Đau Vai Gáy

Đau ở vai gáy là bệnh lý có thể xảy ra ở bất cứ đối tượng nào và gây ra những cơn đau nhức vô cùng khó chịu, thậm chí làm người bệnh suy nhược cơ thể. Vậy chứng đau vai gáy xảy ra do nguyên nhân gì, các biểu hiện và cách phòng ngừa như thế nào? Mời bạn đọc theo dõi những thông tin quan trọng nhất dưới đây.

Bệnh đau vai gáy cụ thể là tình trạng thần kinh cơ bị rối loạn, các cơ bị co cứng đột ngột và cục bộ. Hoặc bệnh xảy ra khi phần xương ở đốt sống của bạn gặp phải các tổn thương, từ đó hình thành nên những biểu hiện đau nhức và mỏi, vai gáy cùng với cổ đều bị tê bì.

Hiện nay, đau vai gáy đang ngày càng phổ biến, thuộc nhóm bệnh thường gặp nhất liên quan tới cột sống. Bệnh nhân có thể bị đau nhức vai gáy bởi các bệnh lý xương khớp gây ra hoặc cũng có thể do thói quen sống, sinh hoạt chưa hợp lý. Bệnh dễ gặp nhất ở những người từ độ tuổi trung niên trở ra. Bên cạnh đó còn có một số trường hợp khá dễ mắc bệnh như:

• Những người làm công việc khuân vác nặng nhọc, thợ máy, người làm nghề lái xe hoặc thậm chí là làm việc văn phòng.
• Những người mắc các dị tật bẩm sinh tại cổ.
• Người bị các bệnh lý liên quan tới địa đệm, cột sống hoặc bệnh nhân bị lao hay ung thư.
• Ngoài ra còn có trường hợp bị đau vai gáy ở tuổi dậy thì.

Các chuyên gia tại Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc cho biết: Có rất nhiều nguyên nhân dẫn tới chứng đau mỏi ở vai gáy, bao gồm cả nguyên nhân bệnh lý và yếu tố cơ học.

Nguyên nhân cơ học:

• Bệnh nhân từng gặp phải chấn thương: Nếu bạn từng bị những chấn thương trong quá trình sinh hoạt hay làm việc tại gáy, đầu hoặc vùng vai sẽ có nguy cơ bị ảnh hưởng dây chằng, cột sống. Phần vai gáy về lâu dài sẽ có khả năng bị đau nhức và thậm chí là gây viêm nhiễm.
• Đặc thù công việc: Với nhân viên văn phòng, công nhân trong nhà máy thường hay ngồi một chỗ trong thời gian quá lâu. Hay những người thường xuyên giữ một tư thế làm việc liên tục sẽ rất dễ làm tổn thương cơ vai, phần cổ bị chèn ép. Lúc này khí huyết khó có thể lưu thông gây ra tình trạng đau nhức ở vai gáy.
• Nằm ngủ sai tư thế: Khi bạn nằm hoặc cũng có thể là ngồi sai tư thế sẽ gây ra những áp lực chèn ép lên mạch máu, làm cản trở sự lưu thông. Lúc này chúng ta sẽ khó tránh khỏi đau mỏi vai gáy. Bạn nên chú ý khi ngủ để gối cao đầu ở mức vừa phải cũng như tránh tình trạng ngồi ngủ gục ở trên bàn.
• Tập luyện quá sức: Việc rèn luyện thể thao là tốt, nhưng khi bạn hoạt động quá sức sẽ gây ra những ảnh hưởng tiêu cực tới cơ và xương. Chơi bóng, tập tạ hoặc bơi với cường độ cao hơn so với sức chịu đựng của cơ thể là điều nên tránh. Đặc biệt khi tập luyện sai kỹ thuật sẽ dẫn tới tổn thương vai gáy và nhiều khớp xương khác.
• Cơ thể nhiễm lạnh: Có nhiều người không biết rằng, việc để cơ thể bị nhiễm lạnh vào thời điểm giao mùa cũng là nguyên nhân gây đau vai gáy ở một số người. Khi bị nhiễm phong hàn, khí huyết trong cơ thể sẽ bị gián đoạn lưu thông và gây ảnh hưởng đến hệ thần kinh, từ đó xuất hiện các cơn đau vai gáy.

