Đau Đầu Mất Ngủ

Đau đầu mất ngủ là tình trạng rất thường gặp, gây ra nhiều vấn đề ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như cuộc sống hàng ngày của người bệnh. Vậy tình trạng này là dấu hiệu cảnh báo bệnh lý nào, có nguy hiểm không và cách điều trị ra sao?

Không ngủ được, khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc, mất ngủ, dễ dàng giật mình tỉnh giấc kèm theo tình trạng đau đầu, mệt mỏi là biểu hiện của đau đầu mất ngủ. Triệu chứng này có thể xảy ra trong thời gian ngắn ở thể cấp tính nhưng cũng có thể kéo dài thường xuyên và là dấu hiệu cảnh báo của một số bệnh lý sau đây:

• Mất ngủ kinh niên: Đây là tình trạng người bệnh bị mất ngủ nhiều năm, không ngủ được khiến cơ thể mệt mỏi, lo âu, thường xuyên bị căng thẳng, đau đầu và chóng mặt.
• U não: Tuy là bệnh lý hiếm xảy ra nhưng tình trạng đau đầu mất ngủ có thể cảnh báo u não ở người bệnh. Lúc này, trong não bộ sẽ xuất hiện khối u chèn ép và ảnh hưởng lớn tới chức năng trung khu thần kinh.
• Suy nhược thần kinh: Đây là tình trạng rối loạn chức năng thần kinh do người bệnh quá căng thẳng, đang phải chịu áp lực lớn. Bệnh lý này khiến chúng ta gặp phải các triệu chứng như khó ngủ, mất ngủ và đau đầu.
• Thiểu năng tuần hoàn não: Là hiện tượng rối loạn tuần hoàn máu lên não dẫn tới lượng máu lưu thông kém, cơ thể suy nhược, đau đầu và gây mất ngủ.
• Tiểu đường: Bệnh lý này cũng gây ra nhiều tác động xấu đến cơ thể, có thể khiến người bệnh bị mất ngủ kèm theo đau đầu.

Đau đầu khó ngủ rất thường gặp nhưng không phải ai cũng biết nguyên nhân vì đâu gây ra tình trạng này. Có rất nhiều yếu tố khiến người bệnh bị khó ngủ, đau đầu, trong đó nổi bật nhất phải kể đến là:

• Do căng thẳng thần kinh và tâm lý bất ổn

Cảm xúc, tâm lý là yếu tố ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe, nhất là sức khỏe của hệ thần kinh. Tâm lý tác động đến giấc ngủ rất nhiều và khi bị căng thẳng, tinh thần bất ổn, người bệnh rất dễ gặp phải tình trạng đau đầu mất ngủ.

Chính vì vậy, hiện tượng này cũng thường gặp ở học sinh sinh viên, người làm việc tại văn phòng do họ phải thường xuyên làm việc với áp lực kéo dài, tâm trạng lo âu. Bên cạnh đó, người có những cảm xúc quá mạnh mẽ cũng có thể khiến tình trạng mất ngủ trở nên nghiêm trọng hơn.

• Do thay đổi thời tiết

Ở những người có sức đề kháng kém sẽ bị ảnh hưởng rất nhiều bởi sự thay đổi của thời tiết. Khi trời quá nóng, quá lạnh hoặc giai đoạn chuyển mùa, cơ thể không thích nghi kịp khiến người bệnh bị buồn nôn, chán ăn, khó ngủ, đau đầu.

• Dinh dưỡng thiếu cân bằng và sinh hoạt không lành mạnh

Chế độ dinh dưỡng cân bằng và biết cách sinh hoạt khoa học là điều kiện để có một sức khỏe tốt. Do vậy, khi cơ thể không được đáp ứng đầy đủ năng lượng, nhất là trong thời gian dài sẽ khiến sức đề kháng bị suy giảm, có cảm giác mệt mỏi, không thoải mái. Khi đó, các triệu chứng như mất ngủ kéo dài, đau đầu sẽ xuất hiện thường xuyên hơn.

