất này, hạt sen mang đến cho người dùng tác dụng ổn định nhịp tim, giảm căng thẳng, lo âu và cải thiện chức năng thận.

Đặc biệt, sử dụng hạt sen thường xuyên có thể giúp người dùng ngủ ngon hơn, giảm hẳn các triệu chứng mất ngủ, trằn trọc. Tuy vậy, các phương pháp sử dụng hạt sen chỉ có tác dụng tốt nhất cho người bị mất ngủ vì mệt mỏi, căng thẳng, suy nhược cơ thể. Trong trường hợp mất ngủ do vấn đề tâm lý hoặc bệnh lý, người bệnh cần đến bệnh viện thăm khám và áp dụng các phương pháp điều trị tích cực hơn.

Các phương pháp ăn hạt sen chữa mất ngủ

Ăn hạt sen chữa mất ngủ là phương pháp từ lâu đã được nhiều người áp dụng. Tùy vào thể trạng của mỗi người cũng như mức độ khó ngủ, mất ngủ, người bệnh nên chọn cho mình giải pháp điều trị phù hợp nhất. Dưới đây là gợi ý một số cách ăn hạt sen có thể cải thiện chứng mất ngủ rất hiệu quả.

1. Sử dụng chè hạt sen

Hạt sen có vị ngọt, thơm và bùi nên có thể sử dụng làm nguyên liệu nấu chè rất thơm ngon, vừa có thể kích thích vị giác, vừa giúp người bệnh an thần.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị 200gr hạt sen, 200gr gạo và 100gr phục linh.
• Xay nhuyễn các nguyên liệu trên để thành bột mịn sau đó nấu với lượng nước vừa phải.
• Khi hỗn hợp chè gần chín, bạn có thể cho thêm đường để dễ ăn hơn.
• Nên ăn món chè hạt sen này 2 lần mỗi tuần sẽ giúp cải thiện tình trạng mất ngủ rất tốt.

2. Sử dụng canh hạt sen và đại táo

Đại táo cũng là nguyên liệu được dùng nhiều trong các bài thuốc an thần, trị mất ngủ và cải thiện các vấn đề về tiêu hóa rất tốt. Kết hợp đại táo với hạt sen chữa mất ngủ khá đơn giản theo công thức dưới đây.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị 100gr hạt sen, 200gr đại táo, 2 củ sen và đường.
• Củ sen rửa sạch, gọt vỏ rồi thái miếng nhỏ sau đó ngâm nước.
• Cho hạt sen, đại táo và củ sen đã chuẩn bị vào nồi đun cho đến khi chín mềm.
• Khi ăn canh hạt sen đại táo bạn có thể cho thêm một chút đường để món ăn ngon miệng hơn.

3. Long nhãn kết hợp với hạt sen chữa mất ngủ

Đây là món ăn rất phổ biến và được sử dụng nhiều để cải thiện chứng mất ngủ. Long nhãn có vị ngọt thanh, có tác dụng an thần và thải độc cho cơ thể rất tốt. Sử dụng long nhãn với hạt sen cải thiện chất lượng giấc ngủ như sau.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị 100gr hạt sen tươi, 300gr long nhãn không hạt và đường.
• Hạt sen cần rửa sạch rồi cho vào nồi nấu nhừ.
• Sau khi hạt sen chín nhừ, bạn cho trực tiếp long nhãn vào nồi và đun thêm 15 phút, cho thêm đường rồi tắt bếp.

4. Kết hợp táo đỏ và hạt sen

Táo đỏ có nhiều công dụng tốt đối với sức khỏe như tăng miễn dịch, chống suy nhược cơ thể và an thần rất tốt. Kết hợp với hạt sen sẽ làm tăng hiệu quả cải thiện tình trạng mất ngủ ở người bệnh.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị 100gr hạt sen, 7 quả táo đỏ, 100gr long nhãn và đường phèn.
• Hạt sen bỏ tâm rồi ngâm nước mềm, sau đó cho vào nồi cùng long nhãn và táo đỏ đun với một lượng nước vừa phải cho đến khi mềm mở.
• Sau khi món chè táo đỏ đã chín, bạn cho thêm một ít đường phèn vào để vừa ăn rồi tắt bếp.

5. Ăn cháo hạt sen chữa mất ngủ

Đây là món ăn rất đơn giản, có thể thực hiện tại nhà và giúp cơ thể hấp thụ được đầy đủ dưỡng chất của hạt sen. Từ đó chúng ta có thể cải thiện các triệu chứng mất ngủ rất tốt.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị 150gr gạo tẻ và 300gr hạt sen.
• Bạn cần rửa sạch hạt sen và ngâm nước cho mềm.
• Nấu hạt sen và gạo thành cháo nhừ rồi nêm gia vị vừa ăn.