Các nguyên nhân bệnh lý:

Cùng với cơ học, yếu tố bệnh lý gây ra đau vai gáy là vấn đề mọi người cần đặc biệt quan tâm. Một số chứng bệnh làm ảnh hưởng tới vai gáy bao gồm:

• Viêm bao khớp vai: Là bệnh lý khiến bạn bị đau phần vai gáy vào ban đêm hoặc những ngày trời trở lạnh. Bệnh lý này càng đau nhức hơn khi chúng ta nằm ở tư thế nghiêng. Nặng hơn cả là khi các bạn đưa tay lên cao, chải đầu cũng sẽ thấy cảm giác đau nhức khó chịu.
• Vôi hóa cột sống: Bệnh ngày càng có tỉ lệ mắc tăng cao và hình thành nên những gai xương. Vôi hóa tại cột sống sẽ chèn lên những dây thần kinh xung quanh và làm bạn bị đau mỏi ở vai gáy.
• Thoái hóa đốt sống cổ: Đốt sống cổ khi bị thoái hóa cũng sẽ tạo ra các gai xương và gây áp lực chèn lên dây thần kinh tại vai gáy. Lúc này, người bệnh sẽ chịu các cơn đau nhức với tần suất và cường độ mạnh hơn.
• Các dây thần kinh bị biến đổi: Yếu tố tiếp theo có thể kể đến đó chính là dây thần kinh bị tổn thương, kéo giãn làm ảnh hưởng tới hoạt động chức năng vốn có. Lúc này sức khỏe của bệnh nhân bị sụt giảm nhanh chóng và thường thấy mệt mỏi, đau nhức vai gáy.

Như các bạn đã thấy, bệnh đau mỏi vai gáy có rất nhiều nguyên nhân gây ra. Chúng ta cần nắm rõ những yếu tố này để có thể áp dụng những cách phòng ngừa hiệu quả. Đồng thời đưa ra được những cách điều trị hợp lý nhất để hạn chế gây ra biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe.

Khi biết tới bệnh lý này, rất nhiều người đặt ra câu hỏi rằng bệnh có gây ra nguy hiểm cho sức khỏe hay không?

Thực tế hiện nay có không ít bệnh nhân vẫn đang xem nhẹ bệnh và cho rằng không có gì đáng lo ngại. Tuy nhiên, các chuyên gia về xương khớp cho biết, nếu đau vai gáy để trong thời gian dài không chữa trị sẽ gây ra không ít những ảnh hưởng tiêu cực. Bệnh nhân chịu tác động xấu tới cả sức khỏe, khả năng lao động và tinh thần.

Người bệnh sẽ có nguy cơ phải đối mặt với các biến chứng bao gồm: Rối loạn tiền đình, thần kinh thực vật bị rối loạn, đau rễ thần kinh hoặc rối loạn cảm giác tại tứ chi.

Bên cạnh đó, đối với những bệnh nhân bị đau nhức vai gáy bởi lao động quá sức hay do các thói quen sinh hoạt gây ra còn bị ảnh hưởng tới tinh thần. Chất lượng cuộc sống của người bệnh cũng sẽ bị suy giảm nhanh chóng.

Trong trường hợp chúng ta bị đau nhức vai gáy bởi các chứng bệnh về xương khớp, bệnh có thể kéo theo teo cơ, thiếu máu não hoặc bại liệt, khớp bị biến dạng khi không chữa kịp thời. Đây chính là các biến chứng nghiêm trọng nhất đối với bệnh nhân.

Bởi vậy, ngay khi phát hiện ra các biểu hiện của đau mỏi vai gáy, người bệnh nên đến các cơ sở y tế nhanh chóng để được thăm khám và có phác đồ điều trị.

Đây là bệnh lý có các triệu chứng khá đa dạng, bệnh thể hiện các mức độ nặng nhẹ khác nhau tùy thuộc theo tình trạng sức khỏe và độ tổn thương ở xương khớp. Khác với nhiều chứng bệnh có thể tự thuyên giảm sau một thời gian, đau vai gáy sẽ càng nặng hơn khi không chữa trị.

