22 Loại Nước Uống Giảm Cân Ban Đêm Giúp Da Đẹp Eo Thon

01:06 - 06/06/2023 0

3.5/5 - (4 bình chọn)

Nước uống giảm cân ban đêm là một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả được nhiều người áp dụng để giúp cơ thể nhanh chóng lấy lại được vóc dáng như ý. Không những vậy, hầu hết các loại đồ uống này đều có thêm các công dụng khác như giúp làm đẹp da, cải thiện tiêu hóa, phòng ngừa bệnh tim mạch, tiểu đường, chống oxy hóa và giúp cơ thể luôn khỏe mạnh. Vậy đâu là những loại đồ uống mà bạn nên sử dụng? Tham khảo ngay những gợi ý dưới đây để biết được câu trả lời chính xác nhất.

22 loại nước uống giảm cân ban đêm dành cho bạn

Các loại nước uống giảm cân ban đêm dưới đây không chỉ cung cấp thêm nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể mà còn hỗ trợ chuyển hóa năng lượng và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Vì vậy nếu bạn đang trong hành trình giảm cân, đi tìm lại vóc dáng thon gọn của mình thì nhất định không được bỏ qua 22 loại nước “thần thánh” dưới đây.

Nước uống giảm cân ban đêm – Trà hoa cúc

Trà hoa cúc la mã không chỉ có tác dụng giúp dễ ngủ mà còn có khả năng giảm cân và chữa chứng đầy bụng khó tiêu hiệu quả. Trong thành phần của loại trà này có chứa nhiều canxi, kali và flavonoid, có tác dụng giải độc, loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, làm giảm cholesterol, ngăn ngừa các bệnh tim mạch, phòng ngừa ung thư và hỗ trợ tiêu hóa sau khi ăn. Chính vì vậy, một tách trà hoa cúc sẽ là lựa chọn tuyệt vời cho một buổi tối trước khi đi ngủ.

Cách thực hiện:

Cho trà hoa cúc vào hãm với nước sôi như hãm trà thông thường.
Đợi khoảng 10 phút cho trà ngẫm hết.
Lọc lấy nước trà, cho thêm mật ong vào để dễ uống hơn.
Nên uống ngay khi còn ấm và dùng trước khi đi ngủ 30 phút.

Nước lá xô thơm giúp giảm cân

Nước lá xô thơm có tác dụng kháng viêm, điều trị viêm họng, rối loạn tiêu hóa, giúp tăng cường trí nhớ. Bên cạnh đó, loại lá này còn hỗ trợ làm giảm mỡ bụng, giúp tăng cường chất xơ, giữ cho dạ dày của bạn được no lâu hơn. Từ đó làm giảm cảm giác đói, thèm ăn vặt vào ban đêm.

Cách thực hiện:

Bạn chuẩn bị 10 lá xô thơm, 1 trái lê, 1 quả chanh.
Lá xô thơm rửa sạch, nghiền nhuyễn, vắt lấy nước.
Trái lê gọt vỏ, cắt thành từng miếng nhỏ, đem ép lấy nước.
Quả chanh rửa sạch vỏ, thái thành từng lát mỏng.
Bạn xếp đá và lát chanh vào cốc, tiếp đến cho nước ép lê và nước lá xô thơm vào, khuấy đều tay.
Uống nước này vào buổi tối vừa có tác dụng giải khát, vừa giúp giảm béo hiệu quả.

Sinh tố đu đủ giúp đánh bay mỡ thừa

Các enzyme và vitamin có trong đu đủ có tác dụng không chỉ có tác dụng giúp nuôi dưỡng làn da mịn màng tươi trẻ mà còn rất tốt cho những người đang muốn giảm cân. Đây là một loại đồ uống có tác dụng 2 trong 1, vừa giúp giảm cân mà không làm da bạn bị xỉn màu. Chính vì vậy, đây là loại nước uống giảm cân ban đêm mà các bạn nữ không nên bỏ qua.