• Do nguyên nhân bệnh lý

Các bệnh lý về thần kinh cũng là nguyên nhân thường gặp phải gây ra hiện tượng mất ngủ, đau đầu. Do đó, nếu tình trạng này kéo dài, người bệnh cần đến bệnh viện khám chuyên khoa để tìm ra bệnh đang gặp phải và có phương án điều trị phù hợp

Chứng đau đầu mất ngủ kéo dài có thể ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và tinh thần của bạn. Nếu tình trạng này chỉ diễn ra trong thời gian ngắn ở thể cấp tính, người bệnh có thể tự khắc phục được bằng cách thay đổi chế độ sinh hoạt, ăn uống, thư giãn. Lúc này, bệnh không quá nghiêm trọng và không gây ra nhiều nguy hiểm cho sức khỏe.

Tuy nhiên, nếu tình trạng đau đầu và mất ngủ kéo dài thường xuyên sẽ khiến sức khỏe của người bệnh giảm sút nghiêm trọng. Bệnh nhân có thể phải đối mặt với tình trạng suy nhược cơ thể, lo âu, căng thẳng… Hơn nữa, điều này cũng là dấu hiệu cảnh báo các căn bệnh có thể đe dọa đến tính mạng của bạn như: Đột quỵ, biến chứng của tai biến hoặc bệnh về tim mạch.

Do vậy, nếu có triệu chứng mất ngủ đi kèm với đau đầu, bạn cần đến bệnh viện thăm khám và điều trị, nhất là khi gặp phải các biểu hiện sau:

• Đau đầu khó thở mất ngủ: Điều này có thể cảnh báo bệnh lý về tim mạch như bệnh mạch vành, bệnh lý van tim, thiếu máu cơ tim, bệnh lý thần kinh như rối loạn thần kinh thực vật.
• Đau nửa đầu sau gáy mất ngủ: Lúc này người bệnh có thể phải đối mặt với các cơn tăng huyết áp hoặc các vấn đề như tăng áp lực nội sọ…
• Đau đầu ù tai mất ngủ: Hiện tượng này cảnh báo tình trạng u não, chấn thương vùng cổ, rối loạn tiền đình, tăng huyết áp…
• Đau đầu choáng váng mất ngủ: Cảnh báo tình trạng thiếu máu, rối loạn tiền đình, thiểu năng tuần hoàn não, xơ vữa động mạch hoặc bệnh về tim mạch.
• Đau đầu mất ngủ giảm trí nhớ: Cảnh báo hiện tượng tổn thương thần kinh, thiếu máu não. Trong một số trường hợp nếu không điều trị kịp thời có thể dẫn đến trầm cảm hoặc mất trí nhớ.

Bị đau đầu mất ngủ khiến người bệnh luôn cảm thấy mệt mỏi, uể oải, căng thẳng và sức khỏe bị giảm sút. Việc điều trị bệnh lý này cần được thực hiện càng sớm càng tốt nhằm giảm thiểu ảnh hưởng xấu của bệnh đối với sức khỏe. Trong đó, lựa chọn phương pháp điều trị phù hợp có vai trò rất quan trọng.

Đau đầu mất ngủ uống thuốc gì?

Điều trị tình trạng mất ngủ, đau đầu bằng thuốc Tây y là phương pháp được áp dụng rất phổ biến. Các loại thuốc chữa mất ngủ là thuốc Tây thường mang lại hiệu quả giảm đau nhanh chóng và giúp người bệnh dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Tuy nhiên, để áp dụng phương pháp này, bạn cần đến bệnh viện để thăm khám. Tại đây các bác sĩ sẽ chẩn đoán, đánh giá tình trạng bệnh và đưa ra phác đồ điều trị kèm đơn thuốc phù hợp. Các loại thuốc phổ biến thường được sử dụng là:

• Nhóm thuốc giảm đau đầu bao gồm: Paracetamol, Aspirin, Ibuprofen, Cinnarizin… Các loại thuốc này có tác dụng làm giảm nhanh các cơn đau đầu.
• Nhóm thuốc gây buồn ngủ gồm: Bromazepam, Diazepam, Pentobarbital, Phenobarbital, Eszopiclone…
• Bên cạnh đó, nếu xác định được bệnh lý gây đau đầu mất ngủ, các bác sĩ sẽ kê đơn thuốc đặc trị giúp điều trị các bệnh lý này hiệu quả.