Người bệnh có thể nhận biết chứng đau nhức vai gáy thông qua những dấu hiệu sau:

• Bạn nhận thấy các cơn đau nhẹ ở gáy, cổ và vai, cơn đau sẽ tăng dần mức độ theo thời gian.
• Bệnh có thể phát tác cơn đau âm ỉ hoặc sẽ có lúc đau nhức dữ dội. Người bệnh bị đau nhói giống điện giật. Các cơn đau này gây ảnh hưởng tới cả khả năng lao động và vận động của bệnh nhân.
• Đau mỏi sẽ xuất hiện nhiều vào thời điểm bạn vừa ngủ dậy hoặc sau khi vừa khuân vác nặng, ngồi một tư thế quá lâu.
• Cảm giác đau sẽ chạy từ phần cổ đến mang tai, thái dương. Sau đó sẽ tiếp tục lan cảm giác đau nhức tới bả vai, hai cánh tay hoặc là cả bàn tay. Với những bệnh nhân bị đau nhức nặng hơn sẽ thấy vai, tay xuất hiện thêm cảm giác tê bì, cùng với đó là cơ bị co cứng, dù bạn vận động nhẹ cũng thấy đau.
• Nếu vai gáy đau bởi các yếu tố do cơ học, chỉ cần bạn nghỉ ngơi sẽ thấy cơn đau được giảm đi khá nhiều.
• Ngoài ra cũng có một số trường hợp đặc biệt khi bạn bị đau 1 bên vai gáy kèm theo triệu chứng chóng mặt, hoa mắt và ù tai.

Khi vai gáy bị đau hơn 1 tuần, cơn đau không giảm bớt và bạn có thể bị sốt cao, không vận động nhưng vẫn đau nhức, cần sớm tới bệnh viện để được chẩn đoán.

Như chúng tôi đã chia sẻ chi tiết ở trên, bệnh đau nhức vai gáy có thể do nhiều nguyên nhân gây ra. Do đó cần được xác định đúng nguyên nhân gây bệnh để có thể đưa ra cách điều trị đạt kết quả tốt nhất.

Các cách chẩn đoán bao gồm:

• Chụp X-quang: Đây là cách chẩn đoán bệnh dành cho những người đã từng bị chấn thương ở vai gáy. Khi đó, bệnh nhân thường có biểu hiện bị đau nhức khi chạm vào cổ, vai, ngoài ra còn có các biểu hiện liên quan tới tim và phổi.
• Chụp CT: Sau khi thực hiện chụp X-quang nhưng kết quả đưa ra chưa rõ ràng, người bệnh sẽ được thực hiện chụp CT để có chẩn đoán chính xác nhất.
• Xét nghiệm điện tâm đồ và máu: Phương pháp này được sử dụng đối với những bệnh nhân mắc chứng cao huyết áp, bị đau tức ngực hoặc tiểu đường.

Dựa vào các biện pháp chẩn đoán trên, các bác sĩ sẽ đưa ra những kết luận chính xác nhất về mức độ bệnh cũng như có hướng chữa trị an toàn cho người bệnh.

Chứng đau nhức vai gáy gây ra nhiều mệt mỏi cho người bệnh, ảnh hưởng lớn tới các sinh hoạt đời thường cũng như khả năng vận động. Bệnh nhân cần sớm được điều trị để tránh những tác hại tiêu cực nhất. Hiện nay, có khá nhiều phương pháp cho bạn sử dụng, đó là điều trị bằng y học hiện đại, cổ truyền và hỗ trợ bằng các mẹo dân gian.

Chữa trị bệnh đau vai gáy trong y học hiện đại

Có rất nhiều bệnh nhân lựa chọn sử dụng thuốc Tây y và một số thực phẩm chức năng để đẩy lùi bệnh đau vai gáy. Ngoài ra, nếu việc dùng thuốc không đáp ứng, các bác sĩ phụ trách chữa trị sẽ yêu cầu bệnh nhân thực hiện phẫu thuật.

Thuốc Tây giúp đẩy lùi các triệu chứng bệnh

Các loại thuốc bệnh nhân có thể sử dụng trong quá trình chữa đau vai gáy gồm:

• Thuốc giảm đau, chống viêm: Đây là nhóm thuốc trong nhóm NSAIDs, Paracetamol được sử dụng rất phổ biến. Thuốc sẽ được kê liều lượng phù hợp với mức độ tổn thương ở người bệnh. Bạn có thể dùng thuốc uống, thuốc bôi hoặc thuốc dạng tiêm ở những trường hợp bệnh cụ thể.
• Thuốc làm giảm đau dây thần kinh: Nếu trường hợp người bệnh sử dụng thuốc kháng sinh để giảm đau nhưng không đạt được hiệu quả như mong muốn, bạn sẽ cần dùng thêm thuốc giảm đau thần kinh. Nhóm thuốc giúp người dùng đẩy lùi các cơn đau cũng nhưng hạn chế tình trạng chèn ép dây thần kinh. Loại thuốc có thể sử dụng là Gabapentin cùng với Pregabalin.
• Thuốc giãn cơ: Có 2 loại thuốc được dùng chủ yếu là Eperisone và Tolperisone. Thuốc giúp chúng ta làm giảm tình trạng co cứng cơ và hạn chế các cơn đau co thắt nặng.