Cách thực hiện:

Đu đủ rửa sạch, gọt vỏ, loại bỏ hạt và cắt thành từng miếng nhỏ.
Cho vào cối xay cùng 50ml mật ong, 1 thìa nước cốt chanh, 120g sữa chua Kefir.
Đổ hỗn hợp ra ly và cho thêm đá và cho đá vào thưởng thức.
Mỗi tuần bạn có thể thực hiện phương pháp này từ 3-4 lần để tăng hiệu quả giảm cân của mình.

Nước uống giảm cân ban đêm – Nước ép lê

Lê là một loại trái cây giàu chất xơ nhưng lại có ít calo, rất thích hợp để cho vào thực đơn giảm cân của mọi người. Một quả lê trung bình sẽ chứa khoảng 84% lượng nước và 6g chất xơ. Những yếu tố này sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu, ức chế cảm giác thèm ăn và đói bụng vào ban đêm. Chính vì vậy, những người đang bị thừa cân, béo phì hoặc phụ nữ sau sinh muốn lấy lại vóc dáng có thể sử dụng nước ép lê làm nước uống giảm cân ban đêm sẽ mang lại hiệu quả cực cao.

Cách thực hiện:

Bạn gọt bỏ vỏ và cắt lê thành những miếng nhỏ.
Cho vào máy ép trái cây để lấy nước, lọc bỏ bã.
Gừng rửa sạch, băm nhỏ và cho vào nước ép lê.
Sử dụng nước ép lê vào buổi tối trước khi đi ngủ 30 phút.
Kiên trì thực hiện đều đặn để cân nặng được điều chỉnh về mức như ý.

Trà mật ong quế giúp giảm cân

Nhắc đến các loại nước uống giảm cân vào ban đêm không thể bỏ qua trà mật ong quế. Mật ong được biết đến là nguyên liệu có tác dụng tốt cho làn da và vóc dáng của nữ giới. Trong thành phần của mật ong có chứa các dưỡng chất như vitamin A, D, fructozo, glucozo và nhiều khoáng chất thiết yếu khác, giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo và tiêu hao mỡ thừa, ngăn ngừa tình trạng tích mỡ dưới da. Trong khi đó, bột quế là nguyên liệu có chứa chất polyphenol, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, phá hủy liên kết peptit, từ đó giúp giảm cân và loại bỏ mỡ thừa hiệu quả.

Cách thực hiện:

Pha 2 thìa mật ong và 1/2 thìa cafe bột quế vào 200ml nước ấm 60 độ.
Khuấy đều các nguyên liệu này với nhau để tạo thành hỗn hợp đồng nhất.
Uống ngay khi còn ấm nóng.
Mỗi buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 15-20 phút bạn nên uống một cốc trà mật ong quế để giúp sớm có được vóc dáng thon gọn.

Nước gừng và dưa chuột

Cả gừng và dưa chuột đều là những nguyên liệu có tác dụng giúp giảm cân hiệu quả. Trong thành phần của dưa chuột có chứa nhiều vitamin và nước, giúp bổ sung thêm khoáng chất, ngăn ngừa mỡ thừa tồn đọng. Còn gừng tươi có chứa nhiều gingerol, giúp làm tăng độ pH và giảm cholesterol trong máu. Khi kết hợp hai nguyên liệu này với nhau bạn sẽ có được loại nước uống giảm cân ban đêm cực kỳ hiệu quả. Đây cũng là bí quyết giảm cân được siêu mẫu siêu mẫu Victoria Secret chia sẻ.

Cách thực hiện:

Rửa sạch 1/2 củ gừng và 2 trái dưa leo, để ráo nước.
Thái gừng và dưa leo thành những lát mỏng.
Cho các nguyên liệu vào máy xay để xay nhuyễn cùng với một ít nước.
Lọc qua rây để lấy nước.
Cho thêm một ít lá bạc hà để tăng công dụng giảm cân.
Mỗi tuần áp dụng đều đặn từ 2-3 lần trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn sớm lấy lại vóc dáng như ý.

