12 Cách Uống Mật Ong Giảm Cân, Đẹp Da Bạn Nên Tham Khảo

Mật ong là một nguyên liệu tự nhiên quen thuộc có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng. Không chỉ giúp làm đẹp da, mật ong còn là một phần quan trọng trong chế độ giảm cân của rất nhiều người. Bài viết dưới đây, DrVitamin sẽ giới thiệu tới bạn đọc các cách uống mật ong giảm cân tại nhà hiệu quả, được nhiều người tin dùng.

Uống trà mật ong có giảm cân được không?

Mật ong là được làm từ mật của những con ong hút mật hoa, có vị ngọt, mùi thơm và chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe con người. Trong thành phần của mật ong có chứa nhiều đường, vitamin, axit amin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Đặc biệt loại thực phẩm này không chứa chất béo nên có thể sử dụng để giảm cân và loại bỏ mỡ thừa trong cơ thể.

Một nghiên cứu của các nhà khoa học Malaysia trên loài chuột cho thấy, những con chuột được cho ăn mật ong có thể giảm trọng lượng, kiểm soát béo phì và tăng quá trình chuyển hóa lipid trong cơ thể. Từ đó ngăn ngừa các bệnh liên quan đến béo phì, tiểu đường, huyết áp cao. 

Nghiên cứu khác được công bố trên Tạp chí của Trường Cao đẳng Dinh dưỡng Hoa Kỳ cho biết mật ong có tác dụng ức chế cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, mật ong còn có tác dụng làm sạch đường tiêu hóa, thanh lọc cơ thể và loại bỏ các chất độc hại ra ngoài.

Sử dụng mật ong hàng ngày với liều lượng thích hợp không chỉ giúp bạn giảm cân, thon dáng mà còn giúp làm đẹp da, chống lão hóa, tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ phòng ngừa nhiều căn bệnh khác. Có rất nhiều cách uống mật ong giảm cân, bạn có thể sử dụng mật ong nguyên chất hoặc kết hợp với nhiều nguyên liệu khác để giúp ngon miệng và tăng hiệu quả sử dụng.

12 cách uống mật ong giảm cân, đẹp da

Dưới đây là những cách uống mật ong giảm cân với công thức đơn giản, bạn có thể tự áp dụng tại nhà.

Uống mật ong pha nước ấm giảm cân

Mật ong pha với nước ấm là phương pháp giảm cân đơn giản nhất mà bạn không nên bỏ qua. Loại đồ uống này không chỉ thơm ngon, dễ sử dụng mà còn giúp hạn chế hấp thụ chất béo, đánh tan mỡ bụng hiệu quả. Các chuyên gia khuyên bạn nên uống 1 ly trà mật ong với nước ấm vào buổi sáng  để làm sạch khi bụng rỗng dạ dày, thanh lọc cơ thể và hạn chế tích tụ mỡ thừa ở vùng bụng.

Xem thêm: 5 Thời Điểm Uống Chanh Mật Ong Giảm Cân Đốt Mỡ Hiệu Quả

Cách thực hiện:

• Pha 1-2 thìa mật ong vào 150ml nước ấm 40 độ C.
• Khuấy đều cho tan mật ong và thưởng thức ngay khi còn ấm.
• Mỗi ngày nên uống 1 ly vào buổi sáng hoặc buổi tối sau khi ăn.

Uống mật ong giảm cân đúng cách với gừng

Thêm một cách uống mật ong đẹp da giảm cân bạn có thể áp dụng đó là kết hợp với gừng tươi. Gừng có vị cay, tính ấm, rất thích hợp với những người bị lạnh bụng. Các hợp chất như shogaol, zingerone và gingerol có trong gừng sẽ giúp đốt cháy chất béo và ngăn ngừa hình thành mỡ thừa trong cơ thể. Kết hợp thêm với mật ong sẽ giúp bạn ức chế cảm giác thèm ăn, tăng khả năng giảm cân hiệu quả hơn.

Cách thực hiện:

• Rửa sạch 1 củ gừng tươi, cạo vỏ và đập dập.
• Cho vào ly và rót nước sôi vào, hãm trong vòng 10 phút để các dưỡng chất của gừng tan trong nước.
• Sau đó vớt bã gừng và cho thêm 2 thìa mật ong vào.
• Khuấy đều để tạo thành hỗn hợp đồng nhất và thưởng thức ngay khi còn ấm.
• Uống mỗi ngày 1 lần vào buổi sáng khi bụng vẫn còn rỗng.

