Hướng Dẫn 6+ Cách Nấu Nước Đậu Đen Giảm Cân Tại Nhà

Uống nước đậu đen là một trong những phương pháp giảm cân được chuyên gia đánh giá cao. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách nấu nước đậu đen giảm cân chuẩn xác. Vậy nên, trong bài viết dưới đây, Dr Vitamin sẽ hướng dẫn chi tiết 6 cách đơn giản, dễ thực hiện ngay tại nhà. Đồng thời, đưa ra những lưu ý quan trọng để quá trình giảm cân với nước đậu đen an toàn và hiệu quả nhất.

Tìm hiểu tác dụng giảm cân của nước đậu đen

Sau các cuộc nghiên cứu chuyên sâu về thành phần trong đậu đen, các chuyên gia đã phát hiện trong đó có nhiều hoạt chất tốt cho quá trình giảm cân, cụ thể như sau:

• Chất anthocyanin trong nước đậu đen có tác dụng tương tự chất chống oxy hóa, giúp ức chế sự phát triển của tế bào mỡ thừa, ngăn ngừa hình thành các lớp mỡ dưới da.
• Trong đỗ đen có arginine – một loại acid amin có tác dụng chuyển hóa sang protein và thúc đẩy đốt chất mỡ thừa. Nhờ đó, thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng hơn.
• Trong nước đậu đen có lượng vitamin, chất xơ, muối khoáng nên khi uống sẽ ngăn chặn cơn đói, mang lại cảm giác no lâu hơn. Từ đó, giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể, ngăn hình thành mỡ.
• Đặc biệt, isoflavones trong nước đậu đen giúp kiểm soát cholesterol và đường trong máu, ngăn ngừa tích mỡ. Đồng thời, isoflavones này cũng giúp tăng cường trao đổi chất, khiến chất béo đốt cháy nhanh hơn, quá trình giảm cân được rút ngắn.

Xem thêm: 5 Cách Uống Bột Gạo Lứt Giảm Cân Hiệu Quả Nhanh Chóng

Bên cạnh giảm cân, sử dụng nước đậu đen đúng cách còn giúp thanh nhiệt, giải độc, giảm cholesterol trong máu, ngăn ngừa nhiều bệnh lý khác. Vậy nên, áp dụng đúng cách nấu nước đậu đen giảm cân sẽ hỗ trợ đắc lực cho quá trình giảm cân, giúp bạn nhanh chóng sở hữu thân hình thon gọn, mảnh mai và sức khỏe tốt nhất.

6 cách nấu nước đậu đen giảm cân bác sĩ khuyến nghị

Để mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất, bạn cần áp dụng cách nấu nước đúng cách. Dưới đây là hướng dẫn 6 cách nấu nước đậu đen uống giảm cân được bác sĩ khuyến nghị.

Nước đậu đen rang

Đây là cách đơn giản và hiệu quả rất cao nên được nhiều lựa chọn nhất. Mỗi ngày nên uống từ 1 – 2 cốc trước bữa ăn 30 phút, trong khoảng 3 tuần bạn sẽ thấy tác dụng giảm cân rõ rệt.

Chuẩn bị nguyên liệu:

• Đậu đen: 150g.
• Nước: 1 lít.

Hướng dẫn nấu nước đậu đen giảm cân bằng cách rang thơm:

• Bước 1: Rửa sạch đậu đen, nhặt bỏ các hạt sâu, hạt mốc, những hạt hỏng nổi trên trước, sau đó để ráo nước.
• Bước 2: Đun nóng chảo, sau đó cho đậu đen vào rang đến khi hạt nứt ra và có mùi thơm. Thông thường, quá trình rang kéo dài 10 – 15 phút.
• Bước 3: Bắc nồi, cho đậu đen đã rang vào đun với 1 lít nước. Đợi sôi thì tắt bếp và ủ nóng 10 phút.
• Bước 4: Dùng rây lọc bỏ bã, lấy phần nước uống hằng ngày.

