Mách Bạn 17 Nước Uống Giảm Cân Loại Bỏ Mỡ Thừa Cấp Tốc

Sử dụng nước uống giảm cân là một phương pháp tốt được nhiều người tìm đến trong hành trình làm đẹp vóc dáng. Không chỉ đào thải độc tố, sản phẩm này còn giúp thanh lọc cơ thể và đốt cháy mỡ thừa. Tìm hiểu ngay 17 loại đồ uống giúp bạn no lâu hơn, tiết giảm lượng calo nạp trong ngày ở bài viết dưới đây. 

TOP 17 nước uống giảm cân an toàn từ thiên nhiên

Vì sao uống nước lại tác động đến quá trình giảm cân của chúng ta? Như mọi người đều biết, cơ thể con người có đến 70% là nước. Nếu bạn không cung cấp đầy đủ lượng nước mà các cơ quan cần để hoạt động mỗi ngày, cơ thể sẽ lập tức bị tích nước và hạn chế đào thải ra ngoài.

Trong hành trình giảm cân, một phần mỡ thừa của bạn sẽ thoát ra ngoài thông qua hệ bài tiết. Khi cơ thể không đào thải nước, mỡ dần dần bị tích tụ nhiều hơn và gây nên trạng thái béo phì. Vì thế, sử dụng nước đều đặn là rất quan trọng đối với những người đang mong muốn giảm cân.

Sử dụng nước tinh khiết để uống giúp cơ thể đào thải độc tố và tăng cường khả năng hoạt động của các cơ quan. Tuy nhiên, các loại nước uống giảm cân được xay, ép trực tiếp từ hoa quả vừa ngon miệng, giúp đào thải mỡ thừa rất tốt và giúp da đẹp lên rất nhiều.

Nếu đang bị thừa cân béo phì hay muốn siết chặt chế độ ăn uống của bản thân, bạn có thể tham khảo những loại nước detox sau:

Nước uống giảm cân cấp tốc từ bí đao

Quả bí đao luôn nổi tiếng với khả năng thanh lọc gan thận hiệu quả. Trong bí có nhiều chất xơ, khi đi vào cơ thể sẽ giúp dạ dày của bạn cảm giác no lâu hơn và giảm lượng thức ăn nạp vào sau đó. Vì vậy, bí đao được mọi người dùng như một loại quả tốt cho quá trình giảm cân.

Những quả bí đạt chuẩn cần có vỏ màu xanh đậm, bề ngoài có thể bám chút phấn trắng sẽ đảm bảo dưỡng chất có trong quả. Người dùng chỉ cần rửa sạch, loại bỏ vỏ và hạt là có thể dùng phần cùi chế biến theo nhiều cách khác nhau.

Để làm nước uống từ bí đao, bạn thực hiện cắt cùi bí ra thành những miếng nhỏ và cho vào máy xay nhuyễn, loại bỏ bã chỉ giữ lấy phần nước ép. Ngoài ra bạn có thể dùng máy ép chậm để thu luôn phần nước bí giàu dưỡng chất. Với nước detox bí đao, chị em có thể uống luôn hoặc thêm chút sữa nếu muốn gia tăng vị ngọt.

Trà xanh hoặc trà đen

Hoạt chất caffeine và catechin có trong những lá trà được nghiên cứu có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất rất tốt. Chúng có thể đốt cháy mỡ thừa và tiêu hao lượng calo bạn tiêu thụ kể cả khi nghỉ ngơi.

Không chỉ tốt cho việc giảm cân, khoa học đã chứng minh rằng sử dụng lá trà đều đặn còn giúp bạn chống lão hóa và ngăn ngừa nguy cơ ung thư. Do đó chúng ta nên sử dụng loại nước uống này thường xuyên hơn để có được cơ thể khỏe mạnh và thân hình thon gọn.

Nước trà giúp ích nhất cho việc giảm cân được chế biến từ lá trà tươi. Mỗi ngày, bạn sử dụng từ 10 – 15 lá trà rửa sạch, sau đó cho vào đun trực tiếp với nước trong vòng 10 phút hoặc cho vào bình sứ để hãm uống trong ngày.

Uống mật ong nguyên chất vào mỗi sáng

Mật ong là nguyên liệu được nhiều chị em sử dụng trong hành trình làm đẹp. Loại thức uống này không chỉ bổ dưỡng, cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể mà còn hỗ trợ giảm cân. Lý do là bởi lượng calo trong mật ong đủ lớn để bạn có thể cắt dần những món ăn không cần thiết trong ngày.

Mật nguyên chất sánh mịn mang vị ngọt đậm nên khi sử dụng bạn hãy pha cùng với nước ấm khoảng 40 – 50 độ sẽ dễ uống hơn. Người dùng lấy 1 – 2 thìa mật ong cho vào ly nước để khuấy đều uống. Mật ong sẽ cho hiệu quả giảm cân tốt nhất khi được dùng vào trước bữa sáng hoặc tối.

