11 Loại Lá Uống Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả Ai Cũng Nên Biết

Sử dụng nước lá để giảm cân là phương pháp được rất nhiều người áp dụng. Những loại lá được dùng đều là thảo dược tự nhiên, rất an toàn, lành tính, giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, giúp loại bỏ mỡ thừa và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Vậy đâu là loại lá uống giảm mỡ bụng  bạn nên dùng? Câu trả lời sẽ có ngay trong bài viết dưới đây của DrVitamin.

Tác dụng giảm cân của các loại nước lá

Để quá trình giảm cân được diễn ra hiệu quả, ngoài việc duy trì chế độ ăn uống và tập luyện thích hợp, bạn cũng có thể sử dụng một số loại nước lá để thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn. Thực tế một số loại thảo dược tự nhiên có chứa rất nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất thiết yếu, giúp đốt cháy mỡ thừa, ức chế cảm giác thèm ăn và kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Dưới đây là những công dụng của việc uống nước lá đối với quá trình giảm cân của bạn:

• Nước lá chứa nhiều chất xơ: Chất xơ trong các loại lá sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu, từ đó làm ức chế cơn thèm ăn và kiểm soát cân nặng hiệu quả.
• Cải thiện hệ tiêu hóa hoạt động: Khi hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, cơ thể sẽ hấp thu dinh dưỡng một cách tối ưu. Từ đó giúp hạn chế việc tích trữ calo và chất béo trong cơ thể.
• Thúc đẩy quá trình trao đổi chất: Những loại nước lá sẽ làm tăng quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể tự đốt cháy mỡ thừa.
• Tăng cường miễn dịch và phòng ngừa bệnh tật: Trong thành phần của những loại nước lá có chứa nhiều vitamin và khoáng chất, giúp kháng viêm, tăng cường miễn dịch, giảm cholesterol, phòng ngừa các bệnh tiểu đường, gan nhiễm mỡ, tim mạch, ung thư,…

Có thể thấy việc sử dụng các loại nước lá tự nhiên để giảm cân được xem là một phương pháp an toàn và hiệu quả. Tuy nhiên, không phải dược liệu nào cũng có tác dụng giảm mỡ bụng, nếu dùng sai cách có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì vậy để đảm bảo an toàn, bạn có thể tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ chuyên khoa trước khi sử dụng.

Các loại lá uống giảm mỡ bụng

Dưới đây là top các loại lá uống giảm mỡ bụng bạn có thể tham khảo và áp dụng tại nhà:

Lá trà xanh uống giảm mỡ bụng

Trà xanh là một loại đồ uống có tác dụng giảm cân hiệu quả được rất nhiều người lựa chọn. Trong thành phần của trà xanh có chứa nhiều vitamin C, hoạt chất EGCG, caffeine và chất chống oxy hóa catechin. Các nghiên cứu cho thấy, những hoạt chất này sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, đánh tan mỡ thừa. Từ đó giúp làm giảm trọng lượng làm chậm quá trình oxy hóa tế bào.

Cách pha trà xanh:

• Bạn rửa sạch 1 nắm lá trà xanh tươi, dùng tay vặn nhỏ và cho vào ấm.
• Rót nước sôi 80 độ vào ấm.
• Hãm trà trong vòng 10 phút cho nước trà ngấm đều dưỡng chất.
• Rót trà ra ly và thưởng thức.
• Nên uống trà xanh vào buổi sáng khi thức dậy hoặc uống trước bữa ăn 1 giờ. 
• Không uống trà vào buổi tối sẽ gây mất ngủ.

Đánh bay mỡ thừa ở bụng với nước lá tía tô

Lá tía tô không chỉ là loại lá quen thuộc trong các bữa ăn hàng ngày mà còn có công dụng giúp giảm cân, đánh bay mỡ bụng hữu hiệu. Các nghiên cứu cho thấy, trong 100g lá tía tô có chứa khoảng 8,9g nước, 3,6g chất xơ cùng nhiều vitamin và khoáng chất khác. Những hợp chất này có tác dụng thúc đẩy quá trình tiêu hóa, tạo cảm giác no lâu và ức chế ham muốn thèm ăn của bạn. Không chỉ vậy lá tía tô còn có tác dụng giảm mỡ máu, giảm cholesterol, phòng ngừa bệnh tim mạch, chống oxy hóa tự nhiên, ngăn ngừa sự tổn thương của tế bào, tăng cường chuyển hóa chất béo trong cơ thể. 