Món ăn này không chỉ giúp chữa mất ngủ mà còn rất phù hợp cho người bị rối loạn tiêu hóa hoặc suy nhược thần kinh, người đang cần bồi bổ cơ thể để tăng đề kháng.

6. Kết hợp hạt sen và dừa trị mất ngủ

Dừa là nguyên liệu tuyệt vời giúp thanh mát cơ thể, bổ sung nhiều dưỡng chất gồm vitamin và khoáng chất để làm đẹp da cũng như an thần, cải thiện sức khỏe tổng thể. Người bị mất ngủ có thể sử dụng hạt sen kết hợp với dừa rất đơn giản như sau.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị 100gr hạt sen tươi và 100gr dừa nạo, đường.
• Hạt sen cần rửa sạch sau đó ngâm mềm.
• Nấu hạt sen cho đến khi chín nhừ rồi thêm dừa nạo và đường vào rồi tắt bếp.

7. Món hạt sen bách hợp hầm thịt tốt cho sức khỏe

Đây là món ăn mà bạn có thể bổ sung vào thực đơn ăn uống hàng ngày vừa giúp bồi bổ cơ thể, vừa mang đến chất lượng giấc ngủ tốt hơn.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị 30gr hạt sen, 200gr thịt lợn và 30gr bách hợp.
• Hạt sen sơ chế, bỏ tâm rồi ngâm nước mềm.
• Rửa sạch thịt lợn và bách hợp, sau đó thái miếng vừa ăn.
• Cho các nguyên liệu đã sơ chế này vào nồi, hấp chín rồi cho gia vị vừa ăn.

8. Mất ngủ ăn hạt sen và trứng gà

Trứng gà được coi là siêu thực phẩm nhờ có chứa hàm lượng dinh dưỡng rất cao. Khi kết hợp trứng gà với hạt sen có thể cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể, cải thiện một số vấn đề về sức khỏe, trong đó có tình trạng mất ngủ.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị 30gr hạt sen, 30gr đường, 1 quả trứng gà và 30ml rượu.
• Hạt sen cần rửa sạch sau đó ngâm nước mềm và nấu nhừ.
• Khi hạt sen đã nhừ, bạn cho thêm trứng gà, đường và rượu vào nấu chín rồi thưởng thức.

Ngoài khả năng cải thiện các triệu chứng mất ngủ, các món ăn từ hạt sen này còn mang đến rất nhiều công dụng cho sức khỏe như chống suy nhược cơ thể, giảm mệt mỏi và tăng khả năng tập trung.

Xem thêm: Người bị khó ngủ ăn gì và uống gì để cải thiện?

Những lưu ý khi dùng hạt sen chữa bệnh mất ngủ

Để phát huy được hết tác dụng của các món ăn trị mất ngủ bằng hạt sen nêu trên, người bệnh cần hết sức lưu ý đến các vấn đề sau:

• Nên sử dụng hạt sen tươi chế biến các món ăn để có thể giữ được hàm lượng dưỡng chất trong hạt sen tốt nhất.
• Không được ăn hạt sen bị nấm mốc vì sẽ chứa độc tố gây hại cho cơ thể.
• Người bệnh nên dùng hạt sen ở mức độ vừa phải, không nên sử dụng quá nhiều hoặc lạm dụng gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
• Người bệnh không nên tùy tiện kết hợp hạt sen với các nguyên liệu không rõ nguồn gốc vì có thể gây ra các phản ứng ảnh hưởng đến sức khỏe.
• Không dùng hạt sen cho người bị huyết áp thấp hoặc có tiền sử bệnh tim.
• Trong trường hợp ăn hạt sen không cải thiện được tình trạng mất ngủ, bạn nên đến gặp bác sĩ để được khám, điều trị tích cực.
• Ngoài ra, người bệnh cần chú ý xây dựng chế độ dinh dưỡng thích hợp và sinh hoạt đều đặn.
• Cần giữ tinh thần thoải mái cũng như duy trì việc tập luyện thể thao khoa học.

Trên đây là một số cách dùng hạt sen chữa mất ngủ đơn giản, có thể dễ dàng thực hiện tại nhà và giúp người bệnh cải thiện chất lượng giấc ngủ. Bên cạnh đó, người bệnh hoàn toàn có thể sử dụng các phương pháp này kết hợp với việc dùng thuốc điều trị mất ngủ để cải thiện tình trạng bệnh một cách tốt nhất.