Thực phẩm chức năng

Chúng ta có thể kết hợp các sản phẩm bổ sung giúp chăm sóc sức khỏe xương khớp tốt hơn và góp phần thúc đẩy quá trình điều trị.

Viên uống Arinamin Ex Plus hỗ trợ giảm đau nhức vai gáy

Sản phẩm được sản xuất bởi thương hiệu Takeda Chemical Industries giúp hỗ trợ giảm đau mỏi vai gáy.

• Viên uống có chứa các thành phần gồm: Fursultiamine Hydrochloride, vitamin E, vitamin nhóm B.
• Arinamin Ex Plus giúp người dùng tăng cường dưỡng chất cho hoạt động của hệ thần kinh, phục hồi các tổn thương. Các cơn đau vai gáy, đau nhức do viêm khớp hay tê bì chân tay đều được cải thiện đáng kể. Sản phẩm cũng hỗ trợ điều trị chứng thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống, tăng cường tuần hoàn máu và cải thiện thể chất cho người uống.

Kirkland Glucosamine HCL 1500mg

Viên uống hỗ trợ điều trị bệnh lý về xương khớp Glucosamine Kirkland 1500mg là thực phẩm chức năng nổi tiếng của nước Mỹ, được hàng triệu người tin dùng hiện nay.

• Thành phần của sản phẩm gồm có Glucosamine và MSM (Methylsulfonylmethane)
• Thực phẩm chức năng Kirkland Glucosamine giúp chúng ta phục hồi chức năng của xương khớp, giảm các cơn đau nhức một cách nhanh chóng. Sản phẩm còn giúp các khớp xương hoạt động trơn tru hơn, ngăn chặn sự tiến triển của các bệnh viêm khớp mãn tính.

Viên bổ xương khớp Glucosamine Kwangdong 2000

Kwangdong Glucosamine là thực phẩm chức năng hỗ trợ xương khớp của hãng Kwangdong tại Hàn Quốc. Sản phẩm được đánh giá cao với những công dụng hiệu quả rõ rệt.

• Các thành phần chính có trong viên uống bao gồm: Glucosamine 2000mg, vitamin C, vitamin D , vitamin B1, vitamin B6, kẽm.
• Sản phẩm Glucosamine của Kwangdong giúp chúng ta tăng cường sức khỏe cho sụn và xương khớp, cải thiện các triệu chứng loãng xương, thoái hóa khớp hay viêm khớp. Các cơn đau nhức được giảm một cách rõ rệt và cải thiện chấn thương ở xương khớp do chơi thể thao hoặc mang vác nặng. Tình trạng đau mỏi ở vai gáy, cổ tay, đau lưng đau chân hay đau đầu gối đều được đẩy lùi hiệu quả.

Với các viên uống bổ sung cùng thuốc ở trên, người bệnh cần chú ý sử dụng theo đúng chỉ dẫn của các bác sĩ. Đối với các loại thuốc Tây, bệnh nhân không tự ý thay đổi liều lượng để tránh gây ra tác dụng phụ. Nếu bạn muốn kết hợp thêm thực phẩm chức năng để giảm đau nhức, cần tham khảo sự tư vấn sử dụng của các chuyên gia.

Thực hiện phẫu thuật

Khi các loại thuốc không thể giúp người bệnh điều trị bệnh đau vai gáy hiệu quả, các cơn đau nhức của bệnh nhân tái phát liên tục, bệnh không có dấu hiệu thuyên giảm. Lúc đó, người bệnh cần phải thực hiện phẫu thuật để không làm bệnh ngày một nghiêm trọng hơn.

Hiện nay, phương pháp phẫu thuật cho người bị đau nhức vai gáy sẽ chủ yếu tác động vào các yếu tố gây bệnh ở phần dây thần kinh, cơ bắp và cột sống. Qua đó bệnh nhân sẽ phục hồi sức khỏe và khả năng lao động.

Dân gian chữa trị đau vai gáy như thế nào?