Nước gừng và bưởi giúp giảm cân

Công dụng giảm cân từ nước ép bưởi đã được rất nhiều người biết đến và áp dụng từ rất lâu. Vitamin C có trong nước ép bưởi không chỉ giúp đốt cháy calo và các chất béo mà còn ức chế cảm giác thèm ăn hiệu quả. Trong khi đó, gừng có tác dụng làm giảm nồng độ insulin và cân bằng lượng đường huyết trong cơ thể. Nước ép bưởi và gừng có vị chua chua ngọt ngọt rất dễ uống, mùi hương thơm mát nhẹ dịu thích hợp với nhiều đối tượng khác nhau.

Đọc ngay: Top Thực Phẩm Hỗ Trợ Cải Thiện Cân Nặng Cực Hiệu Quả

Cách thực hiện:

Ép 1/2 quả bưởi, lọc lấy nước và loại bỏ bã.
Cho một vài lát gừng và 1 thìa mật ong vào cốc nước ép bưởi.
Khuấy đều và thưởng thức.
Loại nước ép này uống lạnh sẽ ngon hơn nên bạn có thể để trong ngăn mát tủ lạnh từ 2-3 tiếng rồi mới bỏ ra dùng.

Nước lô hội, chanh và dưa chuột

Hỗn hợp này được xem là loại nước uống giảm cân ban đêm thần thánh dành cho các chị em. Nha đam không chỉ có tác dụng trong việc làm đẹp, nguyên liệu này còn có tác dụng giúp hỗ trợ tiêu hóa, kháng viêm, diệt khuẩn, thải độc, trao đổi chất, ngăn ngừa hội chứng ruột kích thích và làm giảm mỡ bụng nhanh chóng. Trong khi đó, chanh lại có chứa thành phần pectin, giúp giảm khả năng hấp thu đường của cơ thể, giúp quá trình giảm cân diễn ra thuận lợi.

Cách thực hiện:

Chuẩn bị 2 nhánh nha đam, 2 quả dưa chuột, 1 quả chanh.
Nha đam bạn gọt vỏ và sơ chế với muối để loại bỏ nhựa màu vàng.
Dưa chuột rửa sạch cắt khúc 2-3cm và cho vào máy xay sinh tố cùng với nha đam.
Lọc hỗn hợp qua rây và loại bỏ bã.
Cho thêm nước cốt chanh vào hỗn hợp, khuấy đều và thưởng thức.
Mỗi ngày bạn có thể uống một ly nước này trước khi đi ngủ.
Những người bị huyết áp thấp, tiền đình hoặc các bệnh về cơ nên hạn chế sử dụng.

Nước ép cà chua và dưa chuột

Ngoài việc sử dụng salad cà chua dưa chuột, bạn hoàn toàn có thể sử dụng nước ép từ hai nguyên liệu này để giúp làm giảm cân hiệu quả. Trong thành phần của cà chua có rất nhiều chất xơ và vitamin nhưng lại có ít calo, giúp bạn cảm thấy no lâu. Bạn nên sử dụng nước ép cà chua và dưa chuột vào sau bữa ăn tối hoặc trước khi đi ngủ để giảm cân nhanh chóng. Loại nước uống này cũng giúp bạn điều chỉnh cân nặng ở mức ổn định và tránh tăng cân trở lại.

Cách thực hiện:

Chuẩn bị 3-4 quả cà chua chín, 2 quả dưa leo.
Rửa sạch 2 nguyên liệu trên, cắt thành từng miếng nhỏ và cho vào máy xay sinh tố để xay nhuyễn.
Bạn có thể uống theo dạng sinh tố hoặc lọc lấy nước cốt để uống.
Hỗn hợp này sẽ ngon hơn khi uống lạnh nên bạn có thể cho thêm vài viên đá hoặc bảo quản trong ngăn mát trước khi dùng.
Bạn có thể uống hỗn hợp này vào buổi tối trước khi đi ngủ, mỗi tuần thực hiện từ 2-3 lần để đánh bay mỡ thừa hiệu quả.