Vì mật ong cũng có tính nóng nên bạn không nên sử dụng quá nhiều vào cùng thời điểm. Các chuyên gia khuyến nghị người dùng không nên uống quá 2 cốc nước mật ong mỗi ngày.

Giảm cân đơn giản với nước ép quả dứa

Trong danh sách những loại nước uống giảm cân vừa tốt cho sức khỏe, vừa đẹp da và dáng không thể bỏ qua quả dứa. Với hàm lượng vitamin C vượt trội, dứa cung cấp dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, chất xơ cho hệ tiêu hóa.

Ngoài ra, trong thành phần của quả dứa còn có enzyme bromelain với khả năng chuyển hóa protein, tiêu hao calo nên giảm mỡ thừa trong cơ thể nhanh chóng. Cách làm nước dứa rất đơn giản, bạn chỉ cần gọt sạch vỏ và mắt dứa, cắt nhỏ để mang đi ép lấy nước uống trực tiếp. Bạn nên uống sau các bữa ăn để tránh ảnh hưởng đến bao tử.

Nước ép bưởi

Ăn bưởi giúp giảm cân là điều mà nhiều chị em chắc hẳn đã từng nghe qua. Thực chất lượng calo trong bưởi khá thấp nên được liệt kê vào danh sách thực đơn “eat clean”. Bưởi có khả năng đốt cháy lượng mỡ thừa một cách nhanh chóng, dễ dàng.

Ngoài việc ăn trực tiếp bưởi, bạn hoàn toàn có thể ép lấy nước uống hoặc kết hợp thêm với các loại quả khác nhằm gia tăng vị ngon của nước. Ép nước bưởi vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần loại bỏ cùi bưởi và hạt bên trong, cho múi bưởi vào máy ép bỏ phần bã.

Nước bưởi sẽ ngon hơn khi bạn để trong tủ lạnh khoảng 30 phút. Người dùng cũng có thể kết hợp thêm các loại quả như cà rốt, củ dền, táo, dưa leo,… để tăng thêm hương vị và giàu dưỡng chất.

Nước ép cà chua

Cà chua có lượng carb thấp nên được nhiều người lựa chọn trở thành loại trái cây ăn kiêng hàng ngày. Ngoài ra, việc sử dụng nước ép từ loại quả này để uống cũng giúp cơ thể giảm béo thông qua việc đẩy nhanh quá trình oxy hóa chất béo.

Trong thành phần của cà chua cũng có chứa thêm nhiều vitamin, chất xơ có ích cho sức khỏe. Cà chua chín rất lành tính nên phù hợp dùng cho nhiều đối tượng, trong đó có cả mẹ bầu, chị em sau khi sinh mong muốn giảm cân sớm.

Sau khi ép quả cà chua để lấy nước, bạn vắt thêm một nửa quả chanh và hòa thêm chút đường nâu để uống. Người dùng có thể uống ngay hoặc thêm đá viên để nước được ngon và mát hơn.

Giảm cân với nước giấm táo

Giấm táo được chứng minh tốt cho sức khỏe và dùng nhiều trong các bài thuốc chữa bệnh. Người ta cũng thấy rằng dùng nước giấm táo trong một khoảng thời gian nhất định còn giúp bạn giảm cân.

Điều này có được là nhờ thành phần axit axetic cùng vitamin C trong nước giấm táo. Chúng giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, ngăn tế bào mỡ lắng đọng và ngăn ngừa bệnh tim mạch. Bạn chỉ cần pha 2 thìa giấm với 300ml nước sôi, thêm chút mật ong là có thể uống được ngay.

Nước từ quả mướp đắng

Ngoài những nguyên liệu trên, người thừa cân muốn thon gọn vóc dáng trong thời gian ngắn có thể tìm hiểu thêm nước mướp đắng. Thành phần axit amin có trong thịt quả sẽ giúp giảm đi mỡ thừa trong cơ thể, đốt cháy calo nhanh hơn.

Bạn nên lựa chọn những quả mướp đắng màu xanh mướt, tách phần hạt và cùi phía bên trong, chỉ giữ lại phần vỏ. Sau đó cho thịt quả đã thái thành miếng vào trong máy xay nhuyễn rồi vắt lấy nước cốt để uống.

Nước uống giúp giảm cân từ củ cà rốt

Trong thành phần của cà rốt có chứa nhiều vitamin C, không chỉ tốt cho mắt mà còn giúp cho trí não phát triển. Ở những người đang tìm kiếm phương pháp giảm cân, cà rốt còn giúp bạn trung hòa lượng chất béo trong máu và đào thải chất dư thừa ra khỏi cơ thể.