Tinh bột nghệ và mật ong

Trong thành phần của tinh bột nghệ có chứa hàm lượng lớn curcumin. Hoạt chất này có tác dụng giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng và dần dần loại bỏ mỡ ra khỏi cơ thể. Bên cạnh đó, khi kết hợp nghệ với mật ong sẽ mang đến cho bạn loại đồ uống vô cùng thơm ngon, dễ sử dụng và tốt cho đường tiêu hóa.

Cách thực hiện:

• Pha 2 thìa bột nghệ và 1-2 thìa mật ong vào 250ml nước ấm.
• Khuấy đều cho tan hết bột nghệ và mật ong là có thể thưởng thức.
• Nên dùng hỗn hợp này mỗi ngày 1 lần vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều.

Công thức giảm cân an toàn từ mật ong và quế

Uống mật ong và quế để giảm cân cũng là phương pháp được nhiều chị em tin tưởng áp dụng. Quế là một loại gia vị quen thuộc, có tác dụng kháng viêm diệt khuẩn, giúp cân bằng huyết áp, kiểm soát đường huyết và hàm lượng cholesterol trong cơ thể. Khi kết hợp mật ong với quế sẽ giúp làm giảm chất béo trong tính. Đồng thời tính nóng của quế cũng sẽ giúp đánh tan mỡ thừa một cách hiệu quả.

Cách thực hiện:

• Pha 1 thìa bột quế và 1 thìa mật ong vào 200ml nước ấm.
• Khuấy đều cho tan bột quế và thưởng thức ngay khi còn ấm nóng.
• Nên sử dụng loại đồ uống này vào buổi sáng là tốt nhất.

Cách uống mật ong đẹp da giảm cân với chanh

Cách uống mật ong giảm cân được rất nhiều người áp dụng đó là kết hợp cùng với chanh tươi. Trong thành phần của nước cốt chanh có chứa nhiều vitamin C và axit amino giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, ức chế sự tích tụ mỡ thừa tại vùng bụng. Ngoài ra, loại đồ uống này còn chứa nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch và thanh lọc cơ thể.

Cách thực hiện:

• Pha 1-2 thìa mật ong và 1 thìa nước cốt chanh vào 100ml nước ấm. 
• Khuấy đều cho dung dịch hòa quyện và uống ngay khi còn ấm.
• Mỗi ngày dùng 1 ly trà mật ong chanh để giảm cân.
• Nên uống vào buổi sáng hoặc sau khi ăn tối 30 phút là tốt nhất.

Giảm cân với mật ong và bưởi

Nếu bạn đang băn khoăn mật ong uống với gì để giảm cân thì có thể kết hợp với trái bưởi. Trong thành phần của loại quả này có chứa nhiều chất xơ, vitamin A, C, magie, kali và nhiều khoáng chất khác, có tác dụng giúp tạo cảm giác no lâu, giảm hàm lượng cholesterol xấu trong cơ thể và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Kết hợp nước ép bưởi và mật ong sẽ giúp bạn có một loại đồ uống thơm ngon bổ dưỡng mà không lo sẽ bị tăng cân.

Cách thực hiện:

• Bưởi rửa sạch, gọt vỏ và thái sợi, ngâm trong nước muối loãng 30 phút rồi vớt ra vắt sạch nước.
• Cho cả vỏ bưởi và múi bưởi vào nồi đun sôi cùng với 250ml nước.
• Thêm 50g đường phèn và một ít muối hạt vào.
• Khi nước sôi thì hạ nhỏ lửa và tiếp tục đun đến khi nước sánh lại.
• Tắt bếp, lọc lấy nước và gạn bỏ phần bã.
• Cho thêm 2 thìa mật ong vào tiếp tục khuấy đều và uống.

Mật ong và sữa tươi không đường

Sữa tươi không đường chắc chắn là một nguyên liệu không thể thiếu trong thực đơn ăn kiêng của nhiều người. Trong thành phần của sữa có chứa hàm lượng protein dồi dào, nhiều vitamin, khoáng chất, ít đường, ít calo. Kết hợp mật ong và sữa tươi không đường sẽ mang đến cho bạn loại đồ uống thơm ngon, no lâu, ức chế cảm giác thèm ăn.

Tìm hiểu thêm: Giảm Cân Bằng Cafe Tốt Không? 6 Cách Dùng Đốt Mỡ Hiệu Quả

Cách thực hiện:

• Cho 1 ly sữa tươi không đường vào lò vi sóng để quay cho ấm.
• Cho thêm 1-2 thìa mật ong vào ly sữa khuấy đều và uống.
• Nên uống vào buổi sáng hoặc tối là tốt nhất.