Sữa tách béo không đường

Dùng sữa tách béo không đường vào ban đêm không chỉ giúp bạn giảm cân nhanh mà còn giúp ngủ tốt, tránh mất ngủ, da dẻ hồng hào tươi trẻ hơn. Về cơ bản, sữa tách béo là sữa tươi đã được loại bỏ hầu hết chất béo bên trong.

So với sữa tươi có đường, sữa tươi không đường chỉ có khoảng 0 – 2 % chất béo và 1% đường. Đây cũng là loại nước uống giảm cân ban đêm được các chuyên gian dinh dưỡng khuyên dùng. Bạn nên uống một ly sữa ấm trước khi đi ngủ khoảng 20-30 phút để giúp cân nặng được điều chỉnh về mức mong muốn.

Nước uống giảm cân ban đêm – Nước ép táo

Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, trong thành phần của trái táo có chứa rất nhiều dưỡng chất bao gồm: Lipid, kali, natri, chất xơ, protein, magie, sắt, vitamin và canxi. Loại nước ép từ trái cây này không chỉ có tác dụng giúp chống oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa mà còn giúp giảm cân hiệu quả. Đặc biệt natri và axit malic trong nước ép táo còn giúp giải phóng lượng nước và mỡ thừa trong cơ thể.

Cách thực hiện:

Gọt vỏ của 2 trái táo, có thể dùng táo xanh hoặc táo đỏ tùy ý.
Cắt nhỏ và cho vào máy ép, ép lấy nước, bỏ phần bã.
Trung bình 2 quả táo sẽ thu được khoảng 150ml nước.
Bạn chỉ cần cho thêm vài viên đá lạnh để giúp ly nước được thơm ngon hơn.
Uống nước ép táo trước khi đi ngủ 30 phút để giúp giảm cảm giác thèm ăn khuya.

Nước ép cà chua cho người thừa cân béo phì

Trong nước ép cà chua có chứa lượng nước rất cao, bên cạnh đó loại quả này còn có lycopene, chất xơ và các axit amin giúp tạo cảm giác no lâu và đốt cháy chất béo trong cơ thể. Ngoài ra, cà chua còn có nhiều nhiều vitamin K, folate và thiamin giúp làm săn chắc cơ, giảm nguy cơ hình thành mỡ thừa và thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra tốt hơn.

Cách thực hiện:

Bạn rửa sạch ba quả cà chua và một nhánh cần tây.
Cà chua thành thành những miếng nhỏ, cần tây cắt khúc.
Cho hai nguyên liệu trên vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.
Cho nước ép cà chua vào ngăn mát của tủ lạnh.
Uống trước khi đi ngủ 30 phút.
Mỗi tuần uống từ 2-3 lần sẽ giúp chị em giảm cân hiệu quả.

Sử dụng nước detox trái cây

Nước detox trái cây là một loại nước uống dành riêng cho những người giảm cân và đang gặp các vấn đề về mụn trên da. Bản chất của loại nước detox này đó chính là hoa quả được ngâm trong nước ấm. Sử dụng loại nước này thay cho nước lọc hàng ngày sẽ giúp thanh nhiệt, giải độc, thanh lọc cơ thể, giúp đẩy mỡ thừa ra khỏi cơ thể.

Cách thực hiện:

Bạn có thể sử dụng những loại hoa quả mà bạn thích bao gồm: Dâu tây, dưa hấu, cam, chanh, bưởi, xoài, chanh leo, kiwi, lá bạc hà, dưa chuột,…
Rửa sạch vỏ bên ngoài, thái lát mỏng và xếp chúng lần lượt vào bình.
Có thể mix 2-3 loại quả khác nhau trong vùng 1 bình nhưng không nên cho quá nhiều.
Đổ nước ấm 70 độ C vào bình, cho thêm một ít muối hạt vào, đợi 5 phút rồi đậy nắp.
Sau khoảng 2-3 tiếng cho trái cây tiết ra dưỡng chất là bạn có thể sử dụng.
Detox sẽ ngon hơn khi uống lạnh nên bạn có thể cho thêm đá bào hoặc cho vào tủ lạnh trước khi dùng.