Mẹo dân gian cũng được sử dụng nhiều trong việc hỗ trợ làm giảm các triệu chứng của bệnh đau nhức vai gáy. Các phương pháp này sẽ phù hợp cho người bệnh mới khởi phát, chưa có những biến chứng, dấu hiệu của bệnh còn ở mức nhẹ. Tuy nhiên, ở mỗi bệnh nhân sẽ có những mức độ hiệu quả khác nhau, thời gian phát huy tác dụng khác nhau. Vì vậy, bạn cần cân nhắc khi lựa chọn những mẹo chữa này.

Chúng ta có thể kể đến một số mẹo hữu ích hiện nay gồm:

Lá lốt: Với nguyên liệu này, bạn có thể dùng làm thuốc uống hoặc để đắp bên ngoài đều sẽ có công dụng giảm đau hiệu quả. Lá lốt sẽ giúp tán khí hàn, tăng cường lưu thông khí huyết.

• Bạn chuẩn bị lá lốt tươi, đem rửa sạch và sau đó phơi khô để nấu nước uống hàng ngày.
• Nước lá lốt nên được duy trì uống đều đặn để có thể hỗ trợ làm giảm các cơn đau hiệu quả.

Trà gừng: Đây cũng là nguyên liệu rất tuyệt vời trong việc chăm sóc sức khỏe của người Việt Nam. Gừng không chỉ chữa bệnh viêm amidan, viêm họng mà còn giúp giảm chứng đau nhức ở vai gáy và các bệnh lý xương khớp khác.

• Bạn sử dụng gừng tươi đã cạo vỏ, rửa sạch và thái thành từng lát mỏng, sau đó pha cùng với nước sôi, đợi trong khoảng 15 - 20 phút.
• Sau đó bạn chắt lấy nước để uống vào các buổi sáng, khi sử dụng pha thêm 1 - 2 thìa mật ong để có hương vị dễ uống hơn.

Chườm ngải cứu: Ngải cứu là vị thuốc được dùng rất nhiều trong các cách chữa bệnh của dân gian cũng như Đông y. Lá ngải giúp bệnh nhân giảm đau nhức xương khớp, chữa trị chứng đau bụng kinh, cảm cúm và cả viêm họng. Với những người đau vai gáy, đây là vị thuốc tại gia không thể bỏ qua.

• Các bạn sử dụng một nắm lá ngải cứu đem rửa sạch, sau đó ngâm với nước muối pha loãng. Lá ngâm xong mang sao vàng cùng 4 thìa muối trắng.
• Hỗn hợp thu được bạn đem bọc vào khăn sạch và chườm lên vai gáy nhân lúc còn ấm. Tránh chườm ngay sau khi vừa sao lá ngải xong để không làm bỏng da.
• Mỗi lần người bệnh chườm khoảng 15 phút cho tới khi lá nguội, bạn có thể sao lại để chườm thêm lần nữa.

Khi sử dụng các cách chữa từ dân gian này, nếu bạn không thấy có hiệu quả rõ rệt hãy ngừng sử dụng và lựa chọn các cách chữa khác có hiệu quả tốt hơn.

Chia sẻ các phương pháp cải thiện khác cho bệnh nhân

Cùng với việc uống thuốc Tây y, dùng mẹo chữa trong dân gian, người bệnh có thể tham khảo một số liệu pháp khác cũng có hiệu quả tốt như sau:

• Dùng thuốc Đông y: Y học cổ truyền có rất nhiều bài thuốc điều trị chứng đau vai gáy hiệu quả, an toàn cho mọi đối tượng. Các bài thuốc sử dụng những dược liệu quý, lành tính, đem đến kết quả rõ rệt trong việc giảm đau nhức, cải thiện sức khỏe tổng thể cho người bệnh. Mỗi thang thuốc thường có các nguyên liệu gồm: Cam thảo, mộc hương, hoàng kỳ, kim ngân hoa, diệp hạ châu, bồ công anh, dây đau xương, phòng phong,....
• Chườm ấm: Khi các cơn đau tái phát, bạn có thể làm giảm triệu chứng tức thì bằng việc sử dụng khăn ấm để đắp lên vai gáy. Phương pháp này giúp bệnh nhân có cảm giác dễ chịu hơn, tuần hoàn máu cũng được tăng cường và giúp cơ thư giãn.
• Luyện một số bài tập cho vai gáy: Việc rèn luyện cho cơ vai gáy bằng các bài tập đơn giản cũng giúp ích nhiều trong quá trình điều trị. Bạn có thể cuộn bả vai, xoay đầu sang hai bên, ngẩng lên cúi xuống để cổ và vai gáy được thư giãn.