Tuy có tác dụng nhanh nhưng các loại thuốc nêu trên có thể khiến người dùng lệ thuộc vào thuốc và gây ra những tác dụng phụ nhất định. Do đó, người bệnh cần lưu ý chỉ sử dụng thuốc khi có chỉ định của bác sĩ, dùng với liều lượng phù hợp và thông báo ngay với bác sĩ khi gặp phải tác dụng phụ.

Điều trị không dùng thuốc

Nếu tình trạng đau đầu, mất ngủ không quá nghiêm trọng và không phải xuất phát từ nguyên nhân bệnh lý, người bệnh hoàn toàn có thể điều trị không dùng thuốc bằng các phương pháp sau đây:

Thay đổi chế độ ăn uống, tạo thói quen tốt

Các thói quen tốt sẽ giúp đồng hồ sinh học được thiết lập một cách khoa học. Bạn cần ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc và đảm bảo ngủ khoảng 8 tiếng 1 ngày, trong đó có khoảng 20 phút dành cho việc ngủ trưa. Khi xây dựng được các thói quen tốt có thể giúp bạn có được một sức khỏe tuyệt vời và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Ngoài ra, bạn cần nạp đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể để tăng cường năng lượng. Không nên sử dụng các chất độc hại, đặc biệt là rượu bia, chất kích thích vì có thể gây ảnh hưởng đến thần kinh, sức khỏe và chất lượng giấc ngủ.

Sử dụng trà thảo mộc

Trà thảo mộc không gây ra tác dụng phụ, rất an toàn và mang lại hiệu quả an thần rất rõ rệt. Khi gặp phải tình trạng mất ngủ nhẹ, bạn có thể cải thiện bằng cách:

• Uống trà hoa cúc: Trà hoa cúc rất tốt đối với giấc ngủ. Bạn có thể sử dụng trà hoa cúc dưới dạng túi lọc hoặc thảo dược khô pha với nước ấm và uống trước khi đi ngủ sẽ giúp cải thiện giấc ngủ rất tốt.
• Dùng tâm sen chữa mất ngủ: Bạn có thể sử dụng trà tâm sen để giấc ngủ đến dễ dàng hơn. Ngoài ra có thể dùng cháo hạt sen, chè sen long nhãn… để thanh lọc cơ thể và an thần.
• Sử dụng hoa tam thất: Hoa tam thất giúp an thần, dưỡng tâm và cải thiện giấc ngủ. Bạn có thể dùng khoảng 3gr tam thất mỗi ngày để pha trà giúp cải thiện tình trạng đau đầu, mất ngủ.
• Ngoài ra, bạn có thể sử dụng thêm tinh dầu thơm như tinh dầu quế, bạc hà giúp tinh thần thư giãn, dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Tập yoga chữa đau đầu, mất ngủ

Các bài tập yoga có tác dụng cải thiện giấc ngủ hiệu quả, giúp giảm nhanh triệu chứng khó ngủ, trằn trọc, đau đầu và tăng cường sức khỏe rất tốt. Những tư thế tập yoga mà bạn có thể tham khảo để chống mất ngủ là:

• Tư thế duỗi người: Bạn chuẩn bị tư thế quỳ gối, đưa thân người hạ xuống từ từ và đặt 2 tay úp xuống sàn sao cho cánh tay vẫn duỗi thẳng. Bạn từ từ áp sát thân người xuống sàn nhà đồng thời đẩy 2 cánh tay lên phía trên sao cho toàn bộ vùng lưng được duỗi thẳng rồi giữ nguyên tư thế trong 2 phút.
• Tư thế thư giãn: Bạn chuẩn bị tư thế nằm ngửa cách tường khoảng 20cm và đưa 2 chân lên cao. Từ từ đưa cơ thể sao cho mông chạm vào tường, giữ chân và thân người một góc 90 độ và giữ nguyên trong 2 phút.