Nước uống giảm cân ban đêm – Nước nho

Một trong những loại nước uống giảm cân ban đêm được rất nhiều người lựa chọn đó chính là nước ép nho. Mang trong mình hương vị thơm ngon, vị chua chua, ngọt ngọt của nước ép nho không chỉ giúp bạn có được làn da đẹp và còn sở hữu được vóc dáng thon gọn, như ý. Nước ép nho không trực tiếp làm sụt cân nhưng lại giúp thúc đẩy nhanh tiến trình giảm cân. Ngoài ra, các chuyên gia dinh dưỡng còn cho biết, chất flavonoid có trong nho sẽ giúp đào thải lượng chất béo dư thừa, giúp ngăn ngừa tình trạng tắc nghẽn mạch máu, giúp các cơ được đàn hồi.

Cách thực hiện:

Bạn sử dụng 300g nho đỏ hoặc nho xanh.
Rửa sạch nho, lột vỏ.
Cho nho vào máy xay sinh tố xay cùng với 100ml nước, một nửa quả chanh và 1 thìa bột collagen.
Lọc lấy nước nho để uống.
Có thể cho thêm vài viên đá hoặc cất trong ngăn mát của tủ lạnh trước khi dùng.
Mỗi tuần bạn có thể dùng 3-4 lần trước khi đi ngủ sẽ giúp cân nặng của bạn nhanh chóng được cải thiện.

Nước nghệ giúp giảm cân

Chất currumin trong nghệ có đặc tính chống viêm, chống oxy hóa, ngăn chặn sự phát triển của các mô mỡ, giảm cholesterol xấu, đốt cháy calo giúp ngăn ngừa nguy cơ béo phì, tăng cân. Chưa kể, việc thường xuyên dùng nước nghệ còn giúp bạn nhanh chóng sở hữu làn da trắng sáng, mịn màng, sạch mụn. Đồng thời hỗ trợ điều trị bệnh viêm loét dạ dày và điều chỉnh lượng đường huyết trong cơ thể hiệu quả. Với những công dụng mà nghệ mang lại, uống 1 ly nước nghệ vào ban đêm trước khi đi ngủ được xem là cách giúp bạn có được cơ thể săn chắc, khỏe mạnh.

Cách thực hiện:

Chuẩn bị 1 củ nghệ tươi (có thể dùng tinh bột nghệ), 4 thìa mật ong và 200ml nước ấm.
Nghệ rửa sạch, cho vào cối giã nát để lấy nước ép.
Tiếp tục đổ thêm mật ong và nước ấm vào, khuấy đều.
Uống nước này trước khi đi ngủ còn giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.

Nước uống giảm cân ban đêm – Nước dâu tây

Một loại nước uống giảm cân ban đêm bạn không nên bỏ qua đó là sinh tố dâu tây. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, trong thành phần của dâu tây có chứa hàm lượng chất xơ cực cao, có tác dụng giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, chuyển hóa năng lượng trong cơ thể. Từ đó giúp ngăn chặn được nguy cơ tích tụ mỡ thừa, giúp giảm cân hiệu quả. Đặc biệt, lượng vitamin C và lượng nước trong dâu tây còn giúp bạn nhanh no, giúp ngăn chặn cơn thèm ăn, nhất là vào ban đêm. Như vậy, việc sử dụng một ly nước ép dâu tây trước khi đi ngủ không chỉ làm đẹp da mà còn giúp loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng.