Cách nấu trà tía tô:

• Bạn chuẩn bị 1 nắm lá tía tô tươi, đem rửa sạch và để ráo nước.
• Trải lá lên một cái mẹt và đem phơi nắng.
• Khi lá khô sạch nước thì bạn cho vào bảo quản trong lọ thủy tinh có nắp đậy.
• Mỗi lần dùng chỉ cần cho một ít lá tía tô vào ấm, đổ nước sôi vào và hãm như pha trà bình thường.
• Sau khoảng 10 phút khi nước trà đổi màu là bạn có thể thưởng thức.
• Nên uống trà tía tô sau khi ăn 1 giờ để giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.

Giảm mỡ bụng với nước lá sen

Một trong những loại lá uống giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả phải kể đến lá sen. Loại lá này có hương vị vô cùng thơm ngon, rất giàu chất xơ, protein, chất chống oxy hóa, vitamin C, kali, magie, canxi, sắt. Từ đó giúp thanh lọc cơ thể và ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa dưới da. Ngoài ra, trà lá sen có chứa hàm lượng lớn axit amin taurine và L-carnitine, có tác dụng làm chậm quá trình hấp thu chất béo của cơ thể, giúp kiểm soát quá trình trao đổi chất bằng cách chuyển mỡ thừa thành năng lượng.

Tìm hiểu thêm: 17 Loại Nước Uống Giảm Mỡ Bụng Cấp Tốc Ngay Tại Nhà

Cách pha trà lá sen:

• Sử dụng lá sen tươi, đem phơi khô khoảng 2-3 nắng và bảo quản để dùng dần.
• Mỗi lần dùng bạn lấy 1 nhúm lá sen khô, đem rửa sạch, thái nhỏ và cho vào ấm hãm với nước sôi.
• Mỗi ngày uống từ 3-4 lần, nên dùng vào buổi sáng và trưa là tốt nhất.

Lá ổi uống giảm mỡ bụng

Một số nghiên cứu khoa học cho thấy lá ổi có chứa nhiều chất chống oxy hóa như catechin, quercetin và axit gallic, có tác dụng thúc đẩy quá trình giảm cân bằng cách làm giảm cảm giác thèm ăn. Ngoài ra lá ổi còn chứa nhiều chất xơ và vitamin C, giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và ngăn cản quá trình tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Bạn có thể dùng lá ổi tươi hoặc khô để giảm cân đều được. Công thức được thực hiện theo lần lượt các bước như sau.

Cách pha trà lá ổi:

• Chuẩn bị 20 lá ổi tươi, rửa sạch, để ráo nước.
• Cho vào nồi đun cùng với 350ml nước lọc.
• Khi nước sôi bạn hạ nhỏ lửa và tiếp tục đun thêm khoảng 10 phút nữa.
• Lọc lấy nước này để uống, nên dùng vào buổi sáng sẽ rất tốt cho sức khỏe. 

Lá bạc hà giảm cân hiệu quả

Nếu bạn đang băn khoăn không biết nên uống lá gì để giảm mỡ bụng thì có thể tham khảo sử dụng lá bạc hà. Loại lá này có mùi thơm, hương vị the mát rất dễ uống, giúp thư giãn tinh thần, làm giảm căng thẳng mệt mỏi. Đặc biệt, trà bạc hà có rất ít calo, nhiều tinh dầu và chất chống oxy hóa, giúp ức chế cảm giác thèm ăn, ổn định đường tiêu hóa và đốt cháy nhiều calo hơn. Đối với những người đang tập gym, tập yoga, việc tiêu thụ trà bạc hà còn giúp cải thiện sức bền, chống viêm, chống co mạch, tốt cho sự phát triển của cơ bắp.

Cách pha trà bạc hà:

• Dùng 10 lá bạc hà, đem rửa sạch.
• Cho thêm khoảng 300ml nước lọc vào nồi đun sôi.
• Khi nước bắt đầu sôi thì cho lá bạc hà vào đun cùng.
• Lọc lấy nước và bỏ bã, thưởng thức trà ngay khi còn ấm nóng.

Lá ngải cứu giảm mỡ bụng

Ngải cứu là một loại dược liệu được dùng nhiều trong y học cổ truyền, giúp điều trị nhiều căn bệnh khác nhau như viêm da, đau nhức xương khớp, đau bụng, đau đầu, thiếu máu,… Tuy nhiên ít ai biết rằng ngải cứu còn có tác dụng giảm cân, giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu quả. Trong thành phần của lá ngải cứu có chứa nhiều phytochemical “azulene”. Hợp chất này có tác dụng chống viêm, phân giải cholesterol, giúp đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể. 