Giảm cân cùng nước đậu đen và gừng tươi

Bên cạnh đậu đen, gừng cũng có tác dụng giảm cân nhờ thành phần chứa hoạt chất mang tác dụng làm nóng và đốt cháy mỡ thừa. Cách nấu nước đậu đen giảm cân kết hợp gừng được thực hiện như sau:

Chuẩn bị nguyên liệu:

• Đậu đen: 150g.
• Nước: 1 lít.
• Gừng: 4 – 5 lát.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Rửa sạch 1 nắm đậu đen rồi để ráo nước, sau đó đem giã nát.
• Bước 2: Cho đậu đen vào nồi đun sôi đến khi chín nhừ thì cho thêm 4 – 5 lát gừng vào.
• Bước 3: Rót nước đậu đen gừng ra cốc uống trước bữa ăn 30 phút, phần bã đậu đen có thể ăn trong các bữa phụ.

Cách nấu nước đậu đen giảm cân với mật ong

Mật ong có chứa enzym cùng nhiều chất chống oxy hóa giúp thúc đẩy trao đổi chất và ngăn chặn mỡ thừa hình thành. Đặc biệt, mật ong cũng có tác dụng ngăn chặn lão hóa, giúp làn da sáng mịn và giữ được độ đàn hồi tự nhiên. Cách nấu nước đậu đen giảm cân đẹp da kết hợp cùng mật ong được thực hiện theo các bước dưới đây.

Nguyên liệu:

• Đậu đen xanh lòng: 1 nắm.
• Mật ong: 1 thìa.
• Nước lọc: 800ml.

Cách thực hiện: 

• Bước 1: Rửa sạch đậu đen, nhặt các hạt hỏng bỏ đi.
• Bước 2: Cho đậu đen vào cốc, đổ thêm nước sôi và đợi 5 – 10 phút cho đậu đen chín.
• Bước 3: Lọc bỏ phần bã đỗ đen, thêm mật ong vào cốc rồi khuấy đều trước khi uống.

Nước đậu đen ngâm giấm

Cách nấu nước đậu đen giảm cân kết hợp cùng giấm được chuyên gia khuyến khích áp dụng. Bởi công thức này không chỉ mang đến tác dụng giảm béo mà còn hỗ trợ điều hòa huyết áp, ngăn ngừa bệnh tim mạch, chống hình thành khối u gây ung thư. Với thức uống này, mỗi ngày bạn nên dùng từ 2 – 3 thìa đỗ ngâm giấm trước ăn 30 phút, sau 1 tháng sẽ thấy hiệu quả giảm cân rõ rệt.

Chuẩn bị nguyên liệu:

• Đậu đen: 100g.
• Giấm gạo: 500ml.

Xem thêm: Giảm 8kg Trong 1 Tuần Bằng Trứng Gà Khoa Học, Hiệu Quả

Cách thực hiện:

• Bước 1: Đậu đen đem loại bỏ hạt hỏng, rửa sạch và để ráo nước.
• Bước 2: Rang đậu đen tới khi có mùi thơm, vỏ nứt ra thì tắt bếp và để nguội.
• Bước 3: Cho đậu đã nguội vào hũ thủy tinh, đổ giấm ngập nguyên liệu.
• Bước 4: Đậy kín nắp, sau khoảng 5 ngày có thể mang ra dùng được.

Trà đậu đen – Bí quyết giảm cân của người Nhật

Người Nhật lựa chọn trà đậu đen bổ sung vào danh sách thức uống hằng ngày nhằm hỗ trợ đánh tan mỡ thừa và rút ngắn quá trình giảm cân. Ngoài ra, thức uống này có tính mát, giúp giải nhiệt và thanh lọc cơ thể. Tuy nhiên, chỉ nên uống từ 2 – 3 lần/tuần và mỗi lần chỉ uống 1 cốc.

Chuẩn bị nguyên liệu:

• Đỗ đen: 100g.
• Nước lọc: 1 lít.
• Muối: ½ thìa.

Cách nấu nước đậu đen giảm cân:

• Bước 1: Ngâm đỗ đen khoảng 5 phút rồi rửa sạch và để ráo nước.
• Bước 2: Rang đỗ đen đến khi hạt nứt và có mùi thơm.
• Bước 3: Cho đỗ vào nồi nước sôi, đun thêm 10 phút rồi tắt bếp.
• Bước 5: Ủ nước đỗ trong 15 phút rồi rót nước ra cốc, thêm lượng muối đã chuẩn bị vào khuấy đều và bỏ tủ lạnh uống dẫn.