Cách thực hiện:

Rửa sạch dâu tây, loại bỏ phần cuống, cắt dâu tây làm đôi.
Cho dâu tây và một ít sữa tươi không đường vào máy xay sinh tố rồi xay nhuyễn.
Cho cốc sinh tố dâu tây vào tủ lạnh khoảng 1 tiếng trước khi sử dụng.
Mỗi tối bạn có thể uống 1 ly hoặc uống cách ngày tùy ý.

Giảm cân với nước ép lựu

Lựu rất giàu vitamin C, A và chất chống oxy hóa (punicalagins, polyphenol). Những hoạt chất này có tác dụng giúp ngăn ngừa oxy hóa mạnh gấp 3 lần so với trà xanh. Điều này có thể thấy việc sử dụng một ly nước ép lựu mỗi ngày có tác dụng giúp bạn đào thải gần như toàn bộ chất béo ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, nước ép lựu còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp làm đẹp da, bổ máu và làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể.

Cách thực hiện:

Bạn sử dụng 1-2 trái lựu to, bóc vỏ, tách lấy hạt.
Cho hạt lựu vào máy ép chuyên dụng cùng với 100ml nước.
Nước ép lựu sẽ ngon hơn khi uống lạnh nên bạn có thể cho thêm đá hoặc cho vào ngăn mát tủ lạnh trước khi sử dụng.
Mỗi ngày sử dụng 1 lần trước khi đi ngủ đảm bảo cân nặng của bạn sẽ được điều chỉnh về mức như ý.

Nước uống giảm cân ban đêm – Nước ép dưa hấu

Một ly nước ép dưa hấu vào ban đêm trước khi đi ngủ không chỉ giúp bạn phòng chống được bệnh tật, tăng cường thị lực, giúp xương chắc khỏe, tốt cho da và tóc, giảm đường huyết,… mà còn giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ cholesterol xấu và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Từ đó có thể thấy, loại nước ép này hoàn toàn có thể đồng hành cùng bạn trong công cuộc giảm cân, giúp vóc dáng được thon gọn hơn mỗi ngày.

Cách thực hiện:

Chuẩn bị 1 quả dưa hấu, 3 quả chanh tươi, lá bạc hà, đá bào.
Bạn gọt vỏ dưa hấu và cắt thành những miếng nhỏ vừa ăn, có thể loại bỏ hạt nếu muốn.
Chanh cắt làm đôi, vắt lấy nước cốt và loại bỏ hạt.
Cho dưa hấu và nước chanh vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.
Đổ hỗn hợp ra ly nước đã chuẩn bị sẵn đá bào và lá bạc hà.
Uống ly nước này trước khi đi ngủ khoảng 30 phút để giúp giảm cân nhanh chóng.

Nước ép cần tây giúp loại bỏ mỡ thừa hiệu quả

Nước ép cần tây là loại đồ uống không thể thiếu đối với những người đang thực hiện chế độ giảm cân của mình. Loại rau này có chứa rất nhiều dưỡng chất bao gồm vitamin A, B6, C, K, folate, kali, mangan, riboflavin, canxi, axit pantothenic, magie và phốt pho và rất ít calo. Những hoạt chất này có tác dụng giúp thúc đẩy cảm giác no, ức chế cảm giác thèm ăn. Điều này rất có ích cho những người đang giảm cân. Ngoài ra, sử dụng nước ép cần tây mỗi ngày còn giúp bạn chống viêm, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, huyết áp,…

Cách thực hiện:

Bạn chuẩn bị một nắm rau cần tây, rửa sạch, cắt khúc nhỏ.
Cho cần tây vào máy xay sinh tố cùng với 150ml nước, một vài miếng táo, chuối hoặc bơ để giảm bớt vị đắng.
Mỗi tuần bạn có thể uống từ 3-4 lần trước khi đi ngủ để giảm béo.
Không dùng nước ép cần tây cho những người bị cao huyết áp, thiếu máu và phụ nữ đang cho con bú.