Cách nấu nước lá ngải cứu:

• Dùng 1 nắm lá ngải cứu, đem rửa sạch, cắt khúc nhỏ và để ráo nước.
• Cho lá ngải cứu vào nồi đun cùng với 500ml nước.
• Khi nước sôi hạ nhỏ lửa và tiếp tục đun thêm 10 phút nữa.
• Gạn lấy nước để uống, nên dùng ngay khi còn ấm nóng. 
• Nước lá ngải cứu có vị đắng và thanh mát, tuy nhiên bạn không nên dùng quá nhiều vì nó có thể gây chướng bụng đầy hơi.

Giảm mỡ bụng với nước lá vối

Nước lá vối là loại đồ uống quen thuộc vào mùa hè, không chỉ có tác dụng thanh nhiệt giải độc cơ thể, nó còn có công dụng trong việc giảm béo và loại bỏ mỡ ở vùng bụng. Trong thành phần của lá vối chứa hợp chất polyphenol, có tác dụng giảm hấp thụ đường vào cơ thể. Từ đó giúp bạn giảm cân, cải thiện tình trạng máu nhiễm mỡ, gan nhiễm mỡ.

Cách nấu nước lá vối:

• Bạn chuẩn bị 1 nắm lá vối khô, rửa sạch và cho vào ấm trà.
• Đổ nước sôi vào ấm và hãm trong vòng 10 phút.
• Sau đó bạn gạn lấy nước lá vối để uống trong ngày.
• Nếu không dùng hết có thể bảo quản trong bình thủy tinh và để trong tủ lạnh.
• Tuy nhiên bạn nên dùng trong ngày là tốt nhất vì để nước lá qua đêm sẽ làm tăng nguy cơ bị nhiễm khuẩn.

Lá mãng cầu xiêm giảm mỡ bụng

Trà lá mãng cầu xiêm cũng được sử dụng như một loại trà giúp giảm cân và loại bỏ mỡ thừa. Loại trà này cung cấp hàm lượng lớn chất xơ, vitamin và khoáng chất, có tác dụng đốt cháy mỡ thừa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, giúp bạn no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn. Các chuyên gia khuyên bạn nên uống trà lá mãng cầu xiêm vào buổi sáng khi bụng còn đói là tốt nhất. Cách pha trà được thực hiện đơn giảm theo các bước như sau.

Cách pha trà lá mãng cầu xiêm:

• Chuẩn bị 3-4 lá mãng cầu xiêm, nên chọn loại còn non.
• Rửa sạch lá, cho vào ấm đun cùng với 800ml nước.
• Khi thấy nước sôi bạn vặn nhỏ lửa và tiếp tục đun thêm 10 phút nữa.
• Rót nước trà ra tách và thưởng thức.

Giảm mỡ bụng với nước lá rau má

Rau má là một loại rau mọc dại ở nhiều vùng quê Việt Nam. Loại rau này rất lành tính, có chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu như Beta carotene, canxi, sắt, magie, mangan, phốt pho, kali, kẽm và các loại vitamin là vitamin B1, B2, B3, C, K, asiaticoside , alkaloid, tanin và saponin axit amin tự do.

Đặc biệt, rau má có tác dụng giúp thanh nhiệt giải độ, làm giảm lượng đường trong máu, loại bỏ căng thẳng mệt mỏi, tăng cường trao đổi chất, ức chế cảm giác thèm ăn. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, hàm lượng calo trong rau máu rất thấp, chỉ có khoảng 40 calo/100g rau má. Vì vậy bạn hoàn toàn có thể nước uống từ lá cây rau má để giảm cân và giúp làm đẹp da.

Xem thêm: 18 Loại Nước Uống Giảm Mỡ Bụng Dưới Hiệu Quả Ngay Tại Nhà

Cách nấu nước lá cây rau má:

• Chuẩn bị 500g rau má rươi, nhặt sạch, rửa với nước sau đó cắt thành từng khúc nhỏ.
• Cho nguyên liệu vào máy xay sinh tố để xay nhuyễn cùng với 300ml nước. 
• Chắt lấy nước cốt, vắt thêm một ít nước cốt chanh vào.
• Nếu cảm thấy khó uống bạn có thể cho thêm một ít đá viên vào rồi thưởng thức.

Lá hương thảo hỗ trợ giảm cân

Cây hương thảo là một loại thảo mộc có hương thơm và rất tốt cho sức khỏe tổng thể. Loại cây này có chứa các hợp chất chống oxy hóa như acid rosmarinic, acid carnosic và acid caffeic. Chúng có tác dụng tăng cường miễn dịch, giảm đường huyết, giảm cholesterol, kháng viêm và chống lại sự tích tụ của mỡ thừa trong cơ thể.

Cách hãm trà lá cây hương thảo:

• Cho một thìa cà phê lá cây hương thảo vào ấm pha trà.
• Đổ nước sôi vào ấm trà và hãm trong vòng 10 phút.
• Rót nước trà ra chén và nhâm nhi hết trong ngày.
• Loại trà này có mùi thơm, hương vị rất dễ uống. 

