10 Loại Nước Ép Cần Tây Giảm Cân Giúp Bạn Thon Dáng Đẹp Da

Cần tây là một loại rau xanh có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe con người. Những năm gần đây nhiều nghiên cứu đã phát hiện nước ép của loại ray này còn hỗ trợ giảm cân và cải thiện vóc dáng hiệu quả. Bài viết sau đây DrVitamin sẽ chia sẻ tới bạn đọc các công thức dùng nước ép cần tây giảm cân tại nhà.

Dùng nước ép cần tây giảm cân có hiệu quả không?

Cần tây là một loại thực phẩm được dùng nhiều trong các bữa ăn của gia đình. Loại rau này rất giàu dưỡng chất cần thiết cho cơ thể bao gồm: Vitamin A, nhóm B, C, E, K, canxi, magie, kẽm, đồng, folate, biotin, chất xơ, protein, natri, carbohydrate…. Ngoài ra, cần tây còn có lượng calo thấp, không chứa đường và chất béo nên bạn có thể thêm vào chế độ ăn kiêng, giảm cân của mình.

Trên thực tế, cần tây không trực tiếp giúp giảm cân hay loại bỏ mỡ thừa. Việc sử dụng nước ép cần tây có tác dụng giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Từ đó ức chế cảm giác thèm ăn và hạn chế được lượng calo nạp vào cơ thể.

Cơ chế giảm cân của cơ thể phụ thuộc nhiều vào sự chênh lệch giữa năng lượng được nạp vào và năng lượng đã tiêu hao. Trong khi đó, nước ép cần tây có rất ít calo. Vì vậy, việc sử dụng nước ép cần tây giảm cân là một phương án phù hợp mà bạn có thể thêm vào thực đơn ăn kiêng của mình.

Ngoài công dụng loại bỏ mỡ thừa, cần tây còn có nhiều lợi ích tuyệt vời khác như: Tăng cường sức đề kháng, điều hòa huyết áp, giảm cholesterol trong máu, thải độc cơ thể, kháng viêm, bảo vệ gan, ngăn ngừa ung thư,…. Nhờ đó, bạn cũng sẽ phòng ngừa được nhiều bệnh lý nghiêm trọng như tiểu đường, huyết áp cao, máu nhiễm mỡ.

10 công thức uống nước ép cần tây giảm cân tại nhà

Nếu bạn đang có ý định ăn kiêng, giảm cân thì có thể sử dụng nước ép cần tây vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày của mình. Dưới đây

Công thức dùng nước ép cần tây và dưa leo đánh bay mỡ thừa

Công thức nước ép cần tây giảm cân được rất nhiều người ưa chuộng bởi nó có chứa hàm lượng calo thấp và chất xơ cao. Cần tây có hương vị nồng, hơi chát và đắng. Khi kết hợp với dưa leo sẽ tạo ra một loại đồ uống có vị ngọt thanh, thơm mát, giúp bạn tăng cường năng lượng và hạn chế nạp đồ ăn vào cơ thể.

Cách thực hiện: 

• Chuẩn bị 3 nhánh cần tây, 200g dưa leo, 1 ít lá bạc hà và 1 thìa nước cốt chanh.
• Rửa sạch cần tây và dưa leo, để ráo nước và cắt khúc.
• Cho 2 nguyên liệu này vào máy xay sinh tố để xay nhuyễn.
• Lọc lấy nước cốt và bỏ bã.
• Cho thêm bà hà, nước cốt chanh và một ít đá viên vào ly nước.
• Khuấy đều và thưởng thức ngay.
• Mỗi ngày uống một ly nước ép cần tây vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn sẽ giúp hỗ trợ giảm cân một cách tích cực.