Nước uống giảm cân ban đêm – Nước đậu nành

Isoflavones có trong đậu nành giúp kiểm soát phản ứng kết đọng mỡ thừa. Vì vậy đây là một nước uống giảm cân ban đêm mà bạn nên sử dụng. Các chuyên gia cũng cho biết, đậu nành chữa ít calo nhưng lại giàu canxi, chất xơ, vitamin, protein, axit amin và chất chống oxy hóa, giúp giảm cân, tiêu hao mỡ thừa, tăng cường cơ bắp, hỗ trợ cải thiện xương khớp. Từ đó giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và dồi dào năng lượng.

Cách thực hiện:

Bạn ngâm 500g đậu tương từ 6-8 tiếng trong nước ấm để đậu tách vỏ.
Cho đậu vào máy xay cùng với 200ml nước.
Lọc bỏ bã đậu và giữ lấy phần nước.
Đun sôi nước đậu trong vòng 15 phút, vừa đun vừa dùng muỗng để hớt sạch phần bọt váng bên trên.
Để hỗ trợ giảm cân hiệu quả, bạn nên uống nước đậu nguyên chất, không nên pha thêm đường.

Giảm cân bằng nước giấm táo

Nước giấm táo là loại đồ uống hữu hiệu dành cho những ai đang muốn kiểm soát cân nặng của mình. Giấm táo có chứa các axit axetic vô cơ, một loại axit có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa, giảm cảm giác thèm ăn và điều chỉnh lượng đường trong máu về mức hợp lý. Vì vậy, bạn có thể sử dụng giấm táo hàng ngày để tăng hiệu quả giảm cân mà không làm ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.

Cách thực hiện:

Bạn dùng 2 thìa giấm táo, 1 thìa mật ong pha loãng với 200ml nước ấm 40 độ.
Khuấy đều và uống trực tiếp.
Nên uống nước giấm táo trước khi đi ngủ khoảng 15-20 phút.
Mỗi tuần bạn nên uống từ 3-4 lần để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Nước kiwi giảm cân hiệu quả

Kiwi là một loại trái cây rất giàu chất xơ, vitamin C, E, K, folate, đồng, kali, natri, protein và chất chống oxy hóa. Cũng bởi kiwi ít calo nhưng lại có nhiều chất xơ nên loại quả này rất thích hợp để giảm cân. Một ly sinh tố kiwi vào buổi tối trước khi đi ngủ giúp bạn cảm thấy no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, chuyển hóa chất béo và giúp đường ruột luôn khỏe mạnh. Ngoài công dụng giúp giảm cân, kiwi còn làm giảm cholesterol trong máu, cải thiện thị lực, chống viêm nhiễm, giúp da sáng mịn khỏe mạnh, điều hòa huyết áp và hỗ trợ chức năng miễn dịch của cơ thể. Quá nhiều lợi ích chỉ với một ly nước. Vì vậy bạn tuyệt đối không được bỏ qua loại đồ uống này.

Cách thực hiện:

Bạn chuẩn bị 2 quả kiwi, 1 thìa cafe hạt chia, 2 quả cam.
Vắt lấy nước cam, kiwi gọt vỏ rồi cắt thành từng miếng nhỏ.
Cho kiwi và nước cam vào máy xay để xay nhuyễn.
Đổ hỗn hợp ra ly, cho thêm hạt chia vào khuấy đều, chờ 5 phút rồi thưởng thức.
Đồ uống này sẽ ngon hơn khi uống lạnh nên bạn có thể cất trong ngăn mát tủ lạnh trước khi sử dụng.
Mỗi ngày bạn có thể uống một ly vào buổi tối trước khi đi ngủ để có được vóc dáng như ý.