Bấm huyệt chữa đau đầu mất ngủ

Đây là liệu pháp được ứng dụng nhiều trong y học cổ truyền và có giá trị rất lớn trong việc cải thiện sức khỏe, tăng cường chất lượng giấc ngủ. Các huyệt vị khi được tác động có thể giúp bạn ngủ ngon, giảm đau đầu là:

• Huyệt nội quan: Vị trí của huyệt này nằm ở trên cổ tay, cách cổ tay khoảng 2 thốn. Có thể day, ấn huyệt nội quan trong vòng 3 phút để an thần, điều hòa khí huyết.
• Huyệt thần môn: Có vị trí ở mặt trong cổ tay, phía ngón út gióng xuống. Day và ấn huyệt này trong khoảng 3 giây và tiến hành bấm huyệt 10 lần giúp thư giãn hệ thần kinh.
• Huyệt ấn đường: Vị trí nằm ở giữa trán trên đường nối hai chân mày. Có thể day rồi bấm huyệt này để lưu thông khí huyết, giảm đau đầu và cải thiện giấc ngủ.
• Huyệt dũng tuyền: Nằm ở phía lòng bàn chân thuộc phần lõm nhất. Người bệnh có thể ngồi khoanh chân rồi xoa nhẹ từ gót chân lên huyệt này và day, ấn trong khoảng 3 giây rồi lặp lại.
• Huyệt thái dương: Nằm cách đuôi lông mày khoảng 0.5cm. Người bệnh có thể ấn và day huyệt này ở cả hai bên để giảm triệu chứng đau đầu, căng thẳng, mệt mỏi.

Các thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon

Ngoài việc sử dụng thuốc kê đơn và áp dụng các biện pháp hỗ trợ giúp giảm đau đầu, mất ngủ, người bệnh có thể sử dụng thêm các dòng sản phẩm chức năng để cải thiện sức khỏe tốt nhất. Hiện nay, một số sản phẩm có thể mang lại hiệu quả an thần, chống mất ngủ và giảm đau đầu rất hiệu quả như sau:

Ginkgo Omega

Sản phẩm này có tác dụng bảo vệ não, cải thiện hiện tượng mất ngủ, giảm trí nhớ. Thành phần bao gồm Ginkgo Biloba, chiết xuất lá vông, cao đinh lăng, lạc tiên, vitamin B1, B6 và Magie.

Viên uống có tác dụng tăng cường tuần hoàn não, cải thiện hiện tượng đau đầu, hoa mắt, rối loạn tiền đình. Ngoài ra, khi sử dụng sản phẩm này còn giúp giảm căng thẳng, tăng cường trí nhớ, giúp ngủ sâu và ngủ lâu hơn.

Người bệnh có thể sử dụng 3 viên Ginkgo Omega hàng ngày với 3 lần uống trước các bữa ăn. Giá bán Ginkgo Omega khoảng 220.000 VNĐ/hộp.

Bonisleep

Bonisleep là thực phẩm chức năng hỗ trợ cải thiện tình trạng mất ngủ, khó ngủ và đau đầu khá hiệu quả. Thành phần của sản phẩm này bao gồm vitamin, Magie, Melatonin… Nhờ đó có thể mang đến khả năng tái tạo sức sống não bộ, thư giãn thần kinh hiệu quả. Viên uống sử dụng tốt cho người bị mất ngủ kinh niên, rối loạn giấc ngủ.