Công thức nước ép cần tây giảm cân với cà rốt

Một trong những cách uống nước ép cần tây giảm cân được nhiều người áp dụng đó là kết hợp với cà rốt. Cà rốt là loại rau củ có vị ngọt tự nhiên, chứa nhiều vitamin A, C, nhóm B, kali, carotenoid, chất xơ và chất chống oxy hóa. Kết hợp nước ép cần tây và cà rốt sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Đồng thời loại đồ uống này còn thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo và tăng cường hình thành mô cơ trong cơ thể.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị 1 củ cà rốt và 2-3 nhánh cần tây.
• Sơ chế nguyên liệu và cho chúng vào máy ép để ép lấy nước.
• Đổ nước ép ra ly, có thể cho thêm 1 thìa nước cốt chanh và 1 thìa đường.
• Khuấy đều lên và thưởng thức.
• Mỗi ngày uống 1 ly để cải thiện cân nặng và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Công thức giảm cân với nước ép cần tây và táo xanh

Táo xanh là loại thực phẩm giúp phá hủy mỡ thừa rất hiệu quả, được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng. Hàm lượng polyphenol trong táo xanh nếu kết hợp với hợp chất vitamin K sẽ tạo ra công thức giúp giảm cân, thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hóa và giúp làm giảm cảm giác thèm ăn của bạn.

Xem thêm: Cách Giảm Cân Bằng Táo Trong 3 Ngày Hiệu Quả Bất Ngờ

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị 1 quả táo xanh và 3 nhánh cần tây.
• Cần tây loại bỏ rễ và lá già, rửa sạch và cắt khúc.
• Táo xanh rửa sạch vỏ, cắt thành từng miếng nhỏ vừa ăn.
• Cho táo và cần tây lần lượt vào máy ép để ép lấy nước.
• Nên uống trước hoặc sau khi ăn sáng 30 phút để đạt được hiệu quả cao.

Loại bỏ mỡ thừa với nước ép cần tây và trái dứa

Cần tây và dứa đều là những nguyên liệu có tác dụng giúp giảm cân nhờ chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Những hoạt chất này sẽ hỗ trợ thải độc cơ thể, giúp no lâu và giảm cảm giác thèm ăn. Vì vậy thường xuyên uống nước ép cần tây và dứa sẽ giúp bạn nhanh chóng trở về vóc dáng thon gọn, đồng thời giúp làn da trở nên trắng sáng mịn màng hơn.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị 4 nhánh cần tây và 1/2 quả dứa.
• Cần tây mua về rửa sạch, ngâm với nước muối loãng trong vòng 10 phút, vớt ra để ráo và cắt khúc nhỏ.
• Dứa sơ chế, gọt vỏ, bỏ phần mắt và cắt thành từng miếng vừa ăn.
• Cho cả hai nguyên liệu trên vào máy ép hoa quả để ép lấy nước.
• Dùng thìa khuấy đều để các nguyên liệu trên hòa trộn với nhau.
• Rót nước ép ra ly và thưởng thức, nếu thích uống lạnh có thể cho thêm một ít đá viên vào.

Giảm cân bằng nước ép củ dền cần tây, chanh

Củ dền là thực phẩm rất giàu nitrat, giúp hạ huyết áp cho những trường hợp bị huyết áp cao. Trong khi đó chanh cung cấp nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa giúp chống lại các gốc tự do. Khi kết hợp củ dền, cần tây và chanh tươi sẽ giúp bạn có được một loại đồ uống thơm mát và rất tốt cho sức khỏe. Mỗi ngày 1 ly nước ép vào trước bữa ăn 30 phút sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng chuẩn chỉnh.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị 200g cần tây, 100g củ dền, 1,5 thìa nước cốt chanh.
• Cần tây và củ dền rửa sạch, thái nhỏ và cho vào máy ép để ép lấy nước.
• Cho ra ly, thêm nước chanh vào khuấy đều và uống.
• Có thể cho thêm một ít đá viên vào để dễ uống hơn.

Nước ép cần tây kết hợp với cà chua giảm cân

Cần tây và cà chua đều là những thực phẩm mọng nước, chứa nhiều dưỡng chất tốt cho việc giảm cân, giữ dáng và làm đẹp da. Trong thành phần của cà chua có chứa nhiều chất xơ, vitamin C, vitamin A, vitamin B6, vitamin K, kali, magie, sắt, lycopene, beta carotene, chlorogenic acid, naringenin,… Những hợp chất này có tác dụng làm giảm cảm giác thèm ăn, giúp bạn cảm thấy no lâu. Vì vậy kết hợp hai nguyên liệu này với nhau sẽ giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả hơn.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị 2-3 quả cà chua, 150g cần tây.
• Rửa sạch các nguyên liệu trên, cắt nhỏ và cho vào máy ép để ép lấy nước.
• Nếu không có máy ép có thể dùng máy xay sinh tố nhưng cần lọc qua rây để loại bỏ bã.
• Cho nước ép ra ly thủy tinh và thưởng thức.
• Nếu thấy khó uống bạn có thể cho thêm một ít đá viên, nước chanh và mật ong vào.