Nước nha đam giúp giảm cân hiệu quả

Nha đam được biết đến là nguyên liệu có tác dụng chống viêm, kháng khuẩn và làm đẹp da rất hiệu quả. Tuy nhiên loại cây này còn có nhiều công dụng tuyệt vời hơn thế nữa. Cụ thể, các nhà khoa học đã nghiên cứu và chỉ ra trong thành phần của nha đam có chứa rất nhiều vitamin B, C, E axit folic, canxi, đồng, natri, selen,… Vì vậy nước ép nha đam còn có những công dụng như: Kiểm soát đường huyết, ức chế cơn đói, tăng cường trao đổi chất, nhuận tràng, thải độc, ngăn ngừa tích tụ nước, tất cả những lợi ích này đều nhằm một mục đích chính đó là giúp giảm cân hiệu quả.

Nước nha đam giúp đánh bay mỡ thừa nhanh chóng

Cách thực hiện:

Bạn chuẩn bị 1-2 nhánh nha đam tươi, rửa sạch.
Dùng dao cắt bỏ phần đầu nhọn, đường gai hau bên và lọc lấy phần thịt bên trong.
Ngâm với nước muối loãng 10 phút để sạch nhựa.
Xay nhuyễn phần thịt nha đam.
Cho đường phèn và nước lọc lên bếp đun sôi.
Sau đó cho nha đam vào nấu cùng.
Trong quá trình nấu, bạn cần hớt bọt thường xuyên để nước ép trong.
Sau hỗn hợp sôi, tắt bếp và để nguội.
Đổ nước ép vào bình thủy tinh và để trong tủ lạnh.
Trước khi đi ngủ 30 phút nên uống một ly nước nha đam để đốt cháy lượng calo dư thừa.

Lời khuyên khi dùng các loại nước uống giảm cân

Trong quá trình sử dụng các loại nước uống giảm cân ban đêm, để đạt được hiệu quả như mong đợi, dưới đây là một vài lưu ý bạn không nên bỏ qua:

Một số loại nước ép hoặc sinh tố có thể tương tác với thuốc kháng sinh. Vì vậy bạn nên uống thuốc cách thời gian dùng các loại nước này từ 3-4 tiếng.
Người bị tiêu chảy không nên uống các loại nước này để tránh bệnh nghiêm trọng hơn.
Người bị đau dạ dày nên tránh dùng các loại nước có chứa nhiều acid như nước ép bưởi, nước giấm táo,…
Nên dùng các loại trái cây rau củ sạch, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng. Trước khi dùng nên rửa sạch, gọt vỏ hoặc ngâm nước muối để loại bỏ bụi bẩn, hóa chất và thuốc trừ sâu.
Khi pha chế nước uống giảm cân nên pha với liều lượng vừa đủ, không nên để dư thừa sang ngày hôm sau để tránh các dưỡng chất bị biến đổi.
Nên kiên trì sử dụng các loại nước uống giảm cân ban đêm này đều đặn mỗi ngày hoặc mỗi tuần. Không nên dùng 1, 2 ngày rồi dừng sẽ không mang lại hiệu quả giảm cân như mong muốn.
Buổi tối không nên dùng các loại nước như: Bia rượu, nước dừa, nước cam, cà phê, nước ngọt có ga, trà nhân sâm, nước gừng, trà xanh,… Bởi những loại nước này có thể gây mất ngủ, tiểu đêm và tích tụ chất béo xấu cho cơ thể.
Nên kết hợp với chế độ dinh dưỡng lành mạnh, khoa học, tập luyện thể dục thể thao và uống thêm nhiều nước lọc khoảng 2-2,5 lít nước/ngày.

Với những chia sẻ trên, dễ nhận thấy các nước uống giảm cân ban đêm đều dễ chế biến, lành tính và có hiệu quả nhất định nếu sử dụng lâu dài. Tuy nhiên, với người cơ địa thuộc tạng khó giảm cân hoặc muốn giảm nhanh thì cách tốt và an toàn nhất chính là dùng thêm các thực phẩm giảm cân cải thiện vóc dáng. Đây cũng là giải pháp được rất nhiều chuyên gia sức khỏe khuyến khích nên áp dụng.