Người bệnh có thể uống khoảng 2 - 4 viên Bonisleep trước khi đi ngủ để mang lại công dụng tốt nhất. Giá bán Bonisleep khoảng 380.000 VNĐ/hộp.

Swisse Sleep

Là thực phẩm chức năng bồi bổ thần kinh được sản xuất tại Úc, Swisse Sleep mang đến cho người dùng một giấc ngủ chất lượng. Thành phần của sản phẩm này là chiết xuất cây nữ lang, hoa bia và magie. Swisse Sleep giúp giảm mệt mỏi, an thần, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ hiệu quả.

Người bệnh nên dùng từ 1 đến 2 viên Swisse Sleep trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng mỗi ngày. Giá bán Swisse Sleep hiện nay là 499.000 VNĐ/hộp.

Như đã nói, chế độ ăn uống có ý nghĩa quan trọng với người bị mất ngủ và đau đầu. Vậy, bên cạnh việc áp dụng các phương pháp điều trị nêu trên, người bệnh nên bổ sung các thực phẩm sau đây để hỗ trợ cải thiện sức khỏe tốt nhất:

• Chuối: Là thực phẩm rất giàu dinh dưỡng, ít calo có thể giúp người dùng dễ đi vào giấc ngủ hơn và tinh thần thoải mái hơn.
• Mật ong: Bạn có thể dùng 2 thìa mật ong để hòa với nước ấm và uống trước khi đi ngủ giúp giảm đau đầu, khó ngủ hiệu quả.
• Sữa ấm: Các chuyên gia chỉ ra rằng, uống một ly sữa ấm trước khi đi ngủ có thể cung cấp được dinh dưỡng bị thiếu hụt trong ngày và khiến cơ thể được thư giãn, từ đó ngủ ngon giấc hơn.
• Sữa chua: Là thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa, cải thiện tình trạng đầy hơi, khó tiêu giúp ngủ ngon hơn.
• Hạnh nhân: Là loại hạt giàu dinh dưỡng và rất tốt cho não bộ, có thể giúp bạn giảm căng thẳng thần kinh rất tốt.

Để phòng ngừa cũng như tăng cường hiệu quả điều trị cho tình trạng đau đầu, mất ngủ, người bệnh cần hết sức lưu ý đến một số vấn đề sau đây:

• Người bệnh cần tạo lập được những thói quen lành mạnh, nên cân bằng được công việc hàng ngày và nghỉ ngơi hợp lý để tránh căng thẳng, lo âu dễ gây mất ngủ.
• Không nên để bản thân phải rơi vào trạng thái căng thẳng kéo dài, bớt lo âu và luôn suy nghĩ tích cực để tinh thần được thoải mái.
• Cần thiết lập được một chu trình ngủ và thức khoa học, nên đi ngủ sớm, ngủ đúng giờ và không nên ngủ nướng, không ngủ trưa quá nhiều.
• Không được quá lạm dụng việc sử dụng các thiết bị điện tử khiến tình trạng mất ngủ thêm nghiêm trọng.
• Cần dành quỹ thời gian hàng ngày cho việc tập luyện, rèn luyện sức khỏe.
• Khi có các dấu hiệu đau đầu, mất ngủ nghiêm trọng, kéo dài, người bệnh cần nhanh chóng đến bệnh viện để có thể phát hiện các bệnh lý kịp thời và có phương pháp điều trị tốt nhất.

Trên đây là những thông tin tổng hợp về tình trạng đau đầu mất ngủ. Hiện tượng này có thể cảnh báo nhiều vấn đề nguy hiểm cho sức khỏe. Chính vì thế, khi có các biểu hiện mất ngủ, đau đầu, bạn không được chủ quan và cần theo dõi cũng như thăm khám để điều trị bệnh kịp thời.

Xem thêm:

• Top 13 loại thuốc trị mất ngủ bằng thảo dược tốt nhất
• TOP 6 thuốc trị mất ngủ của Mỹ tốt nhất hiện nay