Tìm Hiểu Các Loại Vitamin C Phổ Biến Và Vai Trò Cụ Thể Đối Với Cơ Thể

Vitamin C rất quen thuộc và có vai trò hết sức quan trọng đối với sự sống của con người. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết, vitamin này có những loại nào và công dụng của nó đối với sức khỏe ra sao. Dưới đây là các loại vitamin C phổ biến nhất và những lưu ý khi sử dụng. 

Vitamin C là gì? Các công dụng cụ thể

Vitamin C là một hợp chất có thể tan trong nước, có vai trò rất quan trọng đối với sự phát triển của xương, cơ bắp, mạch máu, các mô liên kết. Tên khoa học của hợp chất này là Axit Ascorbic. Khi được bổ sung vào cơ thể, vitamin C có vai trò giúp gia tăng khả năng hấp thụ sắt, tăng sản xuất hồng cầu.

Bên cạnh đó, đây còn là một chất chống oxy hóa vô cùng mạnh mẽ, có thể làm chậm lại quá trình lão hóa thông qua việc ngăn chặn các gốc tự do. Vitamin này còn có tác dụng chống viêm, giảm kích thích hiệu quả. Vitamin C cũng được sử dụng để hỗ trợ điều trị một số bệnh lý:

• Phòng ngừa, điều trị bệnh Scorbut – Một bệnh lý do thiếu hụt vitamin C gây ra tình trạng suy nhược, thiếu máu, chảy máu tự phát và sưng phù một vài bộ phận cơ thể.
• Tăng cường khả năng đề kháng của cơ thể, phòng ngừa nhiễm khuẩn, nhiễm độc và giúp vết thương mau lành.
• Có tác dụng hỗ trợ điều trị tình trạng mệt mỏi do cảm cúm hoặc sau khi ốm dậy.
• Giúp axit hóa nước tiểu để giải độc tố cho cơ thể.
• Có tác dụng chống oxy hóa, phòng ngừa lão hóa và phòng ngừa ung thư.

Các loại vitamin C

Không nhiều loại và nhiều dẫn xuất như các nhóm vitamin khác nhưng vitamin C cũng được sản xuất dưới nhiều dạng bào chế với các hàm lượng khác nhau. Các loại vitamin C được phân theo dạng bào chế và hàm lượng có thể kể đến là:

• Viên uống dưới dạng nang phóng thích kéo dài: Hàm lượng 500mg.
• Vitamin C dạng lỏng, thuốc uống: Hàm lượng 500mg/5ml.
• Vitamin C dạng dung dịch, thuốc tiêm: Có hàm lượng 250mg/ml và 500mg/ml.
• Vitamin C dạng siro: Hàm lượng 500mg/ml.
• Dạng viên nén: Có các hàm lượng 100mg; 250mg; 500mg; 1000mg; 1500mg.
• Dạng viên nhai: Hàm lượng 500mg; 1000mg; 1500mg.

Ngoài các dạng nêu trên, hiện nay, vitamin C tổng hợp được sử dụng rất nhiều trong các sản phẩm chăm sóc da. Các loại vitamin C này cũng được phân loại và có chức năng khác nhau như sau:

• L-ascorbic Acid (LAA): Đây là loại có độ phổ biến cao nhất và tác dụng mạnh nhất, tác động vào sâu lớp trung bì da. Khi sử dụng dẫn xuất này có thể giúp làm tăng hiệu quả sáng da, làm mờ vết thâm nám. Tuy nhiên, không được sử dụng dẫn xuất này với nồng độ quá cao (cần sử dụng nhỏ hơn 20%) do có thể gây kích ứng da.
• Sodium Ascorbyl Phosphate (SAP): Được nghiên cứu có tác dụng kháng khuẩn, phòng ngừa vi khuẩn gây mụn và giảm viêm liên quan đến mụn.
• Magnesium Ascorbyl Phosphate (MAP): Đây là dẫn xuất có thể hòa tan trong nước, giúp tăng cường sản xuất collagen và trị nám.
• Ascorbyl Glucoside (AG): Là dạng dẫn xuất mới, khá hữu dụng của vitamin C kết hợp với phân tử Glucose giúp ổn định độ pH.
• Ascorbyl Palmitate (AA-PAL): Dạng dẫn xuất có thể hòa tan trong dầu của vitamin C và không gây kích ứng cho da.
• Retinyl Ascorbate: Mang lại hiệu quả thẩm thấu sâu qua da rất tốt, có thể làm mờ đốm nâu, sẹo mụn và đồi mồi.
• Tetrahexyldecyl Ascorbate: Là dẫn xuất được nghiên cứu có khả năng làm giảm nếp nhăn nhưng chưa được chứng minh trên lâm sàng.

Lưu ý khi sử dụng vitamin C

Những nghiên cứu về công dụng của vitamin C đã chỉ ra rằng, đây là vi chất không thể thiếu cho sự phát triển của cơ thể. Tuy nhiên, việc thiếu hụt vitamin C hay dư thừa vitamin C đều gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe. Vì thế, khi sử dụng vi chất này, bạn cần lưu ý các vấn đề sau:

• Cần bổ sung vitamin theo đúng liều lượng khuyến cáo, không nên dùng quá liều. Lượng khuyến cáo vitamin C cho người trưởng thành là 90mg đối với nam giới và 75mg đối với nữ giới mỗi ngày.
• Thực phẩm ăn uống hàng ngày là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào và chủ yếu cho cơ thể. Chính vì thế, nên tăng cường ăn các loại rau quả như ớt, cải bắp, bông cải xanh, đậu trắng, su hào, cải xoăn và các loại trái cây thuộc họ cam quýt… để bổ sung vitamin C.
• Không được lạm dụng bổ sung vitamin C và cần hết sức thận trọng khi dùng cho người bị tăng huyết áp, bị sỏi tiết niệu.
• Trong thời gian sử dụng vitamin C cần uống nhiều nước và nên uống vitamin C vào buổi sáng.
• Đối với người sử dụng các dạng vitamin C để chăm sóc da, cần lựa chọn loại và nồng độ phù hợp, sử dụng thật từ từ và theo dõi phản ứng trên da để có cách xử lý phù hợp.

Trên đây là những thông tin về các loại vitamin C phổ biến được sử dụng trong hỗ trợ điều trị bệnh, tăng cường sức khỏe và chăm sóc da. Trước khi sử dụng hợp chất này ở liều cao, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để có hướng dẫn chi tiết, đảm bảo an toàn cho sức khỏe.