Mật ong và trà xanh đánh bay mỡ thừa hiệu quả

Trà xanh là một nguyên liệu nổi tiếng với công dụng chống lão hóa, đốt cháy calo và giúp giảm mỡ thừa hiệu quả. Ngoài ra, trà xanh còn hỗ trợ tiêu hóa và thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Khi kết hợp thêm với mật ong sẽ tạo ra một loại đồ uống thơm ngon, lành tính và giúp bạn hỗ trợ kiểm soát cân nặng một cách tích cực.

Cách thực hiện: 

• Chuẩn bị 1 nắm lá trà xanh tươi sau đó đem rửa sạch.
• Cho trà xanh vào ấm, rót nước sôi vào hãm trong 10-15 phút.
• Khi nước trà chuyển sang màu xanh nhạt, bạn rót ra cốc, thêm 2 thìa mật ong vào và khuấy đều.
• Uống vào buổi sáng hoặc buổi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp giảm cân hiệu quả.

Cách uống mật ong giảm cân cùng với giấm táo

Bạn có thể kết hợp giấm táo với mật ong để tạo ra một loại đồ uống thơm ngon bổ dưỡng. Đây cũng là một cách uống mật ong giảm cân rất hữu hiệu được phái nữ tin tưởng áp dụng. Giấm táo có chứa nhiều acetic axit, có thể hòa tan trong cơ thể người, giúp giảm lượng đường trong máu, tăng cường trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa và giảm lưu trữ chất béo trong cơ thể. Mỗi ngày 1 ly trà mật ong giấm táo sẽ giúp bạn kiểm soát cơn thèm ăn, no lâu và tiêu mỡ hiệu quả.

Cách thực hiện:

• Pha 2 thìa mật ong và 1 thìa giấm táo vào 200ml nước ấm 40 độ.
• Khuấy đều các nguyên liệu và uống ngay khi còn ấm.
• Nên dùng vào buổi sáng khi bụng còn đói để thanh lọc cơ thể.

Trà mật ong và quất (tắc) hỗ trợ giảm cân

Trong thành phần của trái quất cũng chứa nhiều vitamin A, vitamin C, chất xơ và Flavonoid. Những chất này là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho chế độ ăn kiêng giảm cân của người béo phì. Chất xơ trong trái quất sẽ giúp dạ dày có cảm giác no lâu, giảm mức độ thèm ăn. Đặc biệt chất chống oxy hóa Flavonoid còn giúp điều tiết mỡ thừa trong cơ thể. Nước quất và mật ong không chỉ giúp giảm cân mà còn làm chậm quá trình lão hóa, tăng cường miễn dịch và hạn chế nhiều căn bệnh do vi khuẩn gây ra.

Cách thực hiện: 

• Rửa sạch 2-3 quả quất, bổ đôi hoặc cắt lát mỏng, sau đó dằm nát.
• Pha 2 thìa mật ong vào 200ml nước ấm, khuấy đều.
• Cho quất vào khuấy đều thêm lần nữa và uống.
• Bạn có thể uống trực tiếp cho thêm một vài viên đá vào tùy sở thích.

Cách uống mật ong đẹp da giảm cân với hạt chia

Nhắc đến những phương pháp uống mật ong đúng cách để giảm cân không thể bỏ qua sự kết hợp với hạt chia. Hạt chia có chứa nhiều chất xơ, khi uống vào cơ thể sẽ nhanh chóng nở ra và tạo cảm giác no lâu, ức chế cảm giác thèm ăn của bạn. Đặc biệt khi kết hợp thêm với mật ong sẽ giúp bạn có một loại đồ uống thơm ngon bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe, làn da và vóc dáng.

Cách thực hiện: 

• Cho 1 thìa cà phê hạt chia vào 200ml nước ấm.
• Khuấy đều và đợi hạt chia nở đều ra.
• Cho thêm 2 thìa mật ong và 1 thìa nước chanh nếu muốn.
• Cuối cùng bạn khuấy đều và uống vào buổi sáng là tốt nhất.

Cách giảm cân bằng nước mật ong và mướp đắng

Mướp đắng cũng là nguyên liệu có thể dùng trong các công thức giảm cân. Trong thành phần của mướp đắng có chứa nhiều canxi, vitamin và chất xơ, giúp cân bằng lượng mỡ trong cơ thể, giảm tích tụ mỡ dưới da hiệu quả. Trong khi đó mật ong cũng có chứa nhiều vitamin và khoáng chất, giúp ngăn ngừa hình thành mỡ thừa trong cơ thể. Bên cạnh đó, mật ong có vị ngọt tự nhiên sẽ làm giảm vị đắng của mướp đắng, giúp dễ uống hơn.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị 1 quả mướp đắng, rửa sạch, bỏ phần ruột bên trong, thái thành từng miếng nhỏ.
• Cho mướp đắng vào máy xay sinh tố cùng với 200ml nước.
• Lọc lấy nước, bỏ phần bã.
• Cho thêm 2 thìa mật ong vào sau đó khuấy đều và thưởng thức.
• Uống mỗi ngày 1 lần vào buổi sáng để tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

Uống mật ong vào những thời điểm nào để giảm cân?

Để phát huy được công dụng giảm cân của mật ong ong, bạn cần sử dụng mật ong vào những thời điểm như sau:

• Buổi sáng sau khi thức dậy: Giúp tăng năng lượng, làm sạch dạ dày, thúc đẩy tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân, chữa lành tổn thương tại niêm mạc dạ dày.
• Trước khi ăn 30 phút: Giúp kích thích niêm mạc dạ dày.
• Sau khi ăn 1-2 giờ: Thúc đẩy hoạt động của nhu động ruột, rút ngắn thời gian đại tiện.
• Buổi chiều: Giúp bạn thêm tỉnh táo, tăng năng lượng, giúp làm giảm mệt mỏi.
• Trước khi đi ngủ: Giảm căng thẳng, giảm nguy cơ bị tiểu đường, hạ huyết áp, trào ngược dạ dày, giúp giảm cân hiệu quả.
• Trước và sau khi tập luyện: Tăng cường miễn dịch cho cơ thể, giảm tổn thương do tập luyện.

Không nên bỏ lỡ: Hướng Dẫn 6+ Cách Nấu Nước Đậu Đen Giảm Cân Tại Nhà

Lưu ý trong quá trình giảm cân bằng mật ong

Khi sử dụng mật ong để hỗ trợ quá trình giảm cân, có một số lưu ý quan trọng mà bạn nên xem xét:

• Sử dụng mật ong rừng nguyên chất: Đảm bảo bạn sử dụng mật ong tự nhiên, nguyên chất, không pha trộn với đường hoặc nguyên liệu khác để có được lợi ích tốt nhất.
• Sử dụng mật ong với nước ấm: Bạn nên pha mật ong với nước ấm dưới 40 độ C để đảm bảo giữ trọn vẹn dưỡng chất của nguyên liệu.
• Không được lạm dụng: Mặc dù mật ong là một nguồn calo thiên nhiên những bạn chỉ nên tiêu thụ nó trong giới hạn hợp lý để tránh tăng cân. Chỉ nên dùng từ một hoặc hai thìa cà phê mật ong mỗi ngày là đủ.
• Kiên trì áp dụng: Uống mật ong giảm cân cần được thực hiện trong thời gian dài mới có thể mang lại hiệu quả như mong đợi. Nếu chỉ dùng trong một vài ngày chắc chắn bạn sẽ không thể cảm nhận được hiệu quả.
• Kết hợp với chế độ ăn uống sinh hoạt: Mật ong không phải là giải pháp duy nhất cho việc giảm cân. Vì vậy bạn nên kết hợp mật ong với một chế độ ăn uống đa dạng, giàu vitamin, chất xơ, protein và tập luyện thể dục mỗi ngày.
• Kiểm tra phản ứng dị ứng: Trước khi thêm mật ong vào chế độ giảm cân của mình, bạn hãy kiểm tra xem mình có dị ứng với mật ong hay không. Nếu có dấu hiệu dị ứng, mẩn ngứa thì cần ngưng sử dụng và đến gặp bác sĩ để được kiểm tra.
• Theo dõi cân nặng và sức khỏe tổng thể: Theo dõi cân nặng và sức khỏe tổng thể của bạn để đảm bảo việc sử dụng mật ong không gây ra bất kỳ ảnh hưởng xấu nào.

Trên đây là những cách uống mật ong giảm cân đơn giản hiệu quả mà bất cứ ai cũng có thể tự làm tại nhà. Hy vọng rằng thông qua những gợi ý này của DrVitamin, bạn đọc có thể lựa chọn cho mình một phương pháp giảm cân phù hợp và an toàn cho sức khỏe.

Bài viết hấp dẫn:

• 17 Loại Nước Uống Giảm Mỡ Bụng Cấp Tốc Ngay Tại Nhà
• Cách Giảm Mỡ Bụng Trong 1 Tuần Tại Nhà Hiệu Quả, Đơn Giản