Uống nước lá rau ngót

Trong 100g rau ngót chỉ chứa 1g chất béo, trong khi đó nó có chứa rất nhiều chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa, giúp tạo cảm giác no lâu và ức chế cảm giác thèm ăn của bạn. Sử dụng nước rau ngót còn giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, tạo điều kiện cho quá trình tiêu hao mỡ thừa diễn ra nhanh chóng. Vì vậy nước uống từ loại rau này sẽ có tác dụng kiểm soát cân nặng vô cùng hiệu quả. 

Cách nấu nước lá rau ngót:

• Chuẩn bị 1 nắm rau ngót tươi, rửa sạch và cho vào nồi đun sôi.
• Sau khoảng 5 phút thì tắt bếp.
• Gạn lấy nước để uống.
• Kiên trì áp dụng trong nhiều ngày để giúp loại bỏ mỡ ở vùng bụng.

Nước lá chè vằng

Nước lá chè vằng rất giàu hợp chất glycosid, giúp trung hòa lượng chất béo dư thừa trong thể. Nếu bạn dùng nước lá chè vằng mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, tăng cường quá trình trao đổi chất và giúp đốt cháy mỡ thừa tại vùng bụng. Hiệu quả giảm cân của loại nước uống này sẽ thấy rõ rệt sau 2-3 tuần áp dụng.

Cách nấu nước lá chè vằng:

• Dùng 20-30g chè vằng, rửa sạch, để ráo nước.
• Cho lá chè vằng vào nồi đun sôi với 2 lít nước.
• Dùng nước nấu từ lá cây chè vằng để uống trong ngày.
• Nên uống nước ngay khi còn ấm nóng, nếu không dùng hết bạn có thể bảo quản trong tủ lạnh.

Lưu ý khi dùng nước lá uống giảm mỡ bụng

Mặc dù những loại nước lá uống giảm mỡ bụng trên đây đều mang lại hiệu quả cao trong việc điều chỉnh cân nặng. Tuy nhiên trong quá trình áp dụng bạn vẫn cần lưu ý những vấn đề sau:

• Thời điểm thích hợp để uống nước lá giảm cân đó là sau khi ngủ dậy, trước bữa ăn trưa 30 phút, đầu giờ chiều và trước bữa ăn tối 30 phút.
• Không nên uống những loại nước lá này khi bụng đang bị yếu, lạnh bụng hoặc tiêu chảy.
• Không nên lạm dụng bất cứ loại đồ uống nào vì có thể sẽ bị phản tác dụng.
• Trước khi sử dụng các loại lá uống giảm cân bạn nên rửa sạch sẽ, ngâm với nước muối loãng 10 phút để loại bỏ vi khuẩn và tạp chất.
• Nên chọn nguồn nguyên liệu sạch, đảm bảo an toàn, không có thuốc trừ sâu hay bất cứ chất hóa học nào khác.
• Mỗi ngày bạn chỉ nên dùng nước lá với liều lượng vừa đủ, không nên uống quá nhiều và cũng không nên thay thế nước lọc hoàn toàn.
• Phụ nữ mang thai hoặc phụ nữ sau sinh, trẻ nhỏ không nên áp dụng cách giảm cân này.
• Những người đang bị bệnh mãn tính hoặc đang dùng các loại thuốc Tây y nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi dùng. Bởi các loại nước lá có thể làm giảm tính hiệu quả của một số loại thuốc.
• Nên dùng nước lá nguyên chất, không nên cho thêm đường vào để tránh làm tăng nguy cơ bị tiểu đường.
• Không để nước lá quá lâu ngoài nhiệt độ phòng. Nếu bạn không dùng hết có thể bảo quản trong ngăn mát của tủ lạnh nhưng thời gian không quá 48 giờ.
• Cần kết hợp thêm với chế độ dinh dưỡng phù hợp và tập luyện thể dục thể thao hàng ngày để nhanh chóng loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể.

Trên đây là những loại nước lá uống giảm mỡ bụng hiệu quả mà ai cũng nên biết. Dùng các loại nước lá này không chỉ có tác dụng giảm cân mà còn giúp cải thiện rất nhiều căn bệnh khác như tiểu đường, men gan cao, máu nhiễm mỡ, máu nhiễm mỡ, xơ vữa động mạch, ung thư,…

Bài đọc thêm: 

• 18 Loại Nước Ép Detox Giảm Mỡ Bụng Trong Vòng 7 Ngày
• 11 Loại Lá Uống Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả Ai Cũng Nên Biết