Tương tự như bưởi hay cà chua, hàm lượng carb trong cà rốt rất thấp nên bạn có thể ăn thoải mái mà không cần lo lắng làm ảnh hưởng đến vóc dáng. Nước ép từ củ cà rốt sẽ là món đồ uống vừa giúp bạn giảm cân, vừa tăng cường đề kháng cho cơ thể. Cà rốt sau khi làm sạch, ép lấy nước nguyên chất có thể pha thêm chút nước cam để tăng vị thơm ngon.

Nước đậu đen rang

Thức uống giảm cân hiệu quả hiện nay được nhiều chị em truyền tai nhau đó chính là nước hãm từ đậu đen. Sử dụng hạt đậu rang rửa sạch để hãm cùng với nước sôi trong khoảng 15 phút sẽ giúp bạn giảm đến 2kg chỉ trong 1 tuần.

Ngoài phương pháp này, người dùng có thể lấy nồi áp suất để hầm đỗ cùng với nước. Các dưỡng chất có trong đỗ đen sẽ ra hết phần nước, bạn chỉ cần bảo quản nước này trong tủ lạnh để dùng dần.

Cần tây – thần dược giảm cân

Cây cần tây được mệnh danh là “vua” của các loại rau tốt cho người giảm cân. Trong cần tây có chứa rất nhiều chất xơ, cùng với đó là hàm lượng tinh dầu cao tốt cho sức khỏe, đẩy lùi độc tố cho cơ thể và dưỡng da.

Mỗi ngày người dùng chỉ cần chuẩn bị 1 cây cần tây (dùng phần bẹ) thái nhỏ rồi mang đi ép lấy nước. Bạn nên dùng thêm với dưa chuột và một ít nước cốt chanh để nước mang đến hiệu quả giảm cân tốt hơn.

Nước uống giảm cân từ dừa tươi

Nước dừa với vị ngọt nhẹ, thanh mát và dễ uống nên được nhiều người ưa chuộng và dùng làm nước giải khát không thể thiếu vào mùa hè. Tuy nhiên, có rất ít người biết đến công dụng giảm cân của loại nước uống này.

Trong nước dừa có chứa rất ít calo, vị ngọt tự nhiên của dừa không ảnh hưởng đến lượng đường bạn nạp vào cơ thể. Vì thế, với 1 – 2 trái dừa/ngày, bạn sẽ thấy cân nặng của mình cải thiện đáng kể sau một thời gian sử dụng. Cơn thèm đồ ngọt hay những món ăn vặt của bạn cũng giảm đi trông thấy nếu bạn uống nước dừa đều đặn.

Gừng tươi – khắc tinh của mỡ thừa

Thêm một loại nước uống giúp giảm cân nhanh và an toàn dành cho bạn đó chính là trà gừng. Nguyên liệu này sẵn có trong thiên nhiên, giá thành không cao nhưng hiệu quả mà chúng mang đến rất tuyệt vời.

Những tinh chất có trong gừng làm cho nhiệt độ trong cơ thể của bạn tăng cao, nhờ đó lượng mỡ thừa được đốt cháy mà không cần đến việc tập luyện. Hơn nữa, hàm lượng cholesterol trong máu cũng được giảm đáng kể khi người dùng uống trà gừng đều đặn.

Bạn cạo sạch vỏ củ gừng tươi, thái thành lát mỏng để pha cùng với nước sôi hoặc đun trực tiếp trên bếp đều được. Sau khi để nước nguội bớt, người dùng thêm vài giọt chanh hoặc mật ong cho dễ uống.

Trà gạo lứt tốt cho sức khỏe

Uống trà gạo lứt không chỉ giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà còn hỗ trợ ngăn ngừa chất béo tích tụ trong cơ thể. Nếu bạn đã nhàm chán với cơm hay bún làm từ gạo lứt, hãy thay thế chúng bằng loại trà pha từ hạt gạo này để dễ dàng sử dụng hơn.

Loại gạo được sử dụng để làm trà thường là gạo đỏ huyết rồng hoặc gạo lứt đen. Sau khi được lựa chọn kỹ càng, người dùng bỏ gạo lên chảo nóng để rang cho tới khi vàng thơm. Mỗi lần sử dụng, bạn chỉ cần lấy một nắm nhỏ và đun sôi cùng với nước hoặc hãm như trà trong khoảng 15 phút là có thể uống ngay.

Tiêu mỡ bụng cùng lá cây mùi thơm

Cây mùi thơm (ngò rí) là một loại rau gia vị quen thuộc trong mỗi bữa cơm của người Việt. Loại cây này dễ dàng sinh trưởng, bạn có thể tự trồng hoặc mua tại các siêu thị quanh năm đều có.