Nước ép cần tây và mật ong hỗ trợ giảm cân

Nước ép cần tây khi kết hợp với mật ong không chỉ giúp làm giảm vị đắng và hăng của cần tây mà còn tạo ra công thức giảm cân vô cùng hữu hiệu. Ngoài ra, loại đồ uống này có tác dụng cải thiện tiêu hóa, chống viêm và giúp giảm huyết áp, đặc biệt phù hợp với những người thừa cân, béo phì, bị các bệnh dưỡng khớp và tim mạch.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị 500g cần tây, 1-2 thìa mật ong.
• Cần tây cắt bỏ rễ và lá, rửa sạch, cắt khúc.
• Cho rau vào máy xay sinh tố để ép lấy nước và bỏ bã.
• Đổ nước ra ly và cho thêm mật ong, khuấy đều và thưởng thức.
• Nếu muốn uống lạnh bạn có thể để vào ngăn mát hoặc cho thêm một ít đá viên vào.

Nước ép cần tây, dưa chuột, táo, ớt chuông xanh

Cách làm nước ép cần tây giảm cân khá đơn giản và được nhiều người áp dụng. Mặc dù sự kết hợp giữa cần tây và ớt chuông xanh sẽ hơi có mùi hăng nồng khi khi uống lại rất thơm ngon và thanh mát. Công thức này sẽ giúp thanh lọc cơ thể và giúp bạn đánh bay mỡ thừa chỉ sau một thời gian ngắn kiên trì áp dụng.

Cách thực hiện: 

• Chuẩn bị 1 quả dưa chuột, 2 nhánh cần tây, 1 trái táo xanh, 1/4 ớt chuông xanh.
• Sơ chế các nguyên liệu trên, đem rửa sạch và cắt thành từng miếng nhỏ.
• Cho dưa leo, táo, cần tây và ớt chuông xanh vào để ép lấy nước.
• Đổ nước ép ra ly và uống trước bữa ăn 30 phút.

Công thức nước ép cần tây, cải bó xôi, cam, dứa

Cải bó xôi hay còn gọi là rau bina, loại rau này rất giàu chất xơ, sắt và Flavonoid, ít calo và chất béo. Chính vì vậy loại rau này có tác dụng cải thiện tiêu hóa, làm giảm lượng đường huyết, rất thích hợp với những người ăn kiêng giảm cân. Khi kết hợp cần tây, cam, dứa và cải bó xôi sẽ giúp nâng cao đề kháng và giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Tìm hiểu thêm: 5 Cách Uống Bột Gạo Lứt Giảm Cân Hiệu Quả Trong 2 Tuần

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị 1 bó cần tây, 1/2 bó cải bó xôi, 1 quả cam, 1 quả dứa.
• Cần tây và cải bó xôi rửa sạch, cắt khúc nhỏ để ráo nước.
• Cam cắt đôi, vắt lấy nước cho ra cốc.
• Dứa gọt vỏ, cắt bỏ phần mắt và cắt thành từng miếng nhỏ.
• Cho dứa, cần tây và cải bó xôi vào máy ép hoa quả để ép lấy nước.
• Nước ép vừa thu được trộn đều với nước cam, khuấy đều và thưởng thức.

Giảm cân với nước ép rau cần tây nguyên chất

Bạn có thể giảm cân bằng cách uống nước ép cần tây nguyên chất mà không cần kết hợp với bất cứ nguyên liệu rau củ quả nào. Cách làm này giúp bạn hấp thu được trọn vẹn giá trị dinh dưỡng có trong nguyên liệu, nhất là hàm lượng kali và vitamin K. Mặc dù hơi khó uống nhưng sau một thời gian sử dụng bạn cũng sẽ quen dần với hương vị này.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị 3-4 nhánh rau cần tây.
• Rửa sạch, cắt khúc nhỏ và cho vào máy ép trái cây.
• Ép lấy nước và cho vào bình đậy kín.
• Cần tây sau khi xay nên uống ngay hoặc bảo quản trong ngăn mát của tủ lạnh không quá 24 giờ.
• Mỗi ngày nên uống 1 ly nước ép cần tây nguyên chất sẽ giúp bạn đánh tan mỡ thừa tại vùng bụng.