Nước đậu đen rang kết hợp yến mạch

Ngoài tác dụng giảm cân từ đậu đen, thức uống này được nhân đôi hiệu quả nhờ yến mạch. Bởi trong yến mạch có lượng lớn chất xơ giúp giảm cảm giác đói. Đồng thời, thành phần đa dạng khoáng chất và vitamin sắt, kẽm, magie và vitamin B trong yến mạch giúp cơ thể không bị thiếu chất, suy nhược trong quá trình giảm cân.

Chuẩn bị nguyên liệu:

• Đậu đen: 200g.
• Nước lọc: 1 lít.
• Yến mạch: 3 thìa.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Ngâm đậu đen khoảng 30 phút, sau đó rửa sạch và vớt ra cho ráo nước.
• Bước 2:Cho đậu đen vào nồi đun với 1 lít nước đến khi chín mềm.
• Bước 3: Cho thêm 3 thìa bột yến mạch vào khuấy trong 2 phút cho tan vào nước đậu đen.
• Bước 4: Cuối cùng, rót nước đậu đen yến mạch ra cốc, có thể thêm 1/2 thìa mật ong vào để dễ uống hơn.

Lưu ý khi áp dụng cách nấu nước đậu đen giảm cân

Nguyên liệu trong nước đậu đen rang giảm cân đều hoàn toàn tự nhiên, mang đến hiệu quả tốt. Nhưng người dùng cần lưu ý một số vấn đề khi thưởng thức thành phẩm từ các cách nấu nước đậu đen giảm cân để đảm bảo an toàn.

• Tuyệt đối không lạm dụng uống quá nhiều nước đậu đen giảm cân, đặc biệt không thay thế hoàn toàn nước lọc. Trung bình, chỉ uống từ 1 – 2 cốc/ngày, mỗi cốc khoảng 250ml.
• Nước đỗ đen có thể làm mất ngủ. Vì vậy, không nên dùng nước này vào buổi tối ngay trước khi đi ngủ. Nếu dùng thì cần uống trước thời điểm đi ngủ khoảng 4 – 5 tiếng.
• Nếu đang dùng thuốc trị bệnh, thời điểm uống thuốc và uống nước đậu đen cần cách nhau khoảng 1 tiếng. Bởi trong nước đậu đen chứa nhiều protein, photpho cùng nhiều khoáng chất khác, có thể gây tương tác thuốc làm giảm hiệu quả trị bệnh.
• Một số đối tượng không nên uống nước đậu đen gồm: Người đang bị lạnh bụng, tiêu chảy, người đang bị bệnh đau dạ dày, đại tràng, phụ nữ đang mang thai, phụ nữ mới sinh, người bị thận yếu, trẻ nhỏ.
• Người dùng không nên cho đường vào nước đậu đen để uống trong quá trình giảm cân. Bởi điều này sẽ làm giảm tác dụng và còn có thể tăng nguy cơ béo phì.
• Cách làm nước đậu đen uống giảm cân mang lại hiệu quả tốt, nhưng đòi hỏi cần sự kiên trì trong thời gian dài. Đồng thời, thời gian phát huy tác dụng cũng phụ thuộc vào cơ địa từng người.
• Để nhanh chóng giảm cân, lấy lại vóc dáng thon gọn, ngoài uống nước đậu đen, bạn cần kết hợp chất độ ăn uống khoa học, tránh xa dầu mỡ. Đồng thời chăm chỉ tập tuyệt thể dục thể thao để thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa.

Trên đây là hướng dẫn 6+ cách nấu nước đậu đen giảm cân đơn giản tại nhà và một số lưu ý quan trọng để hiệu quả giảm cân tốt nhất. Hy vọng rằng, sau khi áp dụng các phương pháp này, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu thân hình săn chắc, thon gọn như mong muốn.

Xem thêm:

• 12 Cách Uống Mật Ong Giảm Cân, Đẹp Da Bạn Nên Tham Khảo
• 11 Loại Lá Uống Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả Ai Cũng Nên Biết