Bệnh nhân đau vai gáy cần chú ý thêm tới chế độ dinh dưỡng hàng ngày để cải thiện tình trạng bệnh tốt hơn. Theo đó, bạn quan tâm tới vấn đề lựa chọn nguồn thực phẩm như sau:

Các nhóm thực phẩm chúng ta nên bổ sung: 

• Nhóm chất xơ và vitamin từ các loại rau xanh, củ quả sẽ rất tốt cho cơ thể, giúp bổ sung đầy đủ dưỡng chất. Đặc biệt nguồn vitamin E, D và C giúp hạn chế các cơn đau nhức xương khớp rất hiệu quả. Bạn có thể sử dụng: Rau dền, cải bó xôi, cà rốt, bí đỏ, bông cải xanh, kiwi, quýt, dâu tây,...
• Các axit béo có lợi sẽ giúp ngăn chặn tình trạng viêm nhiễm ở khớp xương, giảm hiện tượng đau căng vai gáy và tăng cường sự chắc khỏe cho xương khớp. Những thực phẩm chứa hàm lượng dinh dưỡng này gồm: Tôm, cua, cá hồi, cá ngừ, tảo,....
• Nhóm thực phẩm giàu phốt pho và magie giúp duy trì tốt hoạt động của xương khớp, cải thiện những cơn đau và ổn định các dây thần kinh. Chúng ta bổ sung dưỡng chất này qua các loại hạt, yến mạch, trứng, sữa,.....

Các nhóm thực phẩm bạn không nên bổ sung:

• Đồ ăn nhiều cholesterol sẽ gây rối loạn quá trình tuần hoàn máu nuôi dưỡng xương khớp, làm cơ bắp và xương khớp bị suy yếu nhanh chóng. Các cơn đau từ đó cũng xuất hiện nhiều hơn. Bạn cần tránh dùng đồ ăn đóng hộp, các loại bánh kẹo, nội tạng động vật,...
• Đồ ăn quá nhiều muối cũng là thực phẩm bạn phải gạt ra khỏi thực đơn, bởi muối làm gia tăng các cơn đau nhức, giảm lượng canxi có trong xương và nâng cao lượng acid uric trong máu.
• Các chất kích thích gây ra những phản ứng hóa học có hại cho cơ thể, làm giãn tĩnh mạch và cản trở lưu thông máu. Ngoài ra nhóm chất này còn làm sụt giảm canxi, tăng khả năng thoái hóa khớp và loãng xương.

Bệnh đau nhức vai gáy gây ra nhiều tác động xấu tới cuộc sống của người bệnh, do đó, chúng ta nên áp dụng những cách phòng ngừa hiệu quả để không gây ra những ảnh hưởng xấu cho sức khỏe. Cụ thể như sau:

• Chúng ta không kê gối ngủ quá cao, không ngồi làm việc với một tư thế trong khoảng thời gian quá lâu. Trong quá trình làm việc, bạn nên dành một vài phút để đứng dậy đi lại nhẹ nhàng, giúp cho lưng, cổ và cơ bắp được thư giãn.
• Mỗi người nên có bài tập mỏi vai gáy cho mình. Thường là các bài tập nhẹ nhàng với phần cổ để tăng cường sự dẻo dai, giảm các áp lực lên dây thần kinh và giúp tuần hoàn máu hoạt động tốt hơn.
• Bạn không nên tập luyện những môn thể thao với cường độ quá mạnh, thay vào đó hãy thường xuyên tập luyện yoga để xương khớp dẻo dai hơn.
• Chúng ta cần có chế độ ăn uống phù hợp, tăng cường bổ sung các dinh dưỡng có lợi cho xương khớp.
• Chế độ sinh hoạt của bạn cũng cần được sắp xếp hợp lý, nghỉ ngơi điều độ để chăm sóc sức khỏe một cách tốt nhất.

Trên đây là toàn bộ thông tin về chứng bệnh đau vai gáy, hy vọng rằng bạn đọc đã hiểu rõ hơn về bệnh để có cách bảo vệ sức khỏe xương khớp thật hiệu quả. Nếu thấy cơ thể có những triệu chứng bất thường, cần sớm đến cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị kịp thời.

Xem thêm:

• Đau vai gáy uống thuốc gì? Chuyên gia giải đáp
• Đau vai gáy nên ăn gì, kiêng ăn gì giúp nhanh khỏi bệnh?