Uống nước ép cần tây giảm cân vào lúc nào?

Ngoài việc nắm rõ các cách làm nước ép cần tây giảm cân bạn cũng cần biết cách sử dụng loại đồ uống này vào đúng thời điểm để mang lại nhiều giá trị cho sức khỏe.

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, để tận dụng tốt giá trị dinh dưỡng của rau cần tây, bạn nên uống vào trước bữa ăn sáng 30 phút. Lúc này bụng vẫn còn rỗng, có có thức ăn nên khi uống nước ép cần tây sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Sau khi uống nước ép cần tây khoảng 20-30 phút bạn có thể ăn sáng như bình thường để bổ sung thêm các dưỡng chất, giúp cơ thể hoạt động tốt trong ngày.

Trung bình mỗi ngày bạn nên uống khoảng 500ml nước ép cần tây, chia đều thành 2 buổi, trước khi ăn sáng và trước khi ăn tối. Với những người đang mắc các bệnh mãn tính, bạn nên uống từ 700-1000ml nước ép cần tây để giúp thanh lọc cơ thể, giải độc, kháng viêm, giúp bệnh nhanh được cải thiện.

Lưu ý quan trọng khi giảm cân bằng nước ép cần tây

Mặc dù cần tây là một loại thực phẩm lành tính tuy nhiên trong quá trình uống nước ép cần tây giảm cân, bạn cần chú ý tới những vấn đề sau:

• Cần tây dùng làm nước ép nên loại bỏ phần lá, chỉ dùng phần thân. Bởi vì lá cần tây khá đắng và có vị hăng nồng nên sẽ khó uống hơn.
• Nước ép cần tây sau khi chế biến nên sử dụng luôn, nếu không dùng hết bạn có thể bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh và không được để quá 24 giờ. Càng để lâu nước ép rau cần tây sẽ nhanh bị hư hỏng, mất dần chất dinh dưỡng và dễ sản sinh vi khuẩn.
• Một số đối tượng không nên dùng nước ép cần tây giảm cân bao gồm: Người bị huyết áp thấp, phụ nữ mang thai, người mắc bệnh thận, vảy nến, chàm, bị sẹo, nam giới trong độ tuổi sinh sản, người có thể trạng yếu, người chuẩn bị phẫu thuật,…
• Không nên quá lạm dụng phương pháp giảm cân bằng nước ép cần tây. Nếu uống quá nhiều sẽ khiến  làn da nhanh bị sạm và rám nắng. Vì vậy khi giảm cân bằng phương pháp này bạn nên tích cực dùng thêm kem chống nắng mỗi khi ra ngoài.
• Nên lựa chọn rau cần tươi, đảm bảo không có thuốc trừ sâu. Nếu mua phải rau cần có nguồn gốc xuất xứ không rõ ràng có thể gây ngộ độc hoặc tiêu chảy. Trước khi dùng bạn cũng nên rửa rau thật sạch và ngâm với nước muối để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
• Bảo quản nước ép cần tây trong chai lọ thủy tinh có nắp đậy, không dùng các chai lọ nhựa để đựng nước ép. Ngoài ra nếu trong quá trình bảo quản nhận thấy nước ép bị biến đổi về hương vị và màu sắc có nghĩa là nước ép đã bị oxy hóa. Vì vậy bạn tuyệt đối không nên tiếp tục sử dụng.

Trên đây là những công thức sử dụng nước ép cần tây giảm cân tại nhà hiệu quả ai cũng nên tham khảo. Tuy nhiên chìa khóa để giảm cân an toàn, bền vững không nằm ở một loại thực phẩm duy nhất. Thay vào đó, bạn hãy kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học và luyện tập thể dục thể thao hàng ngày để giúp quá trình giảm cân diễn ra được nhanh hơn.

Bài đọc thêm: 

• 15 Cách Sử Dụng Hạt Chia Giảm Cân Hiệu Quả Tại Nhà
• Gạo Lứt Sấy Rong Biển Có Giảm Cân Không? Cách Làm Tại Nhà