Với thành phần bao gồm nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể đặc biệt là hoạt chất borneol linalool, mùi thơm giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Nhờ vậy, mọi độc tố và thức ăn dư thừa ứ đọng lâu ngày được giải phóng dễ dàng.

Hãy chuẩn bị một nắm rau mùi thơm đã được làm sạch, thái thành khúc nhỏ rồi đun sôi trong nước khoảng 10 phút. Nước ngò rí thơm ngon lạ miệng vô cùng dễ uống, bạn có thể áp dụng 2 – 3 lần mỗi tuần để giảm cân nhanh hơn.

Dáng đẹp thon thả với nước sả gừng

Trong các nước uống giảm cân đáp ứng được tiêu chí: Đơn giản, dễ làm, tiết kiệm chi phí; nước sả gừng là một siêu phẩm bạn không thể bỏ qua. Chúng giúp đào thải hết chất cặn bã, mỡ đọng trong thành ruột ra ngoài.

Bạn chỉ cần chuẩn bị 2 – 3 cây sả cùng vài lát gừng tươi, cho nguyên liệu này vào nồi đun cùng với nước để thu lấy trà sả gừng. Sau khi nước đã nguội bớt, bạn có thể cho thêm một chút mật ong để gia tăng công dụng giảm cân của nước trà.

Hạt đậu nành – Nước uống giảm cân

Đậu nành là loại hạt dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Chị em mong muốn giảm cân để có được vóc dáng hoàn hảo đừng bỏ lỡ loại nước uống này. Trong thành phần của đậu có chứa vitamin, khoáng chất cùng một số loại men tốt cho đường tiêu hóa. Vì thế, đậu nành không chỉ giúp giảm cân mà còn tốt cho tim mạch, bảo vệ sức khỏe.

Các chế phẩm từ đậu nành có rất nhiều, tuy nhiên để giảm cân người ta thường dùng nhiều nhất đó là nước sữa đậu nành. Hạt đậu tươi sau quá trình ngâm 6 – 10 tiếng nở to, bạn bỏ vào cối xay nhuyễn rồi lọc lấy nước đậu nành. Đun nhỏ lửa phần nước này trên bếp đến khi sôi hẳn, nước thu được sau đó có thể bảo quản trong tủ lạnh để uống trong vòng 1 – 2 ngày.

Những lưu ý khi sử dụng nước uống để giảm cân

Trong quá trình giảm cân bằng các loại nước uống khác nhau, bạn cần chú ý những vấn đề dưới đây để có thể thu được kết quả tốt nhất:

• Nước ép hoa quả hay các loại nước khác tốt cho sức khỏe khi bạn uống đúng lúc. Đặc biệt là các loại nước được ép từ trái cây giàu vitamin C không tốt cho dạ dày vào lúc đói, hãy uống khi bạn đủ no.
• Bạn nên uống nước ép vào thời điểm nào sẽ tốt nhất? Những bữa phụ khoảng 9h sáng hay 3h chiều sẽ là thời gian tốt nhất cơ thể bạn cần bổ sung năng lượng.
• Mặc dù không gây no bụng nhưng bạn nên uống các loại nước này trước 8 giờ tối. Đây là thời điểm các cơ quan trong cơ thể còn đang hoạt động tốt, sẽ giảm áp lực lên hệ tiêu hóa phải làm việc đêm.
• Các loại nước uống giảm cân chiết xuất tự nhiên thường cho tác dụng không quá nhanh và tùy thuộc vào cơ địa của từng người, mức độ béo hay cấu trúc mỡ. Vì vậy bạn cần kiên trì trong quá trình uống để thấy được hiệu quả về sau.
• Khi sử dụng các loại nước uống này, bạn cần kết hợp thêm với chế độ ăn uống khoa học và có sự tập luyện đều đặn để giảm cân nhanh chóng hơn.
• Những dưỡng chất có trong nước ép hoa quả hoặc các loại nước sau khi chế biến thường dễ thay đổi. Do đó bạn không trữ nước này trong tủ lạnh trong thời gian quá 3 ngày. Các chuyên gia khuyến cáo bạn nên sử dụng nước để uống ngay để đảm bảo dưỡng chất và vị ngon.
• Các loại nước uống giảm cân chúng tôi đề cập trên đây không thay thế hoàn toàn cho nước tinh khiết thông thường. Vì vậy, hãy uống đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể trong 1 ngày và bổ sung thêm các loại nước tốt.

Trên đây là tổng hợp các loại nước uống giảm cân tốt cho sức khỏe, an toàn nhờ thành phần hoàn toàn tự nhiên. Hy vọng bạn có thể lựa chọn cho mình giải pháp giảm cân phù hợp nhất và biết cách chế biến các món nước ép thay đổi đa dạng